2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Hedelmät ovat tärkeä osa terveellistä ruokavaliota. Ne sisältävät runsaasti selluloosaa, antioksidantteja ja muita keholle hyödyllisiä fytokemikaaleja.
Toisin kuin monet elintarvikkeet, hedelmissä on runsaasti sokeria paitsi ravinteita, jotka antavat keholle kylläisyyden tunteen ja auttavat sokeria imeytymään hitaammin.
Tällä tavoin keho saa pidemmän kestävän energiavaroituksen. Suuri ongelma nykyaikaiselle ihmiselle on se, että hän kuluttaa liikaa sokeria.
Stressi saa monet ihmiset tavoittelemaan erityyppisiä makeisia, joilla he haluavat rauhoittaa hermostoa. Mutta liiallinen sokerin kulutus johtaa tulehdusprosesseihin ja monien sairauksien kehittymiseen.
Hedelmien osalta jotkut niistä katsotaan hyödyllisemmiksi kuin toiset niiden sokeripitoisuuden vuoksi. Koska kuivatut hedelmät ja hedelmämehut sisältävät tiivistettyä sokeria, on edullisempaa syödä tuoreita hedelmiä.
Jos syöt enemmän hedelmiä, jotka sisältävät vähän sokeria, tämä auttaa sinua vähentämään kokonaissokerisi saantia. Muista rajoittaa myös valkoista leipää, koska se sisältää myös sokeria.
Vähäsokerisia hedelmiä ovat sitruunat ja limetit, vadelmat ja mustikat. Hedelmiä, jotka sisältävät pienen määrän sokeria, ovat mansikat, melonit ja vesimelonit, papaija ja persikat.
Tällaisia ovat myös nektariinit, omenat, guava, aprikoosit ja greipit. Keskisokeriset hedelmät ovat luumuja, appelsiineja, kiivejä, päärynöitä ja ananasta.
Hedelmät, joilla on korkein sokeripitoisuus, ovat mandariinit, kirsikat, viinirypäleet ja granaattiomenat, viikunat ja banaanit sekä kaikki kuivatut hedelmät.
Suositeltava:
Elintarvikkeet, Jotka Sisältävät Eniten Transrasvoja
Kaikki vetyä sisältävässä kemiallisessa reaktiossa kovettuneet elintarvikkeet sisältävät transrasvoja. Prosessi tunnetaan hydrauksena, ja jos näet tämän koodinimen pakkauksen sisällössä, sinun on parasta olla ostamatta. Yleensä kaikki pikaruokaravintoloiden tuotteet valmistetaan hydratuista rasvoista, ja tämän vaikutus on vuosien ajan järkyttänyt ammattilaisia ympäri maailmaa liikalihavuusepidemialla.
Elintarvikkeet, Jotka Sisältävät Liikaa Sokeria
Sokeri on haitallista - ja lapset tietävät sen. Tämän hiilihydraatin liiallisella kulutuksella on kuitenkin vakavia terveysvaikutuksia, joita ei tunneta hyvin. Ylipainon lisäksi sokeri johtaa aineenvaihduntahäiriöihin, mikä lopulta johtaa diabetekseen.
Mitkä Hedelmät Sisältävät Vähiten Sokeria?
Epäilemättä hedelmät ovat erittäin hyödyllisiä. Ne sisältävät kuitenkin hedelmäsokereita - fruktoosia, mikä voi aiheuttaa painonnousua liiallisessa kulutuksessa. Ja vaikka tällainen sivuvaikutus on melko harvinainen, totuus on, että niin hyödyllisiä kuin ne ovatkin, hedelmät voivat olla este laihdutukselle.
Viisi Parasta Haitallista Ruokaa, Joissa On Eniten Sokeria
Tutkimusten mukaan sokeripitoiset elintarvikkeet voi johtaa liikalihavuuteen, diabetekseen ja sydänsairauksiin. Tietojen mukaan noin 1,9 miljardia aikuista ja 41 miljoonaa lasta on liikalihavia maailmanlaajuisesti. Liian monien runsaasti sokeria sisältävien elintarvikkeiden syöminen voi saada sinut riippuvaiseksi sokerista.
Mehut Sisältävät Enemmän Sokeria Kuin Hiilihapotetut Juomat
Useimmat ihmiset ovat huomanneet, että myymälöissä saatavien mehujen juominen on paljon terveellisempää kuin hiilihapotetut juomat. Ehkä siksi, että näiden mehujen edessä on "luonnollinen" tai vain "hedelmä" - luultavasti tämä saa meidät ajattelemaan, että ne ovat terveellisiä.
