2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:20
Kehomme rasvojen aiheuttamat haitat ovat kaikkien tiedossa, koska ongelmasta on laajasti tietoa. Rasvoja tarvitaan silti ruoanlaittoon.
Ne on löydettävä terveelliset rasvakorvikkeet, jotka säilyttävät astioiden ominaisuudet kypsentämisen aikana ja samalla eliminoivat rasvavauriot. Tässä on joitain ehdotuksia korvikkeista, jotka pitävät ruoan terveellisen menettämättä makua.
Katso paras terveelliset rasvan korvikkeet:
Oliiviöljy
Oliiviöljy on erinomainen korvike öljylle ruoanlaittoon ja salaattien maustamiseen. Oliiviöljyä, erityisesti ekstra-neitsyt, pidetään terveellisin kasviöljy. Se sisältää omega-3-rasvahappoja, jotka vähentävät huonon kolesterolin määrää.
Omenasose öljyn tai voin sijaan
Jotta suosikkileivonnaisistasi tulisi terveellisiä ja vähän kaloreita, korvaa rasva omenasoseella. Se lisää makeutta makeisten makuun ja tiheällä rakenteellaan korvaa voin. Öljyjen sisältämät tyydyttyneet rasvat vähenevät voimakkaasti, ja sämpylät, makea leipä tai omenapiirakka ovat paitsi herkullisia myös terveellisiä. Hedelmien sisältämät kuidut ovat ruokavalion bonus rasvan korvike.
Avokadosose öljyn tai leivontaöljyn sijaan
Pahojen rasvojen lisäksi on joitain, jotka eivät ole haitallisia. Kuten avokadoöljy. Se sisältää monityydyttymättömiä rasvoja, jotka auttavat ylläpitämään hyvää kolesterolia ja siten suojaavat meitä sydänsairauksilta.
Kookosöljy
Kookosöljy on runsaasti vitamiineja. Se sisältää A-, D-, E- ja K-vitamiineja sekä beetakaroteenia, joilla on positiivinen vaikutus aineenvaihduntaan. Sillä on myös kulinaarinen arvo antaa mielenkiintoinen ja odottamaton maku ruokalajille. Paljon hyvä rasvan korvike kun teet kotitekoisia kakkuja.
Ghee-öljy
Puhdistettua lehmävoin versiota kutsutaan gheeöljyksi ja Ayurvedan mukaan se on paljon terveellinen korvike perinteisille rasvoille. Se saadaan lämpökäsittelemällä perinteistä lehmävoita, jossa vesi haihtuu ja proteiinit erotetaan. Tämä öljy sisältää runsaasti A- ja E-vitamiineja ja tukee ruoansulatuskanavaa. Sitä käytetään laajalti intialaisessa keittiössä.
Pellavansiemenöljy ja rypäleen siemenet
Vaikka näitä öljyjä ei käytetä laajalti kotitalouksissa, niistä on keholle monia etuja tunnettujen rasvojen korvikkeena. Terveelle sydämelle nämä öljyt ovat erittäin sopivia vaihtoehto rasvoille rasvoille.
Suositeltava:
Ideoita Kotitekoisille Tonic-juomille
Tonic-juomat ovat hieno asia. Ne antavat meille voimaa ja energiaa koko päivän. On kuitenkin väärin vedota keinotekoisiin, joiden sisällöstä löytyy haitallisia väriaineita ja säilöntäaineita. Jos haluat olla aktiivinen ja terveellinen, on parasta valmistaa tonic-juomia kotona.
Alkupala-ideoita Juhlapöydälle
Ei ole ketään, joka ei tiedä sanan alkupala merkitystä, mutta vähän enemmän tietoa ei ole koskaan tarpeetonta. Sana on turkkilaista alkuperää ja sitä käytetään kuvaamaan ruokaa, jota tarjoillaan välipalana tai alkoholin lisäyksenä juopumisen estämiseksi.
Kauniita Ideoita Astian Tarjoilusta Alkupalojen Kanssa
Me, bulgarialaiset, haluamme hemmotella itseämme, ja siksi haluamme usein syödä alkupaloja. Mutta kuinka palvella kaunista kangas alkupaloilla vieraillesi ja rakkaillesi? Tässä on joitain ideoita, joita kannattaa ehdottomasti kokeilla tai muuttaa makusi ja mielikuvituksesi mukaan.
Kotitekoisia Hampurilaisia ideoita
Valmista helposti herkullisia ruokahalua ja terveellisiä hampurilaisia kotona, joka saa rakkaasi ja ystäväsi nuolemaan sormiaan. Hampurilainen lohella Kalan ystävät putoavat ekstaasiin ja maistavat lohipampurilaisen ensimmäisen pureman.
Ideoita Herkullisille Suklaajuomille
Suklaajuomat voivat olla melko kaloreita, mutta niistä tulee niin herkullisia, että on melko vaikea vastustaa. On totta, että olemme kesän partaalla ja nyt on aika, jolloin suurin osa ihmisistä yrittää saada kunnon, mutta suklaajuomat eivät vahingoita niin vakavasti.