Aniksen Siementen Edut Ja Sovellukset, Jotka Tiede On Vahvistanut

2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30

Anis / Pimpinella anisum / on kasvi, joka tulee samasta perheestä kuin porkkanat, selleri ja persilja. Se voi saavuttaa 1 m: n korkeuden ja kukkii pieniä valkoisia kukkia.

Aniksella on erityinen ja erilainen maku, jota käytetään usein lisäämään jälkiruokiin ja juomiin erityinen kosketus. Se tunnetaan myös voimakkaista terveysominaisuuksistaan ja se toimii luonnollisena lääkkeenä monenlaisiin vaivoihin.

Tässä on 7 aniksensiemenetelmän etua ja sovellustatiede vahvistaa.

1. Runsaasti ravinteita

Vaikka anista käytetään suhteellisen pieninä määrinä, se sisältää monia tärkeitä hivenaineita jokaisessa annoksessa. Erityisesti, anis on runsaasti rautaamikä puolestaan on elintärkeää terveiden verisolujen tuotannolle kehossasi. Myös aniksen siemenet sisältävät tietty määrä mangaania - tärkein mineraali, joka toimii antioksidanttina ja on välttämätön aineenvaihdunnalle ja kehon kehitykselle.

1 rkl (7 g) aniksen siemenet tarjoaa noin:

Kalorit: 23

Proteiini: 1 g

Rasva: 1 g

Hiilihydraatit: 3 g

Kuitu: 1 g

Rauta: 13% päivittäisestä vertailuannoksesta

Mangaani: 7% maaseudun kehittämisohjelmasta

Kalsium: 4% RDP: stä

Magnesium: 3% RDP: stä

Fosfori: 3% T & K-indeksistä

Kalium: 3% maaseudun kehittämisohjelmasta

Hunaja: 3% maaseudun kehittämisohjelmasta

Muista kuitenkin, että useimmat reseptit vaativat todennäköisesti alle 1 rkl. aniksen siemenet.

2. Se voi vähentää masennuksen oireita

Masennus on vakava sairaus, joka vaikuttaa jopa 25 prosenttiin naisista ja 12 prosenttiin miehistä maailmanlaajuisesti. Mielenkiintoista on, että joissakin tutkimuksissa on todettu, että anis voi auttaa masennuksen hoidossa. Eräässä tutkimuksessa todettiin se anisuute sillä on voimakkaita masennuslääkkeitä ja se on yhtä tehokas kuin tavallinen resepti masennuksen hoidossa.

Lisäksi toisessa tutkimuksessa, johon osallistui 107 ihmistä, 3 g: n anisijauheen ottaminen kolme kertaa päivässä oli tehokas vähentämään synnytyksen jälkeisen masennuksen oireita. Samoin neljän viikon tutkimuksessa, johon osallistui 120 ihmistä, 200 mg anisöljyn kapselin ottaminen kolme kertaa päivässä vähensi merkittävästi kohtalaisen masennuksen oireita.

3. Suojaa mahahaavoilta

Mahahaavaan liittyy kivulias kipu, joka muodostuu mahalaukun limakalvosta aiheuttaen oireita, kuten vatsavaivoja, pahoinvointia ja polttavaa tunnetta rinnassa. Vaikka perinteiseen hoitoon liittyy yleensä lääkkeiden käyttö mahahapon tuotannon vähentämiseksi, alustavat tutkimukset osoittavat sen anis voi auttaa mahahaavojen estämiseksi ja oireiden vähentämiseksi.

Esimerkiksi eläintutkimuksessa todettiin, että anis vähentää mahahapon eritystä, auttaa estämään haavaumia ja suojaa soluja vaurioilta. Kuitenkin tutkimus aniksen vaikutukset mahahaava on edelleen hyvin rajallinen.

Lisätutkimuksia tarvitaan.

4. Estää sienien ja bakteerien kasvun

Tutkimukset osoittavat, että aniksen siemenillä ja niiden yhdisteillä on voimakkaita antimikrobisia ominaisuuksia, jotka estävät infektioita ja estävät sienien ja bakteerien kasvun. Anis ja eteerinen öljy ovat erityisen tehokkaita hiivaa ja dermatofyyttejä vastaan - eräänlainen sieni, joka voi aiheuttaa ihosairauksia.

Ananoli, ananassiemenien vaikuttava aine, estää myös bakteerien kasvua. Tutkimukset ovat osoittaneet, että anetoli estää koleraa aiheuttavien bakteerien kasvun, infektion, jolle on ominaista vaikea ripuli ja kuivuminen. Kuitenkin lisätutkimuksia tarvitaan tutkia miten anis voi vaikuttaa sienien ja bakteerien kasvu ihmisillä.

