2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Eri elintarvikkeet vaikuttavat aivoihin eri tavoin. Tässä ovat parhaat ruoat, joilla on paras vaikutus aivoihimme ja muistiin.
Omena
Kun sinulla on vaikeuksia keskittyä, syö omena. Se sisältää runsaasti askorbiinihappoa - C-vitamiinia. Tämä vitamiini on välttämätön raudan imeytymiseen. Auttaa rauhoittamaan liian aktiivista henkeä ja keskittymään olennaiseen.
Rypäleet
Tämä makea hedelmä sisältää runsaasti B12-vitamiinia. Auttaa keskittymään.
Banaani
Se sisältää suuren määrän B6-vitamiinia, joka vähentää masennusta ja vaikuttaa myönteisesti hermostoon. Riittämätön määrä B6-vitamiinia elimistössä heikentää muistia.
Marja
Voimme kutsua mansikkaa johtajien hedelmiksi. Se lievittää stressiä ja tuo mukanaan hyvän itseluottamuksen kyllästetyn pektiinin ansiosta. Erinomainen viemäri. Se vähentää myös ruokahalua, lisää kykyä päästä eroon ylimääräisistä kiloista.
Oranssi
Tärkeintä on, että oranssi sisältää C-vitamiinia.
Linssit
Linssit ovat runsas B1-vitamiinin lähde, mikä edistää älykkyyttä ja hyviä refleksejä urheilussa.
Sipulit
Sipulit sisältävät aineita, jotka alentavat verensokeria, ja sen korkea taso voi aiheuttaa lapsille aggressiota - vähentynyt huomio. Erinomainen lääke stressiin ja henkiseen väsymykseen. Sipulit parantavat aivojen kastelua. Sinulla on varaa enintään puoli päätä päivässä.
Porkkanat
Porkkanat hidastavat ikääntymistä. Juureksissa oleva A-vitamiini virkistää ihoa ja antaa sille värin. Tämä vitamiini parantaa muistia - esimerkiksi kun meidän on opittava teksti ulkoa, on hyvä syödä muutama porkkana. Se aktivoi myös aineenvaihduntaa aivoissa.
Avokado
Avokadot kehittävät lyhytaikaista muistia, kun teemme päivän tehtäväluettelon. Riittää syödä yksi hedelmä päivässä.
Makrilli
Makrilli on tyrosiiniaminohapon lähde, jota tarvitaan stressin hallintaan.
Ananas
Ananas on teatteritähtien ja muusikoiden suosikki hedelmä. Se pitää muistin aktiivisena ja samalla sisältää vähän kaloreita. On hyvä juoda yksi lasillinen ananasmehua päivässä.
Sitruuna
Sitruunalla on virkistävä vaikutus ja se lisää älyllistä vastaanottavaisuutta. Tämä vaikutus johtuu C-vitamiinin sokkiannoksesta. Jos sinulla on vaikea oppitunti tai luento, juo lasillinen sitruunamehua.
Saksanpähkinät
Saksanpähkinät ovat klassinen tapa pidentää henkistä keskittymistä vakaviin aiheisiin.
Maito
Maito sisältää aineita, jotka suojaavat aivoja ikääntymiseltä.
Pippuri
On suositeltavaa syödä paprikat raakana. Pippuri sisältää aromaattisia aineita, jotka auttavat kehoa vapauttamaan onnehormonin endorfiinit.
Suositeltava:
12 Parasta Ruokaa Kolesterolin Alentamiseksi
Kun puhumme korkean kolesterolitason lasku , rasvan tiukka välttäminen ei ole ratkaisu. Sinun ei tarvitse sulkea pois valikosta edes kolesterolia sisältäviä elintarvikkeita, kuten munia, juustoa, maitoa. Kaikki on maltillisuuden ja tasapainon kysymys - sinun on yhdistettävä ruokavaliossasi ravitsevia ruokia, jotka torjuvat tulehdusta ja ratkaisevat ongelman sen alkuvaiheessa.
14 Parasta Ruokaa Maksan Puhdistamiseksi
Maksa on kehomme laboratorio. Se puhdistaa toksiinit, jotka tulevat kehoon, koska ne kertyvät siihen. Jotta henkilö olisi terve, hänellä on oltava terve maksa. Siksi jokaisen tehtävänä on tukea tärkeimmän ruumiinsa työtä. Tämä ei ole vaikea tehtävä, kunhan sisällytät päivittäiseen valikkoon hänelle sopivat ruokaa .
30 Parasta Ruokaa Ducanin Mukaan
Pierre Ducan on ravitsemusterapeutti, joka on lukenut ruokavalion kirjoittaja Ranskassa yli 30 vuoden ajan. Hän on kirjoittanut 19 kirjaa, joista tunnetuin on "En tiedä miten laihtua". Dukanin tarjoama ruokavalio perustuu useisiin perussääntöihin:
7 Parasta Ruokaa, Jotka Aiheuttavat Ummetusta
Nämä ovat 7 ruokaa, joita sinun ei pitäisi koskaan syödä ollessasi ummetus . Kansallisten terveysinstituuttien (NIH) mukaan ummetus täyttää alle kolme suolenliikettä viikossa. Tämä on yleinen ongelma: NCD arvioi, että se vaikuttaa noin 42 miljoonaan ihmiseen eri puolilla maata, ja naiset ovat selvästi haavoittuvampia kuin miehet.
Top 17 Parasta Ruokaa Ummetuksen Lievittämiseksi
Vatsan ja harvoin käymällä wc: ssä - Nämä ovat yleisimpiä ummetukseen liittyviä oireita. Oireiden tyyppi ja vakavuus voivat vaihdella. Joillakin ihmisillä ummetus on harvinaista, kun taas toisille se on krooninen tila. Ummetuksen syyt ovat erilaiset, mutta yleensä ne johtuvat ruoan hitaasta liikkumisesta ruoansulatuskanavan läpi.
