2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:20
Yhdysvaltain maatalousministeriön mukaan terveellisen ruokavalion tulisi sisältää 1, 5 ja 2 kuppia hedelmiä päivässä.
Syöminen omenoita ja vesimelonia tuo suuria etuja hedelmiä ja vihanneksia sisältävään ruokavalioon - mukaan lukien Harvardin kansanterveyskoulun mukaan vähentynyt aivohalvauksen, sydän- ja verisuonitautien ja ruoansulatusongelmien riski.
Nämä hedelmät ovat myös ravinteiden lähde, jotka ovat välttämättömiä hyvän terveyden kannalta.
Mitä muita omenoiden ja vesimelonien etuja on?
A-vitamiini
Omenat ja vesimelonit ovat A-vitamiinin lähteitä - yhdisteiden perhe, jota kutsutaan retinoideiksi. Jotkut retinoidit pystyvät sitoutumaan proteiineihin, joita kutsutaan reseptoreiksi solujen pinnalla, ja retinoidit ovat vuorovaikutuksessa näiden reseptorien kanssa ohjaamaan solujen käyttäytymistä. Tämän viestinnän kautta A-vitamiini auttaa ohjaamaan iho- ja luusolujen kehitystä, auttaa ylläpitämään näiden kudosten terveyttä ja mahdollistaa myös verkkokalvon toiminnan.
Kuutioitu vesimeloni ja suuri omena tarjoavat noin 42% naisten päivittäisestä A-vitamiinin tarpeesta tai 33% miesten päivittäisestä tarpeesta.
C-vitamiini
Kuten monet hedelmät ja vihannekset, omenat ja vesimelonit ovat hyvä C-vitamiinin lähde, jota kutsutaan myös askorbiinihapoksi. C-vitamiini ylläpitää kudosten eheyttä edistämällä kollageenin tuotantoa. Kollageeni, joka on rakenneproteiini, tarjoaa voimaa ja joustavuutta erilaisille kudoksille, mukaan lukien verisuonet, iho, rusto, luut, hampaat ja jänteet.
Scurvy on C-vitamiinin puutteeseen liittyvä tila, joka aiheuttaa näiden kudosten tuhoutumisen aiheuttaen oireita, kuten hampaiden menetystä ja ihon repeytymistä. Linus Pauling -instituutin mukaan naiset ja miehet tarvitsevat vastaavasti 75 ja 90 milligrammaa askorbiinihappoa päivässä ja yhden kupin kuutioiksi leikatun kulutuksen. vesimeloni ja iso omena lisää saanti 22, 6 milligrammaa.
Vesipitoisuus
Usein unohdettu terveysnäkökohta on nesteytystaso, ja vesimeloni ja omenat sisältävät paljon vettä. Jos et juo tarpeeksi vettä, teet paljon vahinkoa kehollesi - matala nesteytys johtaa matalaan verenpaineeseen ja nopeampaan sykkeeseen, kun taas vaikea kuivuminen voi aiheuttaa elektrolyyttitasapainon tai jopa kuoleman.
Suositeltava:
Omenoiden Puhdistuspäivän Edut
Puhdistuspäivä omenat on kevyt ja nopea tapa ylläpitää elimiä ja puhdistaa keho myrkkyistä ja toksiineista. Omenanpuhdistus on erittäin tehokasta ja miellyttävää ja maukasta. Menetelmällä on monia etuja. Syödessään omenoita keho lepää ja parantaa itsensä hävittämällä toksiineja ja muita siihen kertyviä haitallisia aineita.
Vesimelonin Edut
Vesimeloni sisältää yhdeksänkymmentä prosenttia vettä, ja se tekee siitä suositun laihtua haluaville. Se ei vain auta laihtua, vaan poistaa toksiineja kehosta. Vesimeloni sisältää runsaasti B-vitamiineja, jotka auttavat hermoston normaalia toimintaa ja estävät hilseen ja näppylöitä, sekä C-vitamiinia, joka vahvistaa immuunijärjestelmää ja estää ennenaikaisen vanhenemisen.
Vesimelonin Siementen Edut
Syömisen terveysvaikutukset vesimeloni siemenet eivät tiedä monet ihmiset. Kun katsot makeaa ja mehukasta vesimelonia, ajattelet harvoin sen sisältämiä siemeniä. Totuus on, että haluat vain syödä lihaa ja todennäköisesti heittää siemenet. Jos opit syömisen terveydellisistä eduista, muutat asennettasi vesimelonin siemeniin ikuisesti.
Omenoiden Ravintoarvot Ja Edut
Omenat ovat levinneet kaikkialle maailmaan, ja ne tunnetaan mehukkuudestaan ja ravintoarvostaan. Ne voidaan syödä tuoreena, piirakassa, muuttaa hyytelöiksi, mehuiksi, hilloiksi ja moniksi muiksi hienoiksi tuotteiksi. Omenissa on runsaasti flavonoideja, jotka auttavat vähentämään syöpäriskiä.
Mitkä Ovat Natriumin Edut Keholle?
Usein suolaa syytetään monista sairauksista ilman syytä. Monet ihmiset uskovat edelleen, että minkä tahansa suolan käyttö aiheuttaa korkeaa verenpainetta, ylipainoa tai näköongelmia. Totuus on, että suola on välttämätön mineraali. Kemiassa se tunnetaan nimellä natrium.