Parhaat Ruoat, Jotka Auttavat Vilustuminen Ja Flunssa

2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30

Immuniteetti on hyvin monimutkainen järjestelmä, joka koostuu monista komponenteista. Ensimmäisiä heikentyneen immuunisuojan merkkejä ovat heikkous, nopea väsymys, unihäiriöt, usein hengitystieinfektiot, kroonisten sairauksien paheneminen, allergiset reaktiot. Tässä tapauksessa on tärkeää miettiä, miten voit lisätä kehon puolustuskykyä ja mitä syödä flunssa ja vilustuminen.

Yleisten vilustumisen ja flunssan syyt

- Pitkäaikainen stressi vähentää immuunijärjestelmää ja tekee kehostasi alttiimman erilaisille sairauksille. Lisäksi stressi heikentää leukosyyttien toimintaa, jotka ovat tärkeimmät puolustussolut;

- Yksi vakavimmista immuniteetin vihollisista on unen puute. Syynä tähän on se, että kun nukut, kaikki solut palautuvat, myös immuniteetti;

- liikalihavuus, ylipaino ja istumaton elämäntapa;

- Alkoholin käyttö, koska tässä puhutaan alkoholijuomien säännöllisestä kulutuksesta ja liiallisesta juomisesta;

- Tupakoinnilla on myös kielteinen vaikutus. Tupakka kirjaimellisesti saastuttaa keuhkot, jotka eivät enää puhdistu haitallisista ympäristötekijöistä. Näin se toimii immuunijärjestelmän heikkeneminensen seurauksena keho on paljon herkempi vilustumiselle ja flunssalle;

- Liiallinen makeiden ja rasvaisten ruokien kulutus. Yleensä huono ja epäterveellinen ruokavalio ovat yksi altistavista tekijöistä usein sairauksiin.

Parhaat ruoat vilustumiselle ja flunssalle

Kun puhumme terveydestä, täällä, kuten jalkapallossa, paras puolustus on hyökkäys. Siksi on tärkeää syödä tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio.

1. Kivennäisvesi

Kun et tunne kovin hyvin, vesi voi olla ihanteellinen ratkaisu ongelmaan, koska se on edullisin "lääke". Riittävät nesteet ovat tärkeitä aineenvaihduntaprosessien normaalille kululle, koska ne paitsi liukenevat myös poistavat haitallisia toksiineja kehosta. Kuivuminen lisää vilustumisen ja flunssan todennäköisyyttä vesi on tärkein lääke vilustumiselta ja on erittäin tärkeää juoda tarpeeksi vettä joka päivä.

2. Teet

On jo pitkään tiedetty, että yrttiteet auttavat kehoa torjumaan erilaisia hengityselinten sairauksia sekä lisäämällä immuunijärjestelmää. Lisäksi niillä on erittäin vahvoja antioksidantteja ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, joten lääkekasvituotteita on käytetty muinaisista ajoista lähtien virusten torjunnassa.

3. Luonnollinen hunaja

Se ei ole vain erittäin maukas, mutta auttaa myös lievittämään monia vilustumisen ja flunssan oireita. Hunaja on myös erittäin hyödyllinen kurkkukipu, lievittää oireita. Tutkimukset osoittavat, että lusikallinen hunajaa toimii antibakteerisena aineena ja tappaa haitalliset bakteerit.

4. Meijerituotteet

He ovat myös uskollinen avustajasi vilustuminen ja flunssa. Ne sisältävät probiootteja, jotka ovat hyödyllisiä bakteereja, jotka suojaavat kehon ruoansulatuskanavaa patogeenisiltä bakteereilta. Vaikka saisitkin sen kiinni flunssa tai kylmä, jogurtti auttaa välttämään maha-suolikanavan komplikaatioita.

5. Täysjyväpuuro

Ne ovat erinomainen vitamiinien ja hivenaineiden lähde, erityisesti sinkki ja seleeni. Asiantuntijat neuvovat syömään runsaasti kuitupitoisia jyviä ruokavaliossa, kuten lisätä kehon puolustuskykyä.

6. Hedelmät ja vihannekset

Ei ole mitään keinoa taistelee vilustumista ja flunssaa vastaan tehokkaastijos et syö tarpeeksi hedelmiä ja vihanneksia ruokavaliossa. Ne ovat todellinen vitamiineja, kivennäisaineita, kuituja ja ravinteita. Lisäksi hedelmillä ja vihanneksilla on voimakkaita bakterisidisiä ominaisuuksia, jotka auttavat tukahduttamaan infektioita ja tuhoamaan viruksia. Epäilemättä tässä suhteessa johtajia ovat sitrushedelmät ja lähinnä sitruunat, mandariinit ja appelsiinit. Heillä on runsaasti C-vitamiinia, joka auttaa paljon vilustumisen ja flunssan ehkäisy talvikuukausina.

7. Valkosipuli

Sisältää kuuluisan luonnollisen antibiootin allisiinin. Tämän vuoksi sillä on erittäin vahva antibakteerinen ominaisuus, ja se myös nopeuttaa aineenvaihduntaa, taistelee tehokkaasti selluliittia vastaan ja auttaa hoitamaan virtsateitä. Vain yhden valkosipulinkynnen käytöllä päivässä on ennalta ehkäisevä ja antiseptinen vaikutus taistelussa vilustumista ja flunssaa vastaan.

8. Naudanliha

Flunssakauden, virusinfektioiden ja vilustumisen aikana lääkärit suosittelevat keskittymistä sinkkiruokien syömiseen. Tämä mineraali lyhentää taudin kestoa. Sillä on keskeinen rooli hengitystiesairauksien ehkäisyssä, koska se edistää valkosolujen muodostumista, jotka ovat immuunijärjestelmän pääelementtejä.

9. Hapankaali

Se on yksi edullisimmista ja edullisimmista askorbiinihapon lähteistä ruoka flunssa ja vilustuminen. Yhdessä vihreän tai kypsän sipulin ja auringonkukkaöljyn kanssa - siitä tulee todellinen vitamiinipommi!

10. Kanaliemi

Kanakeitto on perinteinen ruokalaji, joka on suositellaan vilustuminen tai flunssa ja tämä ei ole sattumaa. Syynä on, että se sisältää monia aminohappoja, jotka auttavat estämään tulehdussoluja ja tukahduttavat infektion kehittymisen.

Huolehdi terveydestäsi kuluttamalla tarpeeksi näitä elintarvikkeita, jotka auttavat sinua sekä vilustumisen että flunssan ehkäisyssä ja hoidossa. Muista noudattaa aktiivista elämäntapaa, harjoittelemalla säännöllisesti, koska vasta silloin voit nauttia hyvästä terveydestä.