GAPS-ruokavalio Parantaa Vatsan Ja Aivot! Katso Kuinka

2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30

GAPS-ruokavalio perustuu fermentoituihin elintarvikkeisiin ja niiden toimintoihin keholle, nimittäin: masennuksen hoitoon, vatsavaivojen lievittämiseen, aivotoiminnan vahvistamiseen, pakonomaisten ja rajahäiriöiden hoitoon.

Mikä on GAPS-ruokavalio?

Ruokavalion idea on kuluttaa ruoansulatusta ja mielenterveyttä parantavia elintarvikkeita. Sen luoja on tohtori Natasha Campbell-McBride, joka uskoo, että monet kehon sairaudet, myös masennus, johtuvat suolistovaurioista.

Ruokavalio käy läpi useita vaiheita, jotka eliminoivat vähitellen eri elintarvikkeet. Tämän seurauksena ne auttavat parantamaan mahalaukun terveyttä ja vähentävät siten monien mielenterveysongelmien, eräiden erittäin vakavien, kuten kaksisuuntaisen mielialahäiriön, riskiä.

Ensimmäinen valmisteluvaihe

Esittelyvaihe on ensimmäinen ja pakollinen, jotta keho voi auttaa tottua hoitoon, koska sitä ei ole kovin helppo seurata aluksi. Ensimmäisessä vaiheessa sinun tulisi keskittyä kotitekoisten keittojen, probioottisten ruokien ja mintun, kamomillan tai inkiväärin valmistukseen.

* Tässä vaiheessa voi esiintyä ummetusta tai ripulia. Älä lisää vihanneksia valikkoon ennen kuin ne ovat poissa!

Valmistelun toinen vaihe

Seuraavissa vaiheissa - 2.-6., Kun on lisätty muita elintarvikkeita, kuten raakoja orgaanisia munankeltuaisia, käynyt kala, pannukakkuja, kotitekoista leipää, omenasose. Vatsan oletetaan olevan jo täysin terve ja kokenut vaiheen 1 epämukavuudet.

Kun olet käynyt läpi nämä vaiheet ja vatsasi tila on normaali, voit siirtyä esiintymiseen täydellinen GAPS-ruokavalio.

Ruoat, joita voit käyttää GAPS-ruokavaliossa, ja vaiheet, joissa yksittäiset tuotteet tulisi ottaa:

• kotitekoinen liha tai kala (alkuvaihe);

• Probioottiset elintarvikkeet maito- tai kasvipohjainen (johdantovaihe);

• inkivääri-, minttu- tai kamomillatee (alkuvaihe);

• Raakoja, orgaanisia munankeltuaisia (2. vaihe);

• Lihasta ja vihanneksista valmistetut muhennokset ja muhennokset (2. vaihe);

• fermentoitu kala (alkuvaihe; 2. vaihe);

• avokado-sose, jonka voit lisätä keittoihin (3. vaihe);

• Luonnonvoista valmistetut pannukakut pähkinöistä, munista ja kesäkurpitsoista (3. vaihe)

• Hapankaalia ja fermentoidut vihannekset (3. vaihe);

• Uunissa tai grillissä paistettu liha (4. vaihe);

• Kylmäpuristettu oliiviöljy (4. vaihe);

• juuri puristetut kasvismehut (4. vaihe);

• pähkinöistä, munista, kesäkurpitsoista ja luonnonrasvoista, kuten sulatetusta voista valmistettu kotitekoinen leipä (4. vaihe);

• keitetyt omenat (5. vaihe);

• Raakavihannekset (5. vaihe);

• Tuoreet hedelmät ja vihannekset (5. vaihe);

• kuorittu raaka omena ja muut hedelmät (6. vaihe);

• paistettu pasta kuivattuilla hedelmillä (6. vaihe);

• Tuore ja pakastettu liha, kala ja simpukat (täydellinen GAPS-ruokavalio);

• Maksa tai muut elimet (täydellinen GAPS-ruokavalio);

• Tuoreet vihannekset ja hedelmät (täydellinen GAPS-ruokavalio);

• suolaton orgaaninen öljy (täydellinen GAPS-ruokavalio);

• Raakapähkinät ja siemenet (täydellinen GAPS-ruokavalio);

• kotitekoinen kookosmaito (täysi GAPS-ruokavalio);

• Valkosipuli (täydellinen GAPS-ruokavalio);

• Puhdas, käsittelemätön hunaja (täydellinen GAPS-ruokavalio).

Pitäisikö sinun kokeilla GAPS-ruokavaliota?

Vuosien mittaan on tullut esiin, että ruokavalio todella lievittää neurologisia sairauksia, kuten autismi, hyperaktiivisuus, masennus ja paljon muuta.

Koska siihen liittyy monien sellaisten elintarvikkeiden rajoittaminen, jotka toimittavat muuten keholle hyödyllisiä aineita, kuten kuitua ja muuta, on hyvä ensin ottaa yhteyttä lääkäriin tarkan terveydentilasi selvittämiseksi. Älä ota mitään ruokavaliota ennen tämän vaiheen aloittamista!