2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Vihreä tee on yksi eniten kulutetuista juomista maailmassa. Monet ihmiset eivät pidä sen mausta, mutta silti juo sitä monien terveyshyötyjen vuoksi. Jotkut ihmiset kuitenkin ottavat sen heidän valtavan määrän. Kuinka paljon vihreää teetä voimme juoda päivittäin ja ovatko suuret annokset vaarallisia?
Tutkimukset ovat osoittaneet vihreän teen edut, ei löydy lopullista vastausta siitä, kuinka paljon juomaa on optimaalinen ottaa. Joidenkin tulosten mukaan terveyshyödyt ovat konkreettisia jopa yhdellä lasilla päivässä, kun taas toiset uskovat, että tarvitaan yli 5. Johtopäätös on, että määrä riippuu käyttötarkoituksesta.
Tutkimukset, joiden mukaan vihreää teetä käytetään estämään suun syöpä, väittävät, että tämä vaikutus saavutetaan 3-4 kupillisella juomalla päivässä. Sama koskee rintasyöpää.
Jos haluamme vähentää eturauhasen tai vatsan syövän riskiä, vaadittavat juomat nostetaan päivittäin viiteen. Pienennetyn sydänsairauden riskin saamiseksi riittää vain 1–3 lasia päivässä.
Näiden tietojen mukaan on selvää, että optimaalinen määrä vaihtelee 3-5 lasin välillä päivässä. On kuitenkin tärkeää pitää mielessä näiden määrien sivuvaikutukset. Ne tulevat pääasiassa vihreän teen sisältämästä kofeiinista. Yliannostustapauksissa esiintyy ahdistusta, unihäiriöitä, vatsavaivoja, päänsärkyä, sydämentykytystä.
Raskaana olevien naisten tulisi olla erityisen varovaisia kofeiinin suhteen. Optimaalinen päivittäinen kofeiiniannos kaikille ihmisille on noin 300 mg. Kuppi vihreää teetä sisältää 20-40 grammaa kofeiinia, jotka vaihtelevat lajikkeen ja valmistustavan mukaan.
Muiden sitä sisältävien juomien fanien tulisi olla erityisen varovaisia - jos juot muutaman kahvin päivässä, olisi vaarallista juo vihreää teetä valtavia määriä. Kofeiinia löytyy myös mustasta teestä, hiilihapotetuista ja energiajuomista sekä joistakin lääkkeistä.
Vihreä tee sisältää myös katekiinia, joka voi häiritä raudan imeytymistä. Suurina määrinä se voi jopa johtaa raudanpuuteanemiaan. Terveillä ihmisillä vihreä tee ei ole ongelma.
Varovaisuutta tulisi kuitenkin noudattaa niillä, jotka yleensä kärsivät raudan puutoksesta tai ovat vaarassa - imeväiset, vauvat, raskaana olevat naiset, kuukautiset, sisäistä verenvuotoa tai hemodialyysipotilaita.
Lopuksi - 3 kupillista vihreää teetä päivässä ovat täysin turvallisia. Jos sinulla on jokin sairaus tai olet raskaana ja haluat tai tarvitset kuluttaa näitä suurempia määriä, laske sitten: kuinka paljon kofeiinia ja kuinka paljon katekiinia otat päivittäin. Jos sinulla on edelleen huolta, suosittelemme lääkärin kuulemista.
Suositeltava:
Siksi Meidän Pitäisi Juoda Vihreää Teetä Joka Päivä
Teelehdissä on runsaasti antioksidantteja - aineita, jotka neutraloivat kehon soluihin kertyneitä vapaita radikaaleja ja vähentävät siten monien sairauksien riskiä. Kaikki voivat juoda heikkoa teetä. Vahvoja teetä ei kuitenkaan suositella pienille lapsille, raskaana oleville ja imettäville naisille.
Viisi Syytä Juoda Rooibos-teetä Päivittäin
Rooibos-tee on erittäin suosittu miljoonien ihmisten keskuudessa ympäri maailmaa sen miellyttävän ja raikkaan maun, mutta myös sen vuoksi terveyshyödyt . Sitä on käytetty Etelä-Afrikassa vuosisatojen ajan, mutta vasta viimeisten 20 vuoden aikana siitä on tullut suosittu muualla maailmassa.
Kuinka Tehdä Kuubalaista Teetä, Vietnamilaista Ja Venäläistä Teetä
Tekstissä tarjoamme kolme mielenkiintoista reseptiä virkistävien juomien valmistamiseen teen kanssa. Katso kuinka nopeasti ja helposti voit lisätä eksoottisuutta ystävällisiin kokouksiin valmistelemalla seuraavat reseptit: Kuubalainen teetä Tarvitset:
Kuinka Paljon Mehua Meidän Pitäisi Juoda Päivittäin?
Mietitkö, liioitteko sitä tuoreilla mehuilla ja luonnollisilla mehuilla ja kuinka paljon on normaalia päivittäin? Vastaus on: juo niin paljon kuin voit ottaa tuntematta olosi epämukavaksi. Yleensä 450 ml päivässä on vähimmäismäärä, joka antaisi positiivisia tuloksia, ja suositeltu määrä on 900 ml - 3 tai enemmän litraa.
Kuinka Paljon Sokeria Tarvitsemme Päivittäin?
Maailman terveysjärjestö on määrittänyt päivittäin tarvitsemamme sokerin määrän vuodesta 1990 lähtien. Hänen mukaansa päivittäinen annos on naisille 50 g ja miehille 50 g. Asiaa koskevat uudet tiedot ovat kuitenkin muuttamassa tätä vakiota. Newcastlen tutkijoiden tekemän uuden tutkimuksen mukaan ihmiskeholle tulisi antaa vain 30 grammaa sokeria päivässä, sukupuolesta riippumatta.
