2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Mikä pelastaa meidät aamulla kovan yön jälkeen? Luonnollinen vastaus tähän kysymykseen on kahvi. Suosituin juoma varmasti virkistää ja auttaa paljon pyrkimyksissämme näyttää hyvältä työpäivän alussa.
Voidaanko se kuitenkin ratkaista kehon ongelmat unettomasta yöstä? Michiganin yliopiston tutkijat ovat yrittäneet vastata tähän kysymykseen kokeiden jälkeen.
Uskovien kahvin ihmeelliseen voimaan pitäisi tietää, että univaje häiritsee hyvin monia mielentyöhön, keskittymiseen ja nopeaan ajatteluun liittyviä prosesseja.
Riittävän unen puute vähentää ihmisen kykyä olla valppaana ja ratkaista kognitiivisia tehtäviä, jotka edellyttävät hyvää kuntoa. Tämän mahdollisuuden testaamiseksi tutkittiin kofeiinin vaikutusta näöntarkkuuteen sekä riittävän hyvän pitoisuuden ylläpitämistä, mikä auttaa ratkaisemaan monimutkaisia tehtäviä.
Tulos osoittaa sen kofeiinin ärsyke se tapahtuu ja se auttaa keskittymään, mutta ei pitkään.
Kahta testiä käytettiin kokeessa, johon osallistui 276 vapaaehtoista. Yksi keskittymiskyvyn määrittämiseksi ja toinen - monimutkaisten kognitiivisten tehtävien suorittamiseksi, jotka liittyvät tilanteen ja reaktion hyvään arviointiin.
Osallistujat jaettiin kahteen ryhmään. Jotkut menivät kotiin nukkumaan, kun taas toiset olivat hereillä. Aamulla kaikki saivat kapselit, joissa oli 200 milligrammaa kofeiinia tai lumelääkettä, ja testi toistettiin.
Tulokset osoittavat sen unen puute on vaikuttanut erittäin kielteisesti hereillä olevan ryhmän tulokseen. Kofeiini on auttanut vain yksinkertaistetussa tarkkailutestissä. Vaikeimmissa tapauksissa aine on voimaton useimmissa osallistujissa.
Tärkeintä on se kahvia varmistaa herätyksen, jos se on tavoite, mutta ei poista väsymyksestä johtuvia virheitä. Kofeiini lisää vain energiaa ja vähentää unihalua, mutta se ei voi korvata sitä. Siksi tärkeiden sitoumusten tapauksessa hyvä pitkäaikainen uni on tärkeää, koska kahvi ei voi tehdä sitä, mitä uni tekee ja antaa keholle.
Sen sijaan nämä kakun reseptit kahvilla tai kermakahvilla antavat sinulle energiaa ja hyvää tuulella. Ole terve ja nauti elämästä.
Suositeltava:
Merkit Siitä, Että Sinun On Lisättävä Enemmän Hiilihydraatteja Ruokavalioon
Hiilihydraatit antaa yli puolet päivän kokonaiskaloreista, joka tuottaa keholle energiaa ja edistää sydämen, ruoansulatuksen ja aivojen terveyttä. Rajoitettu hiilihydraattien kulutus ja vähähiilihydraattisen ruokavalion noudattaminen voi helpottaa laihdutusta, mutta voi myös johtaa moniin epämiellyttäviin sivuvaikutuksiin.
Miksi Haluamme Roskaruokaa Unettoman Yön Jälkeen?
Univajetta voi sattua kenellekään ajoittain. Se vaikuttaa paitsi mielialaasi ja keskittymisesi lisäksi myös painoon. Kuten tiede selittää, tämä liittyy greliinin, hormonin tuotantoon, joka hallitsee nälän tunnetta, mutta tekee sinusta myös alttiimpaa kaipaat roskaruokaa .
Kuusi Merkkiä Siitä, Että Et Saa Tarpeeksi Kaliumia
Useimmat ihmiset ottavat vain puolet vaaditusta päivittäisestä kaliumannoksesta, mutta mineraalivaje voi olla kohtalokas. Kun ajattelet kehosi tarvitsemia energiaravinteita, et todennäköisesti kiinnitä paljon huomiota kaliumiin - mutta sinun pitäisi.
He Purkivat Myytin Siitä, Että Kahvi Virkistää
Jos olet säännöllinen kahvin kuluttaja ja ihmettelet, miksi katkera juoma ei hyväksy sinua aamulla, tällä on looginen selitys. Kofeiiniriippuvuus toimii rauhoittavana aineena. Siksi ihmiset, jotka nostavat kahvikupin liian usein, tulee aika, jolloin siinä oleva neste ei herätä sinua.
Painonnousu Johtuu Siitä, Että Juot Vähän Vettä
Kuivuminen vaikuttaa kehoon ja ihoon huonosti. Vedellä on tärkeä rooli kaikissa ihmiskehon prosesseissa, mukaan lukien painonnousu ja laihtuminen. Vaikka kaloreita ei ole eikä sen saanti johda painonnousuun, veden puutteen on osoitettu johtavan painonnousuun.
