2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Univajetta voi sattua kenellekään ajoittain. Se vaikuttaa paitsi mielialaasi ja keskittymisesi lisäksi myös painoon. Kuten tiede selittää, tämä liittyy greliinin, hormonin tuotantoon, joka hallitsee nälän tunnetta, mutta tekee sinusta myös alttiimpaa kaipaat roskaruokaa.
Meillä on taipumus ajatella, että tämä johtuu kehon tarpeesta enemmän energiaa. Mutta uusi tutkimus on yllättäen havainnut, että nenäsi on syyllinen.
Kun unettasihajuaistisi alkaa toimia voimakkaammin. Tämä saa aivot reagoimaan ruokahajuihin ja auttamaan sitä erottamaan paremmin ruokahajut ja muut kuin elintarvikehajut.
Sitten viestintä keskeytyy muiden aivojen alueiden kanssa, jotka vastaavat ruokasignaaleista. Tämä on juuri se hetki, kun sinulla on taipumus tavoittaa haitallinen munkki tavallisen terveellisen aamiaisen sijaan.
Kun unettasi puuttuu, nämä aivojen alueet eivät välttämättä saa tarpeeksi tietoa ja korvaat liikaa valitsemalla elintarvikkeet, joilla on rikkaampi energiasignaali, sanoo vanhempi tutkimuksen kirjoittaja Thorsten Kant, neurologian apulaisprofessori Luoteis-yliopistosta Feinbergissä.
Mutta voi myös olla, että nämä muut alueet eivät pysty ylläpitämään välilehtiä terävöityneille signaaleille hajuaivokuoressa. Tämä voi johtaa myös munkkien ja perunalastujen valintaan, Kant lisää.
Kant ja hänen kollegansa tutkivat, mikä saa meidät syömään eri tavalla, kun unemme menee, ja tekivät kokeita 29 miehelle ja naiselle 18–40-vuotiaana. Osallistujat jaettiin kahteen ryhmään. Yksi sai normaalin määrän unta yöllä, ja toisen sai nukkua vain neljä tuntia. Seuraavana päivänä molemmille ryhmille tarjottiin valvottu aamiainen- ja lounasmenu sekä buffet.
Huomasimme, että osallistujat muuttivat ruokavalintojaan, Kant sanoi. Unen puutteen jälkeen toisen ryhmän ihmiset söivät suurempaa energiatiheyttä sisältäviä ruokia, kuten munkkeja, suklaakeksejä ja perunalastuja.
Tutkijat toistivat kokeensa useiden eri ryhmien kanssa, ja jokaisessa kokeessa siitä ilmoitettiin selvästi unen puute lisää kalorien saantia yli 35%.
Riippumatta onko unihäiriö on tilapäinen tai krooninen, on tärkeää käsitellä ongelmaa auttaaksesi tekemään terveellisiä ruokavalintoja ja säätämään painoasi.
Yksi tapa on olla tietoinen siitä, miten kehosi reagoi unihäiriöön ja ymmärtää miksi se yhtäkkiä kaipaat roskaruokaa. Toinen tapa on puuttua unihäiriöiden syihin kokonaisuutena ongelman ratkaisemiseksi.
Suositeltava:
Kuinka Valmistaa Roskaruokaa Terveellisesti?
Terveellinen syöminen ideana kiehtoo yhä useamman ihmisen mieltä. Tämä ei ole sattuma, sen edut ovat lukuisat ja tunnetut. Voimme ylläpitää terveyttä, suorituskykyä ja energiaa pitkään, jos niin syömme terveellisesti . Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä voimme säilyttää nuorekkaan ulkonäön ja hidastaa ikääntymistä terveellisellä ruoalla.
Myytti Siitä, Että Kahvi Auttaa Unettoman Yön Jälkeen
Mikä pelastaa meidät aamulla kovan yön jälkeen? Luonnollinen vastaus tähän kysymykseen on kahvi. Suosituin juoma varmasti virkistää ja auttaa paljon pyrkimyksissämme näyttää hyvältä työpäivän alussa. Voidaanko se kuitenkin ratkaista kehon ongelmat unettomasta yöstä?
Olemmeko Täynnä Roskaruokaa
Roskaruokana tunnetut elintarvikkeet sisältävät suuria määriä rasvaa ja hiilihydraatteja. Ne johtavat äkilliseen sokerivirtaukseen, onnen tunteen aiheuttavien hormonien vapautumiseen, saavat meidät tuntemaan itsemme energisiltä. Tämä vaikutus heikkenee nopeasti ja keho tuntuu nälkäiseltä pitämään verensokeritasot korkealla.
Mitä Ruokalle Tapahtuu Oscar-yön Jälkeen?
Upeat Hollywood-juhlat yhdistyvät loiston ja palkintojen lisäksi väistämättä lukuisten catering-yritysten ylellisiin ehdotuksiin ja saavutuksiin. Oletko koskaan miettinyt, mitä tapahtuu kaikille herkullisille ja uskomattoman kalliille, hienoille ruoille, jotka on valmistettu Oscar-palkintoihin?
Ravintola Valmistaa Roskaruokaa
Brittiläiset ravintolat Skipchen palvelee asiakkaitaan ruokia ja juomia, jotka valmistetaan suurten ravintoloiden ja supermarkettien lähellä olevista säiliöistä. Bristolissa sijaitseva ravintola on käynnistänyt tämän aloitteen kiinnittääkseen yleisön huomion suuriin ruokamääriin, jotka heitetään joka päivä Isossa-Britanniassa.
