2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Yleisiä asioita, joita kaikki ihmiset, jotka yrittävät laihtua ja saavuttaa täydellisen kehon, ovat puute ja kova työ. Emme valehtele teille - tämä on vaikea prosessi, joka vaatii maksimaalista omistautumista, paljon työtä ja vahvaa tahtoa.
Ainoat asiat, jotka auttavat laihtua, ovat terveellinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta.
Kaikki muu, mitä kuulet, ei ole täysin totta ja voi todella aiheuttaa sinulle enemmän haittaa kuin hyötyä.
Koska laihdutus on aikaa vievää ja väsyttävää, monet ihmiset etsivät pikakuvaketta luottaen tunnettuihin ja tuntemattomiin asiantuntijoihin, jotka lupaavat heille nopeita tuloksia ilman paljon vaivaa.
Täällä he ovat painonpudotusvinkkejä, joita sinun tulisi välttää:
Vain koulutus ja koulutus
Monet ihmiset uskovat, että vain kovalla harjoittelulla he voivat saavuttaa tuloksia. Vältä siksi laihduttamista. He uskovat virheellisesti, että he polttavat roskaruuan kanssa otetut ylimääräiset kalorit, jos he harjoittavat kovaa liikuntaa.
Muista, että liikunnan ylikuormituksella voi olla päinvastainen vaikutus. Syy johtuu kehossasi tapahtuvista kemiallisista prosesseista. Kun harjoittelet, kehosi vapauttaa adrenaliinia, kortisolia ja stressihormoneja. Ne saavat kehosi varastoimaan enemmän rasvaa.
On ihmisiä, jotka menevät toiseen ääripäähän - he rajoittavat ruokavaliotaan, mutta harjoittavat kovasti. Harjoittelun aikana kehosi käyttää energiavarojaan. Tämä tarkoittaa, että se tarvitsee ravitsevaa polttoainetta, jotta se olisi vahva ja kestävä.
Jos et syö kunnolla, kehosi tarvitsee pian energiaa, mikä hidastaa tuloksia. Lisäksi menetät pian motivaation, tunnet itsesi uupuneeksi, eikä tämä ole suinkaan hyvää terveydellesi.
Kaikki tämä osoittaa sen ruokavalio ja liikunta kulkevat käsi kädessä. Harjoitusten tulee olla ruokavalion mukaisia, jotta saavutetaan parhaat tulokset ja ennen kaikkea - olla terveellisiä.
Hiilihydraattirajoitus
Keto-ruokavaliosta, joka ei kuluta hiilihydraatteja, vaan vain proteiineja ja rasvoja, on tullut viime aikoina erittäin suosittu. On monia samanlaisia järjestelmiä, jotka sulkevat tarkoituksella pois hiilihydraatit valikosta. Lihan ystävät kiirehtivät heihin päinvastoin, koska luulevat nälkää.
Nämä painonpudotusmenetelmät antavat nopeita tuloksia, jotka eivät kuitenkaan ole pysyviä, ja pian järjestelmän päättymisen jälkeen paino nousee uudelleen.
Kääntöpuolella tällaisella ruokavaliolla on kielteinen vaikutus ihmisten terveyteen. Ei ole sattumaa, että luonto on luonut proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja. Ihmiskeho tarvitsee kaikki nämä komponentit. Vähähiilihydraattisen ruokavalion noudattaminen voi vahingoittaa vakavasti terveyttäsi.
Ainoa myönteinen asia, jonka saat tämän tyyppisestä hoidosta, on välttää puhdistettua sokeria, makeutusaineita ja valkoista leipää.
Ota yhteys lääkäriin ennen tällaisen ruokavalion aloittamista, koska se kieltää hedelmien ja vihannesten kulutuksen, jotka sisältävät lukemattomia erittäin hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita ja voivat olla vakavia. laihtuminen virhe sinun tapauksessasi.
Rasvan vähentäminen
Vähärasvaiset ruokavaliot ovat samanlaisia kuin vähähiiliset. Ne sulkevat pois koko ryhmän hivenaineita. Kuten edellisellä ja tällä ruokavaliolla, saatat johtaa hormonaaliseen epätasapainoon, painonnousuun, energian puutteeseen ja masennukseen, mukaan lukien diabetes.
Kalorien saannin voimakas lasku
Jos vähennät kalorien saantiasi hyvin voimakkaasti, aivoihin lähetetään signaaleja nälkääsi. Siksi aivot aktivoivat kaikki rasvan kertymisen mekanismit kompensoidakseen nälän uhan.
Kehosi hidastuu energian säästämiseksi. Tämä tarkoittaa, että se hidastaa aineenvaihduntaa, aineiden prosessointia ja niiden imeytymistä. Seurauksena voi olla vakavia terveysongelmia.
Nälkä
Nälkä on hänen suurin vihollinen kaikkein väärin laihtuminen neuvojajota voit seurata.
Edellisessä kohdassa luetellut asiat pätevät tässä - kehon viivästynyt toiminta, vastaavasti rasvan kertyminen varaan ja lopulta sairaus.
Jos unohdat aterian, elimistöstäsi puuttuu paljon ravintoaineita. Energian puute on taattu. Ajan myötä tällä on kielteinen vaikutus lihaksiin, joista keho alkaa vetää energiaa.
Suositeltava:
Vältä Näitä Ruokia Suojaamaan Hampaasi Karieksen Ja Tahrojen Varalta
Hammaslääkärit ovat varoittaneet meitä vuosia karkkien ja suklaan haitallisista vaikutuksista hampaisiin. Mutta on monia muita piileviä syitä kariekseen, emalieroosiin ja hampaiden värimuutoksiin. Et tuskin usko sitä, mutta pullotettu vesi on yksi sellainen ruoka, joka vie hitaasti mutta varmasti kauniin hymyn.
Vältä Näitä Ruokia Vatsakramppeihin
Kun vatsakramppeja on hyvä siirtyä kevyempiin ja vatsaa säästäviin ruokiin. Esimerkkejä ovat jogurtti, korput, salaatit, keitot ja jotkut hedelmät ja vihannekset. Gluteenia sisältävien elintarvikkeiden käyttö on pakollista sulkea pois, jos sinulla on vatsakramppeja.
Kärsitkö Migreenistä? Vältä Näitä Ruokia
Migreeni on yksi nykyajan ihmisten yleisimmistä ongelmista. Tätä epämiellyttävää päänsärkyä havaitaan molemmilla sukupuolilla, mutta se näyttää olevan yleisempää naisilla. Vallitseva mielipide on, ettei migreenin suhteen voida tehdä mitään, mutta näin ei ole ja ongelma voidaan varmasti ratkaista.
Vältä Näitä Asioita Aterioiden Jälkeen
Terveellinen syöminen on avain pitkään ja laadukkaaseen elämään. Älä missaa aamiaista, ole varovainen kaloreiden suhteen lounaalla ja melkein luopu illallisesta - tunnetut säännöt, jotka me kaikki tiedämme. Ja tässä se on mitä välttää syömisen jälkeen :
Vältä Näitä Kolmea Ruokaa Lounaalla
Nykyään ruokavaliomme on yksi muista tehtävistä, jotka meidän on tehtävä päivälle. Meillä on harvoin aamiaista, ja jos syömme, syömme rasvaisia piirakoita ja perunoita, lounas on jalka. Sitten saavumme myöhään illalliselle. Enemmän ihmisille, jotka työskentelevät päivällä, minulla ei ole edes aikaa mennä lounaalle lounaaksi rauhassa.
