2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kun kamppailet ylipainon kanssa, sinun tulee välttää joitain klassisia virheitä, jotka estävät painonpudotuksen. Ensimmäinen klassinen virhe on sulkea koko ruokaryhmä valikosta.
Tämä johtaa automaattisesti ravinteiden puutteeseen ja aiheuttaa voimakkaan halun syödä juuri näitä tuotteita kyllästettyjä tuotteita.
Älä sulje hiilihydraatteja kokonaan pois valikosta, vaan vaihda hitaasti sulaviin hiilihydraatteihin - nämä ovat täysjyvätuotteita.
Toinen virhe yleisen näön muuttamisessa on erilaisten sydänharjoitusten suorittaminen. Jos juokset jatkuvasti juoksumatolla, mutta et tee voimaharjoituksia, menetät arvokkaan auttajan saavuttamaan tärkeän tavoitteensa - laihtuminen.
Voimaharjoittelu vahvistaa niveliä, auttaa lisäämään lihasmassaa, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita nopeammin.
On virhe pelata urheilua tyhjällä vatsalla. Jos harrastat tyhjää vatsaa, teet suuren virheen. Kun harrastat tyhjää vatsaa, keho alkaa käyttää lihasta peräisin olevia kaloreita, ei rasvaa.
On tärkeää antaa energiaa kehollesi ennen harjoittelua, koska se auttaa säästämään lihasten menetystä ja antaa sinulle voimaa harjoitteluun.
Riittävän unen puutteella on huono vaikutus, jos harrastat ja ruokavaliosi. Oikea laihtuminen, jossa tulos kestää kauan, on tärkeää saada tarpeeksi unta.
Jos nukut vähän, se vaikuttaa kehosi kykyyn hallita ruokahalua. Unen puute lisää ruokahalua stimuloivan hormonin tuotantoa, joten jos nukut vähemmän, syöt enemmän.
Aterioiden ohittaminen vahingoittaa aineenvaihduntaa vakavasti. Jos aterioiden välillä kuluu hyvin kauan, kehosi reaktio hidastaa aineenvaihduntaa, mikä pidentää painonpudotuksen aikaa.
Jos sinulla ei ole tarpeeksi aikaa syödä muutaman tunnin välein, hanki kourallinen kuivattuja hedelmiä luomukaupasta tai täysjyvä voileipä.
Suositeltava:
Klassiset Pääsiäissalaatit
Pääsiäispöydän on tarkoitus olla rikas ja runsas, mutta myös herkullinen, jotta se voi viihdyttää koko perhettä. Perinteisesti tällä lomalla munien ja pääsiäiskakun lisäksi pitäisi olla Pääsiäissalaatti , kani tai karitsa. Tässä on joitain reseptejä klassisiin pääsiäissalaatteihin:
Klassiset Retro-cocktailit
Retro monet eivät pidä siitä kovin paljon, varsinkin jos se ei ole muodikasta. Mutta mitä tulee cocktaileihin, retro pysyy merkityksellisenä. Olemme valinneet upeita retro cocktail jotka ovat suosikkijuomia tähän päivään. Ja päivämäärä 13.
Klassiset Ranskalaiset Reseptit
Valmista herkullisia ruokia klassisten ranskalaisten reseptien mukaan, jos haluat yllättää vieraasi tai perheesi miellyttävästi. Nämä astiat ovat hienoja, eikä niitä ole vaikea valmistaa. Vasikanliha viinissä Tarvittavat tuotteet: 1 kg naudanlihafileetä, puoli litraa kuivaa punaviiniä, 6 jyväistä mustapippuria, 15 ml etikkaa, 100 ml öljyä, 60 g selleriä, 80 g jauhoja, 400 ml naudanlihaa, 2 rkl tomaattia tahna, 4 valkosipulinkynttä, 170 g sieniä, 400 g artisokkaa, persi
Klassiset Kastikkeet Nyytteihin
Nyytit ovat yksi ikonisimmista venäläisistä annoksista, jotka muistuttavat hieman italialaisia tortellineja. Mutta ne ovat puhtaasti venäläisiä luomuksia, luultavasti "syntyneet" jossain kaukaisissa ja kylmissä Siperian maissa. Tänään tuskin aiot tehdä omia nyyttejäsi, koska niitä myydään jo monissa kaupoissa.
Klassiset Lihakastikkeet
Lihakastikkeet voidaan valmistaa eri tuotteista, ne parantavat lihan makua ja aromia. Jotkut lihalajit tarjoillaan kokonaan kastikkeessa, ja jotkut ovat vain osittain tippuvia. Mausteita lisätään kastikkeisiin maun ja maun lisäämiseksi. Tomaattikastike Tarvittavat tuotteet:
