2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Joskus nälän tunne voi saada meidät hulluiksi. Erityisesti laihduttavilla naisilla nälkä voi aiheuttaa paljon päänsärkyä. Kun naiset ovat nälkäisiä mutta noudattavat ruokavaliota, he ovat usein ärtyneitä, kosketuksettomia ja hermostuneita. Usein ruokavalion rajoitusten myötä ruokahalu vahvistuu ja vahvistuu. Noudata näitä vinkkejä, joita monet ravitsemusterapeutit suosittelevat asiakkailleen, jotta voit hillitä heikkoutesi mehukkaiden pihvien ja makean kiusauksen edessä:
Syö usein ja pieninä määrinä
Jos syöt pieniä määriä ruokaa viisi kertaa päivässä, nopeutat aineenvaihduntaa. Tällä tavalla poltat kaloreita nopeammin, ja nälän tunne ja hallitsematon ruokahalu ovat sinulle tuntemattomia. Usein syöminen pieninä määrinä on paljon hyödyllisempää kuin 1-2 runsasta ateriaa.
Älä missaa aamiaista
Syö aamulla, koska aamiainen antaa energiaa keholle koko päivän. Jos sinulla ei ole tapana syödä aamiaista, muista luoda sellainen. Syö aamulla runsaasti proteiinia ja monimutkaisia hiilihydraatteja.
Juo vettä ennen jokaista ateriaa
Yksi tai kaksi lasillista vettä ennen jokaista ateriaa on tehokas keino rajoittaa ruoan määrää ja luoda kylläisyyden tunne. Tämän lisäksi greippimehulla tai luonnollisella tomaattimehulla on sama vaikutus, joka tyydyttää ruokahalua.
Syö hitaasti ja rauhallisesti
Syömisen pitäisi tulla koko rituaali. Sinun pitäisi syödä pöydässä ja rennossa ilmapiirissä. Unohda syöminen television edessä tai jalkaisin. Älä kiirehdi ja pureskele kutakin puremaa hyvin varovasti ja hitaasti. Nauti ruoasta.
Lopputulos ei ole myöhässä - kylläisyyden tunne on paljon pidempi, ja se helpottaa ruoansulatusta.
Rajoita kahvia
Tutkijoiden tutkimuksen mukaan kahvin kulutus on suoraan verrannollinen ruokahaluun. Mitä enemmän kahvia juomme, sitä enemmän ruokahalumme kasvaa. Sallittu annos on 1-2 kahvia päivässä, mikä on aivan tarpeeksi. Älä makeista kahvia, ja jos et voi juoda sitä puhtaana, lisää vähän hunajaa.
Omenat ovat yhtä suuria kuin terveys
Omenat sisältävät pektiiniä, joka auttaa laihtua, ja niiden siemenet sisältävät merkittävän määrän jodia, joka on kaikkien muiden kilpirauhasen positiivisten ominaisuuksiensa lisäksi erittäin hyödyllinen ruokahalun vähentämisessä.
Pakollinen vihreä tee
Jos juot vihreää teetä säännöllisesti, päivällä tai ennen ateriaa, nopeutat kalorien polttamista ja ajaa ruokahalusi helpommin. Ei ole sattumaa, että vihreä tee on pakollinen osa ruokavaliota. Vihreä tee puhdistaa kehoa ja polttaa kaloreita.
Suositeltava:
Kahvi Auttaa Vähentämään Ruokahalua
Ruokahalua voidaan vähentää kahvin avulla, uusi tutkimus osoittaa. Virkistävällä juomalla voi olla yhtä voimakas vaikutus kehoon kuin pillereillä, jotka estävät ruokahalumme. Tämän tutkimuksen tekivät australialaiset tutkijat, jotka selittävät, että ruokahalun lasku kahvin kautta voi tapahtua tietyissä olosuhteissa eikä kaikilla.
Ruokahalua Jälkiruokia Omenoilla
Omenoista voidaan valmistaa erittäin maukkaita ja herkullisia jälkiruokia, joista tulee koko perheen suosikki. Kiinalaiset karamellisoidut omenat ovat erittäin tehokas jälkiruoka. Tarvitset kuusi omenaa, vähän sitruunamehua, paistoöljyä, sata grammaa jauhoja, rkl tärkkelystä, kolme munanvalkuaista, sata viisikymmentä millilitraa maitoa, kaksisataaviisikymmentä grammaa sokeria, rkl seesaminsiemeniä, vähän voita.
Kuinka Vähentää Ruokahalua
Tuntuuko sinusta, että sinulla on lopullinen ruokahalu viime aikoina? Ravitsemusasiantuntijat neuvovat sen vähentämiseksi 10-15 minuuttia ennen pääruokaa nauttimaan lasillisen maitoa ruiskun kanssa tai pienen viipaleen täysjyväleipää, kupin teetä pienen raejuuston kanssa, maitoa ja kahvia.
Hillitä Ruokahaluasi Pienellä Tummalla Suklaalla Joka Päivä
Naisen unelma ohuesta vyötäröstä yleensä unohdetaan, kun kohtaamme herkullisia kiusauksia. Voit harvoin vastustaa makeita jälkiruokia, vaikka toistamme mantrat täydellisen kuvan saamiseksi. Halu laihtua on joskus voimakkaampi kuin me, emmekä voi hallita itseämme, joten päädymme muutamaan syötyyn evästeeseen, tarpeettomiin kaloreihin ja katumukseen, jota emme voi tukahduttaa edes rasittavalla harjoittelulla.
Kuinka Lisätä Ruokahalua Aikuisilla
Hyvä ravitsemus on yksi vanhusten terveyden tärkeimmistä tekijöistä. He ovat alttiimpia väärään järjestelmään liittyville sairauksille. Puutteellinen valikko voi johtaa jatkuvaan väsymykseen ja lisätä ruoansulatuskanavan, keuhkojen ja sydänongelmien riskiä.
