Mikä Aiheuttaa Lisääntyneen Ruokahalun Suolaista

2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30

Jokainen, joka on koskaan syönyt suuren osan siruista, popcornia tai ranskalaisia perunoita, tietää, että sitä on vaikea vastustaa.

Monet ihmiset kuluttavat liikaa suolaa ruoassaan ja ruokahalu suolaista se on edelleen yleinen ongelma.

Jotkut ihmiset uskovat, että halu tiettyä ruokaa on merkki siitä, että elimistössä on puutetta jossakin, mutta tämä ei yleensä pidä paikkaansa. Suurin osa ruokahaluista liittyy epäterveellisiin elintarvikkeisiin, jotka tarjoavat vähän tai ei lainkaan kylläisyyttä.

Ruokahalu suolaista ruokaa on yleinen ja johtuu yleensä ikävyydestä tai stressistä. Joskus halu jotain suolaista voi liittyä sairauteen tai natriumin puutteeseen.

Tässä artikkelissa tarkastelemme seitsemää syytä, miksi saatat tuntea itsesi selittämättömäksi nälkä suolaisten ruokien suhteen - mukaan lukien unen puute, liiallinen hikoilu ja jotkut suuret sairaudet.

1. Stressi

Kun stressitaso nousee, monet ihmiset kaipaavat suosikkiruokaa. Elintarvikkeet, joita ihmiset haluavat silloin tällöin, sisältävät usein runsaasti rasvaa, sokeria tai suolaa.

Tapa kuluttaa tällaisia tuotteita voi heikentää ihmisen yleistä terveyttä. Journal of Health Psychology -lehden artikkelissa todettiin merkittävä yhteys kroonisen stressin, ruokahalun ja korkeamman painoindeksin (BMI) välillä.

Toinen tutkimus osoitti stressin ja nälän lisääntyvän ghrelin-hormonin korkeamman tason välillä. Tutkimuksen tulokset osoittavat, että greliini voi lisätä ruokahalua ja johtaa painonnousuun.

2. Unen puute

Ihmiset, jotka eivät saa tarpeeksi unta, saattavat kokea nälän suolaisista välipaloista useammin. Sleep-lehdessä tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että unesta puuttuvat ihmiset pystyvät vähemmän vastustamaan ruokahalua suosikki roskaruokastaan, mikä johtaa painonnousuun.

Koska unen puute voi liittyä muihin terveysongelmiin, ihmiset, jotka eivät jatkuvasti pysty levätä, saattavat haluta keskustella asiasta lääkäreiden kanssa. Unihäiriöt, stressi ja kiireiset aikataulut ovat usein syyllisiä, mutta terveydenhuollon ammattilainen voi tarjota selkeän diagnoosin ja mahdollisen hoitosuunnitelman.

3. Tylsyys

Syöminen ikävystymisestä on emotionaalinen syöminen, samanlainen kuin syöminen stressin alla. Sen selvittämiseksi, johtuuko suolahalu ikävyydestä vai nälästä, on hyödyllistä etsiä signaaleja nälästä kehossa. Todellinen nälkä tapahtuu, kun ihmiskeho tarvitsee ruokaa. Jos henkilö ei ole syönyt useita tunteja, voi olla todellinen nälkä.

Muita nälän merkkejä ovat:

• meluisa vatsa;

• halu syödä melkein mitä tahansa ruokaa, ei erityistä;

• halu syödä, joka vahvistuu ajan myötä.

Nämä merkit osoittavat, että voi olla aika syödä. Rasvaiset suolaiset ruoat ovat harvoin hyvä ruokavalinta.

Sen sijaan pitäisi etsiä jotain terveellisempää, kuten raakoja hedelmiä tai vihanneksia. Nämä ratkaisut voivat minimoida suolan saannin ja samalla rauhoittaa halua rapeille ja tyydyttäville elintarvikkeille.

4. Liiallinen hikoilu

Hiki sisältää suolaa, joten kun henkilö hikoilee, natriumpitoisuudet laskevat. Useimmille ihmisille kevyt hikoilu ei aiheuta huolta. Natriumpitoisuudet eivät laske merkittävästi päivittäisen hikoilun aikana ja yleensä tarvitaan vain vettä menetettyjen nesteiden palauttamiseksi.

Urheilijat, aktiiviset urheilijat tai ihmiset, jotka työskentelevät erittäin kuumassa ympäristössä, saattavat tarvita enemmän suolaa korvaamaan liiallisen tai pitkittyneen hikoilun menetys.

Kun henkilö menettää liikaa natriumia, hänen ruumiinsa voi alkaa kaipaa suolaa. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka työskentelevät kuumissa olosuhteissa 10 tuntia, voivat menettää jopa 15 grammaa suolaa, vaikka tämä voi vaihdella suuresti.

