2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Viime vuosina tehdyt lukuisat tutkimukset osoittavat sen vihreät vihannekset vahvistavat immuniteettia.
Tiedetään, että immuniteettimme muodostuu suolistossa. Vihreät vihannekset lisäävät tietyn tyyppisen erittäin hyödyllisen proteiinin määrää kehossa ja sitten immuunijärjestelmämme toimii kunnolla.
Esimerkiksi autoimmuunisairauksia, kuten nivelreumaa, ei esiinny, jos ihmisen ruokavaliossa on aina tarpeeksi tuoreita vihreitä vihanneksia ja erityisesti ristikukkaisia.
Täällä he ovat vihannekset korkeaan immuniteettiin, jonka on oltava läsnä valikossa, jotta et sairastu usein.
Kaali
Kaikista ristikkäisistä kaaleista on meille edullisinta - keittiössämme on monia reseptejä, joissa on kaalia, joten ruokia voidaan valmistaa jokaiseen makuun. Kaalassa on vähän kaloreita ja monia vitamiineja sekä muita biologisesti aktiivisia aineita.
Ihmiset, jotka kärsivät ateroskleroosista, liikalihavuudesta tai ovat yksinkertaisesti ylipainoisia, voivat käyttää sitä ruokavaliossaan.
Kaali luo tunnetta kylläisyydestä useita tunteja. Yhdessä muiden vihannesten kanssa se voi olla terveellinen ja vähäkalorinen ruokalaji.
Nauriit
Nauris on ansaitsemattomasti unohdettu vihannes, joka myös kuuluu ristikukkainen perhe ja sillä on parantavia ominaisuuksia.
Nauri on hyödyllinen vihannes diureettisen, laksatiivisen ja yskänlääkkeensä vuoksi. Se estää myös joidenkin syöpien kehittymisen - keltaisella retiisillä on tämä arvokas ominaisuus enemmän.
Kesäkurpitsa
Kesäkurpitsa on erittäin arvokasta ja runsaasti ravintoaineita. Näillä vihanneksilla on monia ruokia, mukaan lukien salaatit, joissa on kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet.
Kesäkurpitsa parantaa sappirakon ja suoliston työtä, eliminoi haitallisten kemikaalien läsnäolon kehossa. Ne auttavat naisia ylläpitämään lisääntymisjärjestelmän terveyttä estämällä gynekologisia ongelmia.
Porkkanat
Porkkanat ovat yksi suosikkivihanneksistamme, jolla on kirkkaan punainen-oranssi väri. Beetakaroteeni välittää tämän värin - uskomattoman hyödyllinen aine, jolla on voimakas antioksidanttivaikutus ja monia parantavia ominaisuuksia.
Tämä vihannes vahvistaa heikkoa immuniteettia, suojaa meitä kaihilta, sydän- ja verisuonitauteilta ja syöpältä. Säilyttää solujen eheyden ja tuhoaa vapaat radikaalit - partikkelit, jotka aiheuttavat ennenaikaista vanhenemista.
Elimistössä beetakaroteeni muuttuu A-vitamiiniksi - vielä voimakkaammaksi antioksidantiksi, joka myös suojaa meitä sairauksilta ja palauttaa heikentyneen immuniteetin.
Syömällä porkkanaa usein pysymme energisinä, nuorina ja kauniina pitkään, mutta ne tulisi syödä jonkin verran hyödyllistä rasvaa - oliiviöljyä, smetanaa tai voita, koska A-vitamiini imeytyy elimistöön vain rasvan läsnä ollessa.
Vaaleanpunaiset ja punaiset vihannekset ja hedelmät sisältävät lykopeenia, jolla on samat ominaisuudet kuin beetakaroteenilla ja joka on vielä voimakkaampi. Löytyy tomaateista, kuumista punaisista paprikoista, vesimelonista ja vaaleanpunaisista greippeistä.
Uskotaan, että keho imeytyy lykopeenia helpommin tuotteiden lämpökäsittelyn jälkeen, mutta on epätodennäköistä, että kypsennetään jotain vesimelonin tai greipin kanssa. Jopa raakana ne ovat kuitenkin monien hyödyllisten aineiden lähteitä. joten syö näitä usein vihannekset immuniteetin lisäämiseksi.
Suositeltava:
Syöt Kalaa Säännöllisesti - Et Sairastu
Säännöllinen kalan syöminen vähentää sairauksien ja fyysisten vammojen riskiä 40% japanilaisen tutkimuksen mukaan. Japanin kansallinen terveys- ja ravitsemusinstituutti teki asiaa koskevan tutkimuksen, kirjoittaa Daily Mail -sivuillaan. Siihen osallistui 1000 ihmistä, jotka täyttivät lomakkeet saadakseen myöhemmin tiedemiehiltä selville heidän fyysisen ja henkisen tilansa.
Juo Takiainen Teetä Hyvään Ruoansulatukseen Ja Vahvaan Immuniteettiin
Onko sinulla usein vatsakipuja ruoansulatusongelmien vuoksi? Oletko koskaan tuntenut olevasi alttiimpi taudeille ja tarvetta lisätä immuniteettiasi? Sitten kaipaat todennäköisesti jotain, mitä luonto on sinulle antanut - takiainen teetä! Takiainen tee auttaa ruoansulatusta.
Makeista Stevialla - Et Sairastu
Stevia on yhä suositumpi vaihtoehto valkoiselle sokerille. Tämä hunajayrtti on tunnettu tuhansia vuosia, mutta sen hyödylliset ja makuominaisuudet on paljastettu täysin vasta nykyään. Stevia on kotoisin Paraguaysta ja Brasiliasta. Tämän monivuotisen pensaan löysi eteläamerikkalainen tiedemies Antonio Bertoni vuonna 1887.
Lipaasi - Ruoansulatusentsyymi Hyvään Immuniteettiin
Entsyymeillä on äärimmäisen tärkeä rooli kehossamme ja itsetuntoamme yleensä. Yksi niistä on ns lipaasi , jota kehon proteiinit tuottavat ja auttaa stimuloimaan erilaisia kemiallisia reaktioita. Sitä erittää haima ja auttaa aktiivisesti kehoa prosessoimaan ja imemään rasvaa vastaavasti.
Kuinka Ei Sairastu Syksyllä
Päivät lyhenevät, lämpötilat laskevat vähitellen. Tämän ohella tulee kuitenkin muita ongelmia - flunssa ja erilaiset vilustuminen. Jotta vältät vilustuminen ja flunssa syksyllä, sinun on tiedettävä joitain temppuja. Kylmän alkaessa alamme vaistomaisesti syödä lisäämällä hiilihydraatteja ja rasvoja.
