Kuinka Lisätä Ruokahalua Aikuisilla

2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30

Hyvä ravitsemus on yksi vanhusten terveyden tärkeimmistä tekijöistä. He ovat alttiimpia väärään järjestelmään liittyville sairauksille. Puutteellinen valikko voi johtaa jatkuvaan väsymykseen ja lisätä ruoansulatuskanavan, keuhkojen ja sydänongelmien riskiä.

Toisaalta ruokahaluttomuus voi myös olla haitallista. Aliravitsemus heikentää immuunijärjestelmää, lisää keuhkokuumeen ja muiden vakavien infektioiden riskiä. Muiden olemassa olevien sairauksien ja mielenterveysongelmien ollessa kyseessä se voi pahentaa niitä.

Vanhat ihmiset, etenkin yksinäiset, vaikka he ovatkin energisiä, eivät kokata ja ovat tyytyväisiä kupilliseen teetä ja joitain keksejä. Tällainen ravinteiden puutteellinen ruokavalio johtaa riippuvuuteen, lihasmassan menetykseen ja avuttomuuteen. Ruokahalun puute johtuu pienestä määrästä ruokaa, joka otetaan jatkuvasti.

Yksinkertaiset asiat, kuten ostokset ja ruoanlaitto, ovat vaikeutumassa, ja käytännössä hyödytön hyödytön ruoka, kuten suolaiset keksit, paahtoleipä ja muut valmiit tuotteet, on saamassa jalansijaa. Tämä johtaa alttiuteen sairauksille, mikä puolestaan voi aiheuttaa masennusta ja siten taas ruokahaluttomuutta.

Näihin ilmiöihin johtaa useita fyysisiä syitä. Ensinnäkin tämä voi olla tiettyjen kroonisten sairauksien esiintyminen, mikä voi vaikeuttaa ostoksia, ruoanlaittoa ja syömistä sekä estää ruokahalua. Toisaalta tietyt pureskelu- ja nielemisvaikeudet voivat olla este syömiselle sekä suun kuivumiselle.

Usein sairaalahoidon jälkeen sairaudet ja leikkaukset vaikuttavat vakavasti vanhuksiin, ja sitten he kärsivät usein ruokahaluttomuudesta, painosta ja avuttomuudesta. Lääkitys on toinen tekijä, joka voi johtaa ruokahalun tukahduttamiseen. Vanhemmat ihmiset, etenkin jos he ovat kokeneet vakavan sairauden, menettävät paljon lihasmassaa ja rasvaa, mikä voi johtaa ruokahaluttomuuteen kehokemian muutosten vuoksi

Vahvistaa kehoa ja lisätä vanhusten ruokahalua, ensinnäkin hänelle tulisi antaa suuria annoksia tuoreita hedelmiä, kuten omenoita, banaaneja ja vihanneksia. On hyvä sisällyttää valikkoon kasviöljyjä, pähkinöitä, muroja, hedelmiä ja viljoja jogurttiin.

Kannusta iäkkäitä ihmisiä juomaan enemmän vettä. Dehydraatilla on myös keskeinen rooli ruokahaluttomuudessa. Vain heidän ei pidä juoda enemmän vettä juuri ennen ateriaa, jotta vatsa ei täyty, mutta loppupäivän aikana on suositeltavaa juoda enemmän vettä.

Pääruokien välistä kylläisyyttä varten on hyvä tarjota pala hedelmiä, juustoa, pirtelöä. Aterioiden tulisi olla päivällä vähintään 4-5.

Joillakin iäkkäillä ihmisillä on hyvin vaikea saada heidät syömään kolme kertaa päivässä. Siksi on parasta luottaa pieniin aterioihin, jotka eivät aiheuta raskauden tunnetta. Hedelmät, vihannekset, maitotuotteet ovat hyviä valintoja ikääntyvälle keholle. Käsite syödä kolme kertaa päivässä on vanhanaikainen, mikä tarkoittaa, että terveellinen ruokavalio vaatii tasapainoista aikuisten ruokailu päivällä pitämään keho hyvässä kunnossa.

Lisää mausteet aikuisen sukulaisen valikkoon. He paitsi maistavat hyvää ruokaa myös stimuloivat ruokahalua. Sitruuna ja valkosipuli maistuvat erittäin hyvältä kanalla, inkivääri vähentää pahoinvointia, muskottipähkinä antaa hämmästyttävän tuoksun makeisille.

Vanhusten ei tietenkään pidä liioitella sitä suolalla, sokerilla ja mausteisilla mausteilla, mutta valikossa on kymmeniä makuja, jotka voivat tehdä ruoasta paljon maukkaampaa ja houkuttelevampaa syödä.

Koska useimmat iäkkäät ihmiset ovat aliravittuja, he kärsivät usein proteiinin, B6- ja B12-vitamiinin, foolihapon, niasiinin, D-vitamiinin, kalsiumin ja sinkin puutteesta. Ne tulisi ottaa ravintolisien muodossa. Jos kehon normaali kasvisto palaa, ruokahalu herättää väistämättä.

On kuitenkin tärkeää huomata, että ravintolisien saanti on suoritettava tarkassa valvonnassa joidenkin vaarallisten sivuvaikutusten välttämiseksi. Vain lääkäri voi määrätä oikeat ravintolisät, jotka on räätälöity iäkkään henkilön terveydelle.

Yleensä ravitsemus ja ruokahalu vanhuksilla sen on oltava sosiaalinen tapahtuma, jotta se olisi täysimittainen. Toinen tekijä, joka väistämättä herättää ruokahalusi, on liike. Se voi olla missä tahansa muodossa - kävely puistossa tai peli lastenlasten kanssa. Tietenkin sen on oltava yhdenmukainen henkilön fyysisen kunnon kanssa, jotta ei ylikuormiteta.

Sekä 7 että 70 vuoden iässä liike on erittäin tärkeää, joten sitä ei pidä aliarvioida. Lisäksi kohtalainen liikunta stimuloi aineenvaihduntaa ja auttaa siten parantamaan ruokahalua.

Se saattaa kuulostaa oudolta, mutta vanhusten ravitsemuksen parantaminen on mukavaa alkaa laskea kaloreita. Monet meistä yhdistävät kalorilaskennan laihtuminen ruokavalioon, mutta tässä on päinvastoin - kulutettujen kaloreiden määrä kalorien saannin lisäämiseksi. Vanhusten ruokahaluttomuudesta ja vakavasta laihtumisesta kärsivien tulisi syödä tarpeeksi ruokaa tarvittavan kaloritasapainon ylläpitämiseksi.