2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Oletko koskaan miettinyt, kuinka ranskalaiset voivat kuluttaa niin paljon juustoa, kermaa, suklaata, leipää ja viiniä ja silti säilyttää tyylikkäät muodonsa.
Ranskalainen maailmankuulu ravitsemusterapeutti tarjoaa ratkaisun ongelmaan. Tohtori Pierre Ducanin mukaan salaisuus on viikoittaisessa proteiinipäivässä, jota kutsutaan "proteiinitorstaina".
Ravitsemusterapeutin ruokavalio on viime aikoina tullut yhä suositummaksi. Tähdet, kuten Jennifer Lopez ja brasilialainen saksalaista alkuperää oleva supermalli Gisele Bündchen, ovat jo luottaneet Ducan-ruokavalioon.
Se lupaa nopean painonpudotuksen 6 kiloa kuukaudessa ja antaa sinun syödä mitä haluat kaikkina päivinä paitsi proteiinia.
Ainoa aika kertoo, onko uusi ruokavalio vallankumous ravitsemustieteessä vai vain toinen lyhytaikainen muoti laihtumiseen.
Jos päätät soveltaa sitä jokapäiväisessä elämässäsi, sinun on noudatettava muutamia perusasioita. Tämä ranskalainen ruokavalio koostuu neljästä vaiheesta.
1. Liiallinen proteiinin saanti seitsemän tai kymmenen ensimmäisen päivän aikana. Liha, kala ja rasvattomat maitotuotteet ovat suositeltavin ruoka ruokavalion ensimmäisinä päivinä.
2. Tässä vaiheessa puhtaat proteiinipäivät vuorottelevat proteiini- ja vihannespäivien kanssa. Kaikenlaisia vihanneksia voidaan syödä, paitsi ne, jotka sisältävät paljon tärkkelystä.
3. Kolmas vaihe on ns ohimenevä tila. Ajatuksena on pitää paino, jonka olet onnistunut saavuttamaan. Syö proteiinia ja vihanneksia joka päivä. Lisää päivittäiseen valikkoon hedelmiä, kaksi viipaletta leipää ja juustoa. Voit varata kaksi tärkkelystä sisältävää ateriaa viikon aikana (kuten pastaa tai risottoa). Sinulla on myös oikeus kahteen gaalaillalliseen, kun voit syödä mitä haluat.
4. Vakauttaminen. Yksi perussääntö pätee tässä - syö vain proteiinia torstaina. Kaikki muu voidaan kuluttaa ilman rajoituksia.
Pierre Ducanin mukaan neljännestä vaiheesta tulisi tulla elämäntapa eikä sitä saa koskaan keskeyttää.
Ruokavalion kriitikot kuitenkin varoittavat, että se ei ole pitkäaikainen ratkaisu. On hyvin todennäköistä, että tämä ranskalainen ruokavalio aiheuttaa epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, kuten ummetusta.
Suositeltava:
Helppo Ruokavalio Omenoiden Kanssa Menettää 3 Kg 5 Päivässä
Omenat ovat hyödyllisin ja edullisin ruoka. Ne parantavat ruoansulatusta, vähentävät huonoa kolesterolia, huolehtivat sydämestä, suuontelosta, ihosta. Omenat ovat aktiivisesti mukana monissa ruokavalioissa, ja jotkut ruokavaliot ovat melko tiukkoja.
Jogurtilla Ruokavalio Menettää 6 Kg Viikossa
Suosittu ruokavalio varmistaa, että voit saada muodon vain viikossa syömällä jogurttia vatsallasi. Sanotaan, että tällä ruokavaliolla voit menettää 4-6 kiloa. Sinulla on oikeus syödä rajoittamatonta jogurttia koko viikon ajan, mutta sinun on otettava huomioon muiden tuotteiden kulutus.
Ruokavalio, Jolla Adele Menetti 15 Kiloa Kuukaudessa (Sirtuin-ruokavalio)
Ruokavalio, jossa on runsaasti sirtuiineja sisältävää ruokaa - tämä on vuoden 2016 laihtuminen. Testattu useilla nimillä show-liiketoiminnan maailmassa, se auttaa sinua menettämään jopa 3 kg viikossa. Sirtuin-ruokavalio kehitti ravitsemusterapeutit Aidan Goggins ja Glen Matton.
Ruokavalio 2x2 Menettää 15 Kg 3 Kuukaudessa
2: 2-ruokavalio on tehokkain torjumaan vakavia määriä ylipainoa. Kolmen kuukauden ajan se auttaa sinua pääsemään eroon jopa 15 kg painosta. Kolmen viikon ruokavalio sulkee pois kaiken alkoholin, myös viinin ja oluen, nauttimisen. Kaikki hiilihapotetut juomat, sokeri ja makeiset, keksit, valkoinen leipä, perunat ja pasta ovat kiellettyjä.
Ranskalainen Ruokavalio-ohjelma Purkaminen
Ruokavalion suurin ongelma on heidän vaikea noudattaminen - kaikki aloittavat ruokavalion erittäin kunnianhimoisesti saavuttaakseen lopputuloksen, mutta usein halu ei riitä ja pian luopumme. Kaikille niille, joille laihduttaminen on toistaiseksi ollut mahdotonta, ranskalaiset ravitsemusterapeutit ovat keksineet, kuinka ylläpitää täydellistä ulkonäköä ilman jatkuvaa ruokavaliota.
