2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Mahdollisuudet ovat, että et ole lukenut ranskalaisen kirjailijan ja filosofin Exuperyn Pikku prinssiä, mutta et todennäköisesti ole kuullut hänen vesilainausta, jota käytämme johdantona nykyiseen aiheeseen. Siinä lukee: Vesi, sinulla ei ole makua, ei väriä, ei hajua. On mahdotonta kuvata, nautimme sinusta ymmärtämättä mitä edustat! Ei voida sanoa, että olet välttämätön elämään: olet itse elämä! Olet maailman suurin rikkaus!
Kyllä, tämä on itse totuus, jopa nykymaailmassa, jossa uusia teorioita ja löytöjä kaikesta tulee kirjaimellisesti joka päivä. Vesi on välttämätöntä ja on todella terveellisin tuote meille. Siitä ei ole kiistaa - sitä enemmän juo vettä päivässä, terveellisemmäksi nautit. Mutta tässä tulee looginen kysymys, jonka monet kysyvät itseltään. Kuinka monta lasillista vettä meidän pitäisi juoda päivässä?
Tässä tarjoamme sinulle vain likimääräisen määrän vettä, joka sinun on otettava päivässä, koska se riippuu päivässä ottamiesi kaloreiden määrästä ja iästäsi sekä terveydestäsi. Jälkimmäisen osalta ei ole mitään keinoa tietää, jos et pidättele vettä, mikä ei vastaisi lainkaan tietoja, jotka luet alla.
Kalorien saannin suhteen on hyvä tietää, että useimmat asiantuntijat suosittelevat, että otat 1 ml vettä jokaista 1 kcal kohti. Tämä tarkoittaa sitä, että jos päivittäinen kalorien saanti on noin 1800 (tämä on enemmän tai vähemmän yhtä kuin 3 tärkeintä terveellistä ateriaa ja muutama välituote), sinun tulisi myös ottaa noin 1,8 litraa vettä. Jälleen, tämä ei ole perussääntö, vaan vain ohjaava tieto.
Noin veden otto sillä on myös merkitystä kuinka vanha olet. Mitä vanhempi olet, sitä vähemmän tarvetta kehosi alkaa kokea vedestä. Esimerkiksi, jos olet 16-30-vuotias, tarvitset noin 35-40 ml vettä 1 kg: n painoon perustuen.
Eli Jos olet noin 60 kg ja sopiva ikäsi, on hyvä ottaa 2,4 litraa vettä. Vanhemmaksi tulet, sitä vähemmän kehosi tarvitsee vettä, ja 65 vuoden iän jälkeen se on noin 25 ml / 1 painokilo.
Suositeltava:
Maukas Testi - Kuinka Monta Hiilihydraattia Meidän Pitäisi Syödä Päivässä?
Useimmat ruokavaliot saavat sinut uskomaan, että hiilihydraatit ovat vihollisia, kun yrität säilyttää terveellisen painon. Mutta geneettien mukaan kekseillä voi olla avain siihen, kuinka paljon tästä ruokaryhmästä voimme syödä. Jokaisen ruumis hajottaa ruokaa hieman eri tavalla.
Kuinka Monta Kaloria Meidän Pitäisi Syödä Päivässä
Kaloreiden määrä, jonka jokaisen on kuluttava, riippuu painosta, iästä, pituudesta, sukupuolesta, fyysisestä ja henkisestä aktiivisuudesta ja siitä, yritätkö laihtua vai laihtua. Kaikesta tästä huolimatta jokainen tarvitsee tasapainon kaloreista, jotka he käyttävät ruokavaliossaan ja jotka kuluttavat päivittäin.
Kuinka Monta Kertaa Päivässä Meidän Pitäisi Syödä?
Todennäköisesti kaikki ovat kuulleet lapsuudessaan: "Älä syö ennen lounasta, tapat ruokahalusi! Ravitsemusasiantuntijoiden mielipide eroaa kuitenkin radikaalisti useimpien vanhempien mielipiteistä. Mikä on todella hyvää keholle: kolme kertaa täynnä hyvin tai useita kertoja syödä vähän?
Kuinka Monta Kaloria Meidän Pitäisi Ottaa Päivässä Laihtua?
Kuinka monta kaloria meidän pitäisi syödä keskimäärin? Naisten on kulutettava noin 2000 kaloria päivässä painon ylläpitämiseksi ja 1500 kaloria menettää yksi punta viikossa. Miehet tarvitsevat 2500 kaloria painon ylläpitämiseksi ja 2000 kaloria menettää yhden kilon viikossa.
Kuinka Paljon Vettä Meidän Pitäisi Juoda
Monet meistä eivät tarvitse kahta, vaan kolme tai enemmän litraa nestettä päivässä. Suurin osa planeetallamme olevista ihmisistä ei edes epäile, etteivät he koko elämänsä ajan saisi jatkuvasti vettä kehonsa tarvitsemaan määrään. Itse asiassa tämä tietämättömyys ei ole ollenkaan yllättävää.