5. Se voi auttaa lievittämään vaihdevuosien oireita

Vaihdevuodet ovat naisten lisääntymishormonien luonnollinen lasku ikääntymisen aikana, mikä johtaa oireisiin kuten kuumiin aaltoihin, väsymykseen ja ihon kuivumiseen. Sen pitäisi aniksen siemenet matkivat estrogeenin vaikutuksia elimistössä, mikä mahdollisesti vähentää vaihdevuosien oireita.

Neljä viikkoa kestäneessä tutkimuksessa 72 kuumahäiriöistä kärsivää naista otti kapselin, joka sisälsi 330 mg anista, kolme kertaa päivässä. Aniksen saaneilla kuumien aaltojen taajuus oli melkein 75% pienempi. Jotkut yhdisteistä Aniksensiemenet auttavat myös Luuhäviön ehkäisy - yksi vaihdevuosien tunnusmerkeistä, joka tapahtuu estrogeenitasojen laskun seurauksena kehossa. Ne suojaavat myös osteoporoosia vastaan.

Näistä lupaavista tuloksista huolimatta tarvitaan lisää tutkimusta vaihdevuosioireiden vaikutusten määrittämiseksi ja vahvistamiseksi naisilla.

6. Tasapainottaa verensokeritasot

Jotkut tutkimukset osoittavat, että anetoli, ananassiemenien vaikuttava aine, voi pitää verensokeritasot hallinnassa yhdistettynä terveelliseen ruokavalioon.

45 päivän diabetesta sairastavilla eläimillä tehdyssä tutkimuksessa anetoli auttoi vähentämään korkeaa verensokeria muuttamalla useiden keskeisten entsyymien tasoja. Anetoli parantaa myös insuliinia tuottavien haimasolujen toimintaa. Huomaa, että näissä tutkimuksissa käytetään väkevöityä anetoliannosta - paljon suurempaa kuin tyypillisessä aniksessa. Lisää tutkimusta tarvitaan sen arvioimiseksi, miten anis voi vaikuttaa verensokeritasoon ihmisillä.

7. Vähentää tulehdusta

Monissa tapauksissa tulehdusta pidetään immuunijärjestelmän normaalina vasteena loukkaantumisten ja infektioiden estämiseksi. Pitkäkestoisen tulehduksen korkea taso liittyy kuitenkin kroonisiin sairauksiin, kuten sydänsairauksiin, syöpään ja diabetekseen. Tutkimukset osoittavat, että aniksen antioksidantit voivat vähentää tulehdusta terveyden parantamiseksi ja sairauksien estämiseksi. Anisöljy vähentää turvotusta ja kipua.

Aniksen siementen mahdolliset haittavaikutukset

Useimmat ihmiset voivat turvallisesti kuluttaa anista ilman ei-toivottujen sivuvaikutusten riskiä. Se voi kuitenkin myös aiheuttaa allergisen reaktion, varsinkin jos olet allerginen saman perheen kasveille - kuten tilli, selleri, persilja tai tilli. Lisäksi aniksilla estrogeenia jäljittelevät aineet voivat pahentaa hormoniherkkien tilojen, kuten rintasyövän tai endometrioosin, oireita.

Jos sinulla on ollut näitä sairauksia, mene eteenpäin ottaa aniksen siemeniä kohtalainen. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on kysyttävää.

Aniksen siementen annostus ja lisäravinteet

Vaikka anista ostetaan yleensä kuivattuina siemeninä, anista on saatavana myös öljynä, jauheena ja uutteena. Aniksensiemenet, öljy ja uute voivat tuoda leivonnaisen ja karkkien maun tai parantaa saippuoiden ja ihovoiteiden aromia.

Useimmat reseptit vaativat muutaman rkl (4-13 g tai 5-15 ml) vihreää anista, öljyä tai uutetta.

Muista, että jokainen tuote sisältää eri pitoisuuksia aniksia, joten on tärkeää muuttaa reseptiäsi aniksen muodon mukaan. Esimerkiksi, jos resepti vaatii 1 tl. anisiuute, voit korvata 1/4 tl anisöljyllä tai 2 rkl vihreää anista.

Lääketieteelliseen käyttöön: 600 - 9 g: n vuorokausiannosten on osoitettu olevan tehokkaita masennuksen kaltaisten tilojen hoidossa.

Anis on voimakas kasvi, jossa on paljon ravintoaineita ja jolla on laaja valikoima terveyshyötyjä.

Sillä on sienilääkkeitä, antibakteerisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, ja se voi taistella mahahaavoja vastaan, pitää verensokeritason hallinnassa ja vähentää masennuksen ja vaihdevuosien oireita.

Yhdistettynä ravitsevaan ruokaan ja terveelliseen elämäntapaan anis voi parantaa joitakin näkökohtia terveydestäsi.