2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kognitiivinen heikkeneminen on tila, jossa kognitiivisia kykyjä, kuten puhetta, keskittymistä, muistia, ajattelua, mielikuvitusta ja muita, loukataan erittäin vakavasti.
Useimmat ihmiset uskovat, että tämä ongelma ilmenee iän myötä ja käytännössä ikääntyminen on ainoa syy. Itse asiassa monet ikään liittyvät sairaudet - unohdukset, Alzheimerin tauti, huono muisti jne. - eivät johdu vain ikääntymisestä vaan myös ympäristöstä, jossa elämme.
Syyt ovat epäterveellinen elämäntapa ja epäterveellinen ruokavalio sekä tupakointi, liikkumattomuus ja muut. Toisin sanoen on monia tekijöitä, joita voimme hallita ja muuttaa ylläpitääksemme kognitiivista toimintaa myöhemmässä vaiheessa.
On välttämätöntä kuluttaa elintarvikkeita, joissa on tarpeeksi vitamiineja, erityisesti B12-vitamiinia, elintarvikkeita, jotka sisältävät omega-3-rasvahappoja. Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, meidän on oltava fyysisesti aktiivisempia. Asiantuntijat sanovat, että nämä muutokset voivat auttaa kaikkia parantamaan kuntoaan iästä riippumatta.
Voimme myös täydentää ruokavalioamme superruokilla, joiden on tieteellisesti todistettu auttavan aivojen terveyttä.
- Kookosöljy - se voi parantaa monia sairauksia, mukaan lukien sydän- ja verisuoniongelmat, liikalihavuus ja paljon muuta. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että keskipitkäketjuiset kookosöljyn triglyseridit voivat parantaa kognitiivista toimintaa ihmisillä, joilla on muistiongelmia.
- Saksanpähkinät - tutkimus osoittaa, että saksanpähkinöiden säännöllinen käyttö parantaa muistia ja kognitiivisia toimintoja. Saksanpähkinöissä on erittäin runsaasti kasvipohjaisia omega-3-rasvahappoja, E-vitamiinia, jonka tiedetään estävän kognitiivisia häiriöitä, ja alfa-linoleenihappoa.
- Bakopa monieri (Brahmi) - ayurvedisessa lääketieteessä tätä yrttiä on pitkään käytetty kognitiivisten ongelmien hoitoon. Monivuotinen kasvi on ratkaissut ongelmat, kuten huonon muistin. Nykyaikaisen tutkimuksen mukaan yrttiuutteen pitkäaikainen kulutus vähentää uusien tosiseikkojen oppimiseen tarvittavaa aikaa 50: stä 100: een.
Toinen tutkimus osoittaa, että bacopa monierin säännöllisen kulutuksen avulla havaitaan merkittäviä parannuksia verbaalisessa tiedonkäsittelyssä. Tutkimuksen suoritti Brian Kairala, joka työskentelee Philadelphian yliopistossa osteopaattisessa lääketieteessä.
Hän teki tutkimuksen 20 iäkkään vapaaehtoisen kanssa - osallistujat jaettiin kahteen ryhmään. Yksi ihmisryhmä kulutti 300 mg yrttiä päivässä, ja toinen ryhmä otti lumelääkettä.
On käynyt ilmi, että ensimmäisellä ryhmällä on merkittävä parannus ja Kairalan mukaan tämä tulos osoittaa, että yrtti voi auttaa estämään Alzheimerin tautia. Asiantuntija uskoo, että kasvin tulevat tutkimukset auttavat osoittamaan, että bacopa monieri voi auttaa hidastamaan ikääntymiseen liittyvää kognitiivista heikkenemistä.
Suositeltava:
Liiallinen Syöminen Hidastaa Aivoja
Tiedetään, että iän myötä elinten ja järjestelmien toiminta hidastuu. Sama tapahtuu ajatuksillamme. Mutta jos noudatat joitain vinkkejä, voit nauttia monien vuosien nopeasta ja selkeästä ajattelusta. Tee tämä, jotta aivot työskentelevät useammin.
Goji-marja Hidastaa Ikääntymistä
Hedelmä goji-marja tulee erittäin suosittu maassamme. Hänestä kerrotaan monia legendoja. Kuuluisin heistä on Kiinan Tang-dynastian rikkaista vuosista. Eräänä päivänä lännestä matkustavat kauppiaat tapasivat nuoren tytön, joka kirosi ja löi heikkoa vanhaa miestä.
Kielletty Riisi Hidastaa Ikääntymistä
Kiinalainen keittiö on jo pitkään tullut ihmisten koteihin. Sitä pidetään ja rakastetaan kulttuureista, jotka ovat kaukana Aasiasta. Mutta kuinka tunnemme sen ainesosat ja niiden ominaisuudet? Kaikki ovat kuulleet Kielletystä kaupungista, jossa Kiinan keisari asui seurueensa kanssa, mutta harvat ihmiset ovat tietoisia siitä, että oli olemassa sellaisia ruokia, joita tavalliset ihmiset eivät olleet saaneet.
Omenamehu Hidastaa Ikääntymistä
Sen lisäksi, että omenamehu on hyödyllinen juomiseen, se tunnetaan myös hyödyllisistä tonisoivista ja nuorentavista ominaisuuksistamme ihollemme. Mikään muu hedelmä ei sisällä niin paljon vitamiineja, hivenaineita ja mineraaleja. Jokainen heistä parantaa kehomme jollakin tavalla - vähentää selluliittia, parantaa vahingoittuneita kudoksia, kiristää ihoa jne.
Hyödyllisin Marja, Joka Tappaa Viruksia Ja Hidastaa Ikääntymistä
Monet tutkimukset vahvistavat sen musta aronia on mahtava terve marja , joka puhdistaa kehon raskasmetalleista ja haitallisista aineista ja estää siten syövän kehittymisen. Tällä marjalla on voimakas kasvainten vastainen vaikutus, "
