2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
1. Sijoita hyviin astioihin
Jos saat hyviä ruokia, joissa on tarttumaton pinnoite, alat heti vähentää rasvaa, jolla valmistat ruokaa. Tämä on erityisen tärkeää pannuille, joihin valmistat munia, pannukakkuja ja muita vastaavia ruokia.
2. Korvaa paistaminen paistamisella
En pakota sinua luopumaan perheesi suosikkiranskalaisista. Tarjoan sinulle vain tekniikan paistaa ne taitavasti. Sama koskee kalaa, kanaa, vihanneksia ja muuta.
Leikkaa kuoritut perunat sauvoiksi ja kuivaa ne hyvin. Rullaa ne oliiviöljyn, sinapin ja valkosipulin seokseen ja aseta ne leivinpaperille peräkkäin.
Paista puoli tuntia 200 asteessa. Kanan ja kalan tekniikka on samanlainen - rullaa muna tai kastaa maitoon ja sitten murosiin. Paista kuin perunat.
3. Suolan sijasta - sitruuna ja mausteet
Suolan aiheuttama vahinko on tunnettu tosiasia. Korvaa se niin paljon kuin mahdollista astioissa, kokeile lisää sitruunamehua, sinappia, piparjuurta ja mausteita - kaikki vihreät mausteet ja kuumat paprikat pettävät kitalaesi ja et tavoita suolaa.
4. Osta vain täysjyväjauhoja
Et vahingoita mitään reseptejäsi, mutta tyydytät tarpeesi hyödyllisille kuiduille, vitamiineille, sinkille ja magnesiumille. Tämän lisäksi jotkut reseptit ovat maukkaampia täysjyväjauhojen kanssa. Yllätyt, mutta tämä pätee täysimääräisesti myös jälkiruokiin, joissa tiedämme, että reseptiä on noudatettava tarkasti.
5. Kypsennä ruokia ilman kermaa
Kermakastikkeet ovat hienoja, mutta jos kulutat niitä liian usein, se ei ole terveydellesi. Tee korvike heille. Ota vähärasvainen maito ja sakeuta se jauhoilla. 1 rkl maitoa tarvitaan 2 rkl. jauhot. Sekoita keskilämmöllä, kunnes kastike sakeutuu. Toinen vaihtoehto on ottaa vähäkalorinen majoneesi ja rikastuttaa sitä vain muutamalla lusikalla smetanaa.
Suositeltava:
Ovatko Luomuruoat Todella Terveellisempiä?
Koska suuri määrä kanadalaisia, Jennifer Cavour ostaa säännöllisesti luomutuotteita. Hän ostaa luomutomaatteja, salaattia, omenoita ja monia muita asioita. Ja 31-vuotias Toronton toimittaja maksaa niistä kalliisti: 2,99 dollaria orgaanisesta kukkakaalista verrattuna perinteisesti kasvatettuun versioon, joka maksaa vain 99 senttiä.
Ruoat, Joista Tulee Paljon Maukkaampia Ja Terveellisempiä, Valmistetaan Voilla
Monien mielestä terveellinen ruokavalio suosittelee mahdollisimman vähän rasvaa sisältävien tuotteiden valmistamista. Ja niin on, jossain määrin. Voita pidetään yhtä haitallisena kuin muun tyyppisiä rasvoja, joita käytetään ruoan valmistamiseen.
Vihannekset, Jotka Ovat Terveellisempiä Kuin Raakoja
Vaikka me kaikki tiedämme, että vihannekset ovat terveellisempiä raakoja kuin keitetyt ja että kypsennettynä ne menettävät osan ravintoarvostaan, on olemassa poikkeuksia. Seuraavat esimerkit saavat etuja lämpökäsittelyn yhteydessä. 1. Kurpitsa Vaikka kukaan ei syö raakaa kurpitsaa, se on silti poikkeus.
Mitkä Ruokavärit Ovat Terveellisempiä
Mitä valita - valkoinen tai ruskea muna, vihreä tai punainen paprika … mikä väri on terveellisin? Kun puhumme ruoasta, laadun tulisi aina olla etusijalla, mutta joskus ostamme tuotteita, joista emme ole aivan varmoja. Selitämme nyt muutamia faktoja ruoasta ja väreistä - mitä väriä mihin käytetään ja voidaanko päätellä ollenkaan, mikä on hyödyllisempää ja terveellisempää?
Top 16 Vinkkiä Hyvään Ravitsemukseen Ilman Laihduttamista
1. Syö aitoa ruokaa (ja rajoita tai kieltää keinotekoinen). Oikea ruoka on mitä tahansa, joka voidaan repiä, kerätä, lypsää tai kiinni - ruoka, joka on lähellä sen luonnollista alkuperää; 2. Syö paljon kanaa. Se on herkkä tryptofaanin lähde, välttämätön aminohappo, joka stimuloi aivoja tuottamaan serotoniinia - onnen hormonia;
