2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ruis on vehnän kaltainen vilja, mutta sen varsi on korkeampi ja väri kelta-ruskeasta harmaavihreään. Samankaltaisuus on olemassa, koska sen uskotaan olevan peräisin vehnän ja ohran välissä kasvavista luonnonvaraisista rikkaruohoista.
Kasvi on erittäin rikas magnesiumia, fosforia, mangaania, kuparia, pantoteenihappoa ja kuitua.
Kuitujen ansiosta keho kyllästyy nopeasti, mikä rajoittaa liikaa ruokamääriä. Myös heidän osallistuessaan sappikivien esiintyminen estetään.
Tämä osoitti 16 vuotta kestäneen tutkimuksen, joka kattoi 69 000 naista. He söivät säännöllisesti kuitupitoisia ruokia säännöllisesti ja sappikivien riski pieneni 13%.
Tutkijoiden mukaan kuidulla on suotuisa vaikutus tautiin, koska se kykenee nopeuttamaan suoliston peristaltiikkaa. Siksi ruoka liikkuu nopeammin suolistossa ja vähentää sappihappojen eritystä.
Jos niitä on suurempia määriä, ne johtavat kivien muodostumiseen sappirakossa. Lisäksi ne lisäävät insuliiniherkkyyttä ja alentavat triglyseridejä (verirasvoja).
Ruis suojaa kehoa tyypin II diabetekselta magnesiumin takia. Se tukee elimistön erilaisia entsyymejä, jotka vastaavat glukoosin imeytymisestä ja insuliinin eritystä. Useat tutkimukset tältä osin vahvistavat, että ihmiset, jotka syövät enemmän viljaa, vähentävät tyypin II diabeteksen kehittymisen riskiä 31%.
On suositeltavaa, että diabetesta sairastavat ihmiset syövät täysjyväleipää vehnän sijaan. Tämä johtuu siitä, että valkoisen leivän syöminen aiheuttaa suuren insuliinivasteen nostamalla verensokeritasoja. Ja kuitu onnistuu hallitsemaan tasojaan estäen nousun.
Ruis on myös erittäin hyödyllinen sydän- ja verisuonitauteissa, mikä hidastaa ateroskleroosin kehittymistä. Jotkut tutkijat raportoivat myös pahanlaatuisten kasvainten ehkäisyn edut. Ruis sisältää fytoravinteita, joilla on voimakkaita antioksidanttisia ominaisuuksia.
Ruis sisältää myös fytoestrogeenia, jolla on suuri tarve naisen keholle vaihdevuosien ja vaihdevuosien aikana. Siten se auttaa hänen kehoaan torjumaan hormonaalista epätasapainoa luonnollisella tavalla.
Suositeltava:
Jogurtin Syöminen Suojaa Meitä Diabetekselta
Diabeteksen kehittymisen riskin vähentämiseksi meidän on syötävä jogurttia, sanovat yhdysvaltalaiset tutkijat. Vain lusikallinen jogurttia päivässä auttaa vähentämään tyypin 2 diabeteksen riskiä, kirjoittaa Daily Express. Tutkimus on Harvardin kansanterveyskollegion tutkijoiden työtä.
Tumma Suklaa Suojaa Diabetekselta
Suklaa on yksi suosituimmista ja siksi suosituimmista herkkuista. Paitsi maku tekee siitä niin himoitun nuoret ja vanhat. Itse asiassa suklaan nauttiminen nostaa mielialaa merkittävästi, saa sinut tuntemaan olosi rauhalliseksi ja rennoksi. Tämä johtuu siitä, että makea kiusaus sisältää monia luonnollisia piristeitä - kofeiinia ja teobromiinia.
Kotitekoinen Ruoka Suojaa Meitä Diabetekselta Ja Painonnousulta
Kotona syöminen pitää sinut ohuena ja suojaa diabetekselta. Harvardin lääketieteellisen koulun uusi tutkimus osoittaa, että ihmiset, jotka syövät lounasta ja illallista kotona, ovat paljon terveellisempiä ja vain 10% heistä on ylipainoisia, toisin kuin ravintolan ystäville.
Syö Munia Terveyden Vuoksi! Suojaa Diabetekselta Muistin Menetykseen
Munilla on niin paljon terveysvaikutuksia, että ne tulisi määrätä olosuhteisiin, jotka vaihtelevat diabeteksesta lihasmassan ja muistin menetykseen, uuden tutkimuksen mukaan. Niiden ainutlaatuista proteiinien, vitamiinien ja mineraalien seosta pidetään niin voimakkaana, että niitä voidaan luonnostaan helposti kuvata multivitamiineiksi.
Sodan Korvaaminen Lasillisella Vettä Suojaa Meitä Diabetekselta
Diabeteksen riskiä voidaan vähentää yli neljänneksellä, jos juot lasillisen vettä tai teetä ilman sokeria lasillisen soodan sijaan. Tämän osoittavat Cambridgen yliopiston tutkijoiden viimeisimmän tutkimuksen tiedot. Laajamittaiseen tutkimukseen osallistui yli 25 000 4–79-vuotiasta ihmistä.
