2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ruokavalion suurin ongelma on heidän vaikea noudattaminen - kaikki aloittavat ruokavalion erittäin kunnianhimoisesti saavuttaakseen lopputuloksen, mutta usein halu ei riitä ja pian luopumme. Kaikille niille, joille laihduttaminen on toistaiseksi ollut mahdotonta, ranskalaiset ravitsemusterapeutit ovat keksineet, kuinka ylläpitää täydellistä ulkonäköä ilman jatkuvaa ruokavaliota. Menetelmää kutsutaan "purkamiseksi" ja siitä tulee yhä suositumpi Euroopassa.
Vallankumouksellinen ohjelma sisältää valikon rajoittamisen vain yhteen viikonpäivään. Asiantuntijat ovat vakuuttuneita siitä, että tämä aika riittää menettämään kaksi kiloa kuukaudessa. Purkamisruokavalio vaatii meitä valitsemaan viikonpäivän, jonka aikana valikkoa noudatetaan. Nykyään on oikeastaan kahta tyyppiä - kylläinen ja nälkäinen. Yhden viikon aikana luotat tyydyttävään päivään ja seuraavana nälkäiseen päivään.
Asiantuntijoiden mielestä tyydyttävät päivät sopivat hyvin niille teistä, jotka eivät ole vielä valinneet oikeaa ruokavaliota ja jotka vastustavat ruokailutottumusten jyrkkiä muutoksia, mutta haluavat silti laihtua. Sanotaan, että nälkä ei ole niin tuskallista ja laihtuminen on suhteellisen helppoa. Voit syödä 700-1000 kaloria päivässä. Asiantuntijat muistuttavat, että nesteiden juominen on erittäin tärkeää - on parasta luottaa heikkoihin teisiin ja veteen, vähintään kahteen litraan.
Tässä on neljä vaihtoehtoa näille ns. Kyllästyspäiville:
- Tee hedelmäsalaatti, jossa on erilaisia hedelmiä. Hedelmien kokonaismäärän tulisi olla 1–2,5 kg. Mausta ne jogurtilla, jonka rasvapitoisuus on enintään 1%, ja jaa saatu salaatti neljään annokseen. Juo ennen nukkumaanmenoa lasillinen kefiriä äläkä unohda kahta litraa nestettä, jotka tarvitset päivän aikana;
- Seuraava vaihtoehto on hauduttaa vihanneksia ja äyriäisiä - on hyvä valita enintään kolme erilaista äyriäistä ja enintään kahdenlaisia vihanneksia. Vihannesten määrän tulisi olla enintään 800 g ja äyriäiset - jopa puoli kiloa. Paahda tai keitä mereneläviä, mutta älä lisää suolaa. Vihannekset, joista voit valita, ovat tomaatit, sienet, kesäkurpitsa, munakoiso, kaali, vihreät pavut tai paprikat. Älä vuotaa vettä;
- Seuraava ehdotus on sekoittaa 400 g rasvaton raejuusto 800 g: aan hedelmiä - kuten mansikoita, kirsikoita ja vadelmia. Sekoitat heidät ja syöt siitä useita kertoja päivässä yrittäen jakaa ne yhtä suuriin osiin;
- Viimeinen ehdotus täyttöpäiväksi on keittää 400 g lihaa, mutta lisäämättä suolaa ja lisätä 800 g tuoreita vihanneksia, jälleen ilman suolaa. Jaa useaan annokseen ja syö, juo lasillinen kefiriä ennen nukkumaanmenoa.
Nälkäiset päivät eivät ole oikeastaan nälkäisiä sanan kirjaimellisessa merkityksessä. Voit syödä niiden aikana, mutta ehto on kuluttaa vain samaa tuotetta. Tällä tavalla ruoansulatuskanava lepää. Tarjolla olevat vaihtoehdot sisältävät 500–900 kaloria. Juo jälleen suuria määriä vettä - vähintään puolitoista litraa päivässä. Tällaisia paastopäiviä suositellaan etenkin lomien runsasaterioiden jälkeen.
- Yksi vaihtoehdoista on ostaa puolitoista kiloa omenoita, ja voit syödä ne raakana tai voit paistaa pienellä raejuustolla ja kanelilla;
- Seuraava ehdotus on jakaa vesimeloni useampaan annokseen ja syödä sitä päivän ajan;
- Jos hedelmä ei tunnu hyvältä ajatukselta, valitse jogurttituote, jonka rasvapitoisuus on enintään 1,5%, ja syö puolitoista litraa pieninä lonkeroina koko päivän ajan;
- Viimeinen tarjous koskee banaaneja - sinulla on varaa jopa 7. Vesi on pakollinen, valitsemasi vaihtoehdon mukaan.
Näitä purkupäiviä suositellaan päivinä, jolloin olet kiireinen etkä ajattele ruokaa jatkuvasti. Jos tunnet voimakasta nälän tunnetta, juo lasillinen vettä tai kefiriä.
Suositeltava:
Päivien Purkaminen Omenoilla
Purkamispäivät ovat yhä suositumpia. Ne auttavat eroon normaalipainosta ja puhdistavat kehon. Nimi purkupäivä ei tarkoita kirjaimellisesti nälkää. Sen kautta voi kuluttaa useita tuotteita. On suositeltavaa pitää yksi purkauspäivä joka viikko.
Päivien Purkaminen Jogurtilla
Tiedetään, että jogurtti on erittäin hyödyllinen tuote, ja päivän purkaminen jogurtilla ei vain auta laihtua, vaan parantaa kehon yleistä tilaa. Jogurtilla purettava päivä puhdistaa vatsan toksiinista. Tällaista päivää varten sinun on varastoitava bio-jogurttia, se auttaa puhdistamaan kehon nopeammin.
Ranskalainen Ruokavalio Menettää 6 Kg Kuukaudessa
Oletko koskaan miettinyt, kuinka ranskalaiset voivat kuluttaa niin paljon juustoa, kermaa, suklaata, leipää ja viiniä ja silti säilyttää tyylikkäät muodonsa. Ranskalainen maailmankuulu ravitsemusterapeutti tarjoaa ratkaisun ongelmaan. Tohtori Pierre Ducanin mukaan salaisuus on viikoittaisessa proteiinipäivässä, jota kutsutaan "
Ruokavalion Purkaminen Ilman Maitotuotteita
Ruokavalion aterioiden lisäksi on hyödyllistä tehdä säännöllisiä purkauspäiviä. Purkamispäivät koostuvat pääsääntöisesti yhdestä tuotetyypistä, ruoansulatuskanavan kuormitus vähenee ja kuonan erittyminen kehosta kasvaa. Yli 40-vuotiaille naisille on hyödyllistä yksi tai kaksi kasvivapaata päivää viikossa, etenkin kesällä.
Kaali- Ja Viiniköynnöslehtien Purkaminen Sarmaa Varten
Kaali- ja viiniköynnöslehtien käyttö täytetyn sarman valmistuksessa on tyypillistä eurooppalaisille ja aasialaisille herkkuille. Jos sinulla on tilaa pakastimessa tai jääkaapissa ja käytät hapankaalia, lehdet leikataan yksi kerrallaan varresta ja puhdistetaan paksunnetusta osasta.
