2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
On selvää, että seuraavissa riveissä esittelemme sinut vähäkalorisin kalaja lisäämme jopa tietoa merenelävistä. Haluamme kuitenkin nimenomaisesti korostaa, että kala itse on erittäin hyödyllinen ruoka ja että luetellaan vain tässä vähäkalorisin kala se ei tarkoita, että sinun on riistettävä itseltäsi muiden kulutus.
Annetaan esimerkki lohesta, koska sitä pidetään yksi terveellisimmistä kaloista koska se sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja. Tämä on kiistaton tosiasia. Samalla ei ole mitään tapaa sisällyttää sitä luetteloomme, koska se ei ole vähän kaloreita. Pitäisikö sinun syödä sitä sitten? Ehdottomasti kyllä!
Voit myös muuntaa jopa vähäkalorisin kala kaloreita sisältävissä ruokissa, jos päätät paistaa, leipää tai paistaa majoneesilla, kermalla tai muulla raskaammalla kastikkeella.
Se on yksi vähäkalorisimmista kaloista siika, caracuda (tunnetaan myös nimellä ristikarppi), turska, pollock (myös turskan tyyppi), hauki, kimalaiset, taimen, tonnikala, ahven, kuha (tunnetaan myös nimellä burbot, myös turskan tyyppi) ja lahna karppiperhe)).
Emme voi tarjota tarkkoja kaloreita jokaiselle kalalle, mutta kaikki edellä mainitut sisältävät noin 100 kaloria 100 grammassa. Jotkut niistä ovat noin 70 kaloria ja toiset noin 110. Verrattuna 100 grammaan grillattua lohta, ne sisältävät yli 280 kaloria kaloria ja 100 grammassa ankeriaita yli 330 kaloria. Jälleen se, että nämä kalat ovat enemmän kaloreita, ei tarkoita, että sinun pitäisi välttää niitä.
Jokainen kalalaji vaatii erityistä lämpökäsittelyä, mutta yleensä filee voidaan grillata, höyryttää tai paistaa. Loput kalat sopivat hyvin kalakeittoon, etenkin suurempien kalojen päät.
Tonnikala, joka maassamme on yleensä enimmäkseen säilyke (jotta kaloreita olisi vähän, valitse tonnikala omassa kastikkeessaan, ei öljyssä) sopii hyvin erilaisten salaattien valmistukseen.
Meren antimista lähes kaikki ovat vähän kaloreita. Simpukat, raput, mustekalat, katkaravut ja osterit ovat alle 100 kaloria 100 grammassa tuotetta.
Älkäämme unohtako rapujen kuninkaita - hummeria, joka sisältää alle 90 kaloria 100 vuodessa. Kallis hinnan takia meillä kaikilla ei tietenkään ole mahdollisuutta juhlia hummerilla tai ostereilla, mutta toivotamme teille vilpittömästi!
Suositeltava:
Rasvainen Kala Suojaa Näköä, Ihoa Ja Sydäntä
Jos nautit kohtuullisia määriä Omega-3-rasvahappoja, suojautut todennäköisemmin tietyiltä sairauksilta. Omega-3-rasvahappoja löytyy lohesta ja muista rasvoista kaloista. Yhdysvaltojen uuden Health Day -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan tutkijat jakoivat 9200 yli 20-vuotiasta ihmistä kolmeen ryhmään riippuen heidän omega-3-rasvahappojen saannistaan.
Kuinka Tunnistaa Hyvä Kala
Laihaa kalaa käytetään laajalti ruokavaliossa. Jokainen kotiäiti on kuitenkin tietoinen siitä, että kala on nopeasti pilaantuva tuote. Syynä tähän on sen mieto liha, kylläinen. Tämä luo ympäristön bakteerien nopeaan kehittymiseen siinä.
Kuinka Valita Oikea Kala Kaupasta
Kala on yksi tärkeimmistä elintarvikkeista ihmiskeholle. Sen lisäksi, että se on runsaasti vitamiineja, se on aphrodisiac ja erittäin maukas ja ruokavalion (ei tietenkään kaiken tyyppisiä kaloja). Monet ihmiset eivät pidä kaloista millään tavalla - ei puhdistaa sitä eikä nähdä sitä, saati kuluttaa sitä.
Kuinka Paistaa Kala Oikein?
Kala on erittäin hyödyllinen, ravitseva ja herkullinen ruoka. Se on kaikkien terveellisten ruokavalioiden perusta. Se voidaan valmistaa eri tavoin - paistettu, paistettu, höyrytetty tai kalakeiton muodossa. Paistaminen ja paistaminen ovat suosituimpia tapoja valmistaa kalaa.
Kuinka Valita Ja Puhdistaa Kala Pyhän Nikolauksen Päivälle
Meidän tuskin tarvitsee antaa sinulle uuden luennon kalojen hyödyllisistä ominaisuuksista. Ja lapset ovat jo vakuuttuneita siitä, että kala on herkullinen ja terveellinen ruoka, koska se sisältää runsaasti välttämättömiä aminohappoja, kuten metioniinia ja kystiiniä, joita ei syntetisoida ihmiskeho.
