2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ruokavalion aterioiden lisäksi on hyödyllistä tehdä säännöllisiä purkauspäiviä. Purkamispäivät koostuvat pääsääntöisesti yhdestä tuotetyypistä, ruoansulatuskanavan kuormitus vähenee ja kuonan erittyminen kehosta kasvaa.
Yli 40-vuotiaille naisille on hyödyllistä yksi tai kaksi kasvivapaata päivää viikossa, etenkin kesällä. Talvella ilman lämpötilan merkittävän laskun aikana keho tarvitsee enemmän energiaa lämpösäätelyprosesseihin. Siksi se tarvitsee enemmän kaloreita sisältäviä elintarvikkeita, joilla on tarvittava liha ja rasva.
Kesällä sinulla on mahdollisuus puhdistaa kehosi ja päästä eroon ylimääräisistä kiloista. Muistutamme, että on parempi syödä vähintään puolet vihanneksista raakana.
Purkamispäivinä käytetään vihanneksia ja hedelmiä, vähärasvaisia tai rasvattomia maitotuotteita, riisiä tai muita viljoja ja lihatuotteita.
Kesällä on suositeltavaa käyttää tuoreita vihanneksia ja hedelmiä sekä keväällä ja talvella vihanneksia, viljaa, maitotuotteita.
Yleinen menetelmä vihannesten (vihannesten) purkauspäivien suorittamiseksi on keskiarvo:
Tuoreet vihannekset ja hedelmät 1,2–1,5 g jaettuna 4-5 annokseen 200–250 g. Vihannesten tulisi olla raakoja, mahdollisuuksien mukaan salaateina, joihin on lisätty pieni määrä kasviöljyä ja ilman suolaa.
Juo päivän aikana 1,5-2 litraa nestemäistä kivennäisvettä (ilman hiilihapotonta), vettä tai yrttiteetä.
Voit tehdä omenan purkupäivän, joten on parempi paistaa omenat uunissa. Siten ruokahalua stimuloivien orgaanisten happojen määrä vähenee.
Suositeltava:
Päivien Purkaminen Omenoilla
Purkamispäivät ovat yhä suositumpia. Ne auttavat eroon normaalipainosta ja puhdistavat kehon. Nimi purkupäivä ei tarkoita kirjaimellisesti nälkää. Sen kautta voi kuluttaa useita tuotteita. On suositeltavaa pitää yksi purkauspäivä joka viikko.
Päivien Purkaminen Jogurtilla
Tiedetään, että jogurtti on erittäin hyödyllinen tuote, ja päivän purkaminen jogurtilla ei vain auta laihtua, vaan parantaa kehon yleistä tilaa. Jogurtilla purettava päivä puhdistaa vatsan toksiinista. Tällaista päivää varten sinun on varastoitava bio-jogurttia, se auttaa puhdistamaan kehon nopeammin.
Ruokavalion Ilman Yo-yo-vaikutusta
Mitä raskaampi ja pidempi ruokavaliosi on, sitä enemmän kehon puolustusmekanismit aktivoituvat aggressiota vastaan sen kalorivarojen saamiseksi. Sen vasteena on rajoittaa energian saantia vähentämällä kilpirauhasen toimintaa ja perusmetaboliaa.
Ranskalainen Ruokavalio-ohjelma Purkaminen
Ruokavalion suurin ongelma on heidän vaikea noudattaminen - kaikki aloittavat ruokavalion erittäin kunnianhimoisesti saavuttaakseen lopputuloksen, mutta usein halu ei riitä ja pian luopumme. Kaikille niille, joille laihduttaminen on toistaiseksi ollut mahdotonta, ranskalaiset ravitsemusterapeutit ovat keksineet, kuinka ylläpitää täydellistä ulkonäköä ilman jatkuvaa ruokavaliota.
Laihtua Pysyvästi Ilman Nälkää Venäläisen Ruokavalion Avulla
Venäläinen ruokavalio on täysravinto, joka takaa erinomaiset ja pitkäaikaiset tulokset, jos sitä noudatetaan tarkasti. Ruokavalio itsessään ei ole raju, ja ajoittain jopa suklaa ja jäätelö pieninä määrinä ovat sallittuja. Kuinka paljon menetät, riippuu henkilökohtaisesta painostasi, kun aloitat ruokavalion.
