2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:21
Portobello-sienillä on voimakas maku ja pehmeä rakenne. Ne tarjoavat useita välttämättömiä ravintoaineita, mutta eivät sisällä paljon kaloreita, mikä tekee niistä ravintolisiä mihin tahansa ruokavalioon. Portobello-sienet ovat hyvä kuidun lähde ja sisältävät paljon vettä, mikä tekee niistä pienen energiatiheyden. Vähän energiaa sisältävät elintarvikkeet eivät sisällä paljon kaloreita grammaa kohden, joten ne voivat auttaa sinua laihtua tai ylläpitämään terveellistä painoa.
Kuitu on keskeinen aine kolesterolin ja verensokeritason säätelyssä. Näissä sienissä olevat B-vitamiinit ovat välttämättömiä aineenvaihdunnan ja hermoston terveydelle ja auttavat ylläpitämään maksan, ihon, silmien ja hiusten terveyttä.
Kehosi ei varastoi niasiinia tai B6-vitamiinia, joten on välttämätöntä saada se säännöllisesti ruokavalion kautta. Niasiini edistää ruoan aineenvaihduntaa energiana ja syntetisoi rasvahappoja. Se on erittäin tärkeä, koska se osallistuu yli 100 kemialliseen toimintaan kehossa.
Portobello-sienet sisältävät runsaasti mineraaleja - kaliumia, fosforia, kuparia ja seleeniä. Kalium auttaa hermojen ja lihasten toiminnassa ja torjuu natriumin vaikutuksia verenpaineeseen. Fosforia tarvitaan vahvojen luiden, DNA: n ja punasolujen muodostumiseen, ja kupari on tärkeää immuunijärjestelmän, hermojen ja verisuonten terveelle ylläpidolle.
Fosfori auttaa myös vähentämään lihaskipua harjoituksen aikana ja suodattamaan munuaisjätettä. Seleeni on antioksidantti, joka auttaa DNA: n muodostumisessa. Tämä tekee Portobello-sienistä erittäin terveellisiä.
Sienet ovat yksi harvoista luonnollisista D-vitamiinin lähteistä, mutta niiden määrä riippuu altistumisesta ultraviolettivalolle. Ottaen huomioon edellä mainitut Portobello-sienien ravitsemukselliset edut, sinun pitäisi ehdottomasti nauttia niistä mahdollisimman pian.
Suositeltava:
Kourallinen Pähkinöitä Joka Päivä Pitää Lääkärit Poissa
Vain kourallinen pähkinöitä päivässä voi pitää lääkärit poissa teistä pitkään, Lontoon King's College -tutkijaryhmän uuden tutkimuksen mukaan. Tutkijoiden mukaan noin 20 gramman saksanpähkinöiden syöminen päivässä voi suojata meitä mahdollisesti kuolemaan johtavilta sairauksilta, kuten sydänkohtaus ja syöpä.
Vietnamilainen Keitto, Joka Pitää Sinut Lämpimänä Kylmällä Säällä
Perinteiselle vietnamilaiselle keittiölle on ominaista tuoreet ainesosat, vähärasvainen ja runsaasti yrttejä ja vihanneksia. Yinin ja yangin periaate siirtyy myös ruokien valmistustapaan. Jotkut reseptit ovat saatavilla vain tietyn kauden aikana, jotta saadaan aikaan kontrasti ruoan ja ajan välillä.
Aamu-rituaalit Tyhjään Vatsaan, Joka Pitää Sinut Heikkona Ja Nuorena
Ei ole väliä kuinka uninen olet, jokaiselle teistä on ainakin kerran tapahtunut herätä muiden edessä ja nauttia rauhallisen aamun taikasta. Tällaiset hetket saavat meidät miettimään, missä olemme väärässä ja kuinka voimme parantaa elämäämme.
Katso Täältä, Mikä On Ruoka, Joka Pitää Nuoruutesi
Joitakin yksinkertaisia muutoksia päivittäiseen terveysvalikkoon nuoria voidaan säilyttää pitkään . Jos noudatat alla olevia vinkkejä, huomaat positiivisia tuloksia muutamassa kuukaudessa - näytät paremmalta ja terveellisemmältä. 1. Syö 600-1200 g hedelmiä ja vihanneksia päivittäin Valitse erityyppisiä ja -värisiä hedelmiä ja vihanneksia.
Juudan Korva On Sieni, Joka Tuo Meille Pitkäikäisyyden
Vaikka nimi saattaa kuulostaa tuntemattomalta, nämä puu-sienet ovat yksi Japanin eniten kulutetuista. Heitä kutsutaan niin, koska jotkut ihmiset uskovat, että Juudas Iskariot, kun hän petti Jeesuksen Kristuksen, Jumalan Pojan, ripusti itsensä muinaisesta puusta ja hänen henkensä palasi kuin sieni.