Elektrolyyttijuomia tai urheilujuomia voidaan suositella ihmisille, jotka harjoittavat liian kauan tai viettävät pitkiä tunteja kuumassa ympäristössä. Nämä juomat sisältävät natriumia ja muita elektrolyyttejä, jotka voivat korvata hikoilun myötä menetetyn.

5. Premenstruaalinen oireyhtymä (PMS)

Nainen voi kokea erilaisia fyysisiä ja henkisiä muutoksia vaihdevuodet edeltävinä päivinä. Nämä muutokset tunnetaan premenstruaalisena oireyhtymänä (PMS).

Ruokahalu, mukaan lukien halu suolaista ruokaa on yleinen oire. Nämä ruokahalut voivat liittyä hormonaalisiin vaihteluihin.

Naiset, joilla on PMS-ruokahalua, voivat ottaa:

• Kalsium ja B6-vitamiini: Vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että naisilla, jotka ottivat 500 mg kalsiumia ja 40 mg B6-vitamiinia, oli vähemmän PMS-oireita kuin niillä, jotka ottivat vain B6-vitamiinia;

• Akupunktio ja yrtit: Tutkimukset osoittivat, että akupunktiota ja kasviperäisiä lääkkeitä käyttäneillä naisilla PMS-oireet vähenivät 50%;

• Suun kautta otettavat ehkäisyvalmisteet (ehkäisypillerit): Ehkäisypillerit parantavat PMS: n oireita äskettäisen tutkimuksen mukaan vuonna 2016. Ehkäisypillereillä voi kuitenkin olla haittavaikutuksia ja riskejä, joista tulisi keskustella lääkärisi kanssa.

6. Addisonin tauti

Addisonin tauti tai lisämunuaisen vajaatoiminta tapahtuu, kun lisämunuaiset eivät tuota tarpeeksi hormoneja. Nämä hormonit hallitsevat kehon reaktiota stressiin ja säätelevät verenpainetta. Tuloksena Addisonin tauti voi aiheuttaa hyvin matalan verenpaineen ja äkillinen halu suolaa.

Suolahalun lisäksi Addisonin tautia sairastavilla voi olla:

• heikkous;

• pitkäaikainen väsymys;

• alhainen ruokahalu tai suunnittelematon laihtuminen;

• vatsakipu;

• pahoinvointi, oksentelu tai ripuli;

• matalan verenpaineen aiheuttama huimaus tai pyörtyminen;

• matala verensokeri, hypoglykemia;

• masennus tai ärtyneisyys;

• päänsärky;

• epäsäännölliset tai puuttuvat kuukautiset.

Addisonin tauti voi johtua:

• autoimmuunisairaus;

• tuberkuloosi;

• HIV ja aids;

• tietyt bakteeri- tai sieni-infektiot;

• aivolisäkkeen ongelmat;

• pitkäaikaisten steroidilääkkeiden lopettaminen.

Addisonin tauti vaatii lääkärinhoitoa korvaamaan hormonit, joita lisämunuaiset eivät tuota. Vakavissa tapauksissa henkilö voi saada lisämunuaiskriisin. Tämä tapahtuu, kun kortisolitaso kehossa laskee vaaralliselle tasolle. Lisämunuaiskriisi vaatii kiireellistä lääkärinhoitoa.

7. Barterin oireyhtymä

Bartterin oireyhtymä on geneettinen sairaus. Barterin oireyhtymää sairastavat ihmiset eivät voi imeä natriumia takaisin munuaisiin. Tämän seurauksena he menettävät liikaa natriumia virtsaansa, mikä johtaa myös kaliumin ja kalsiumin menetykseen.

Alhaisen natriumpitoisuuden vuoksi ihmiset, joilla on Barterin oireyhtymä, voivat haluta suolaa. He voivat myös kokea:

• lasten havaittu hidas painonnousu;

Ummetus;

• tarve virtsata usein;

• munuaiskiviä;

• alhainen verenpaine;

• lihaskouristukset ja heikkous.

Tämä oireyhtymä diagnosoidaan yleensä varhaislapsuudessa tutkimalla virtsaa ja verta.

Hyvin usein suolaiset intohimot ovat yksinkertaisesti stressin, väsymyksen, ikävyyden tai PMS: n aiheuttamia ruokahaluja. Jatkuva suolahalu voi kuitenkin olla osoitus tietyistä sairauksista.

Jos suolaisen ruokahalusi ilmeistä syytä ei löydy tai munuais- tai lisämunuaisvaivojen riskitekijät ovat mahdollisia, ota yhteys lääkäriin.