2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Saksanpähkinöiden terveysetuilla ei yksinkertaisesti ole loppua. Vaikka ne ovat runsaasti kaloreita, ne ovat myös erittäin hyödyllisiä pähkinöitä. Saksanpähkinöiden säännöllinen saanti suojaa useilta sairauksilta.
Hyvät omega 3: n välttämättömien rasvahappojen lähteet, kuten mangaani ja kupari, saksanpähkinöiden sisällyttäminen ruokavalioon voi olla tärkeä askel sydän- ja verisuonijärjestelmän parantamisessa. Ne auttavat vähentämään syövän ja sydän- ja verisuonitautien riskiä. Ne estävät Parkinsonin ja Alzheimerin taudin kuormituksen.
Saksanpähkinät sisältävät monia mineraaleja, kuten kalsiumia, magnesiumia, fosforia, mangaania ja kaliumia. Mangaani itsessään on välttämätöntä sokerien, insuliinin ja kolesterolin kasvun, lisääntymisen ja oikean aineenvaihdunnan kannalta.
Ihmiset, jotka syövät säännöllisesti saksanpähkinöitä, eivät kärsi korkeasta verenpaineesta. Saksanpähkinät parantavat kolesterolitasoa tyypin 2 diabetesta sairastavilla ja auttavat vähentämään useiden ateroskleroosin kehittymistä edistävien molekyylien tasoja.
Saksanpähkinät suojaavat luun voimaa ja estävät sappikivien muodostumisen. Niitä suositellaan ruokavalioihin, koska ne vähentävät painonnousun riskiä. 5-6 saksanpähkinän kulutus ennen ateriaa vähentää nälän määrää. Se tarjoaa myös elintärkeitä ravintoaineita.
Näillä herkullisilla pähkinöillä on anti-inflammatorisia vaikutuksia, ne säilyttävät immuniteetin ja niillä on syöpää estäviä ominaisuuksia. Tämä johtuu niiden noin 16 antioksidantin fenolista, E-vitamiinista sekä ellagi- ja gallushapoista, proteiineista (erityisesti tryptofaanista) ja kuiduista.
Kourallinen saksanpähkinöitä antaa keholle 4 grammaa proteiinia, 2 grammaa kuitua ja 2,5 grammaa omega-3-rasvahappoja. Saksanpähkinät pystyvät säätelemään unta. Tämä tapahtuu näissä pähkinöissä olevan melatoniinin, sen biologisesti saatavana, avulla. Se on käpyrauhasen tuottama hormoni.
Mielenkiintoista on, että naisilla, jotka syövät vähintään kaksi kourallista saksanpähkinää viikossa, on 25% pienempi riski sappikivien kehittymiseen. Monien positiivisten ominaisuuksiensa lisäksi saksanpähkinät soveltuvat kulutukseen sekä raakana että erittäin laajan tuotevalikoiman kanssa.
Suositeltava:
Saksanpähkinöiden Parantava Voima
Yksi ihmisen vanhimmista hedelmistä on todennäköisesti saksanpähkinä. Saksanpähkinöiden historia juontaa juurensa 7000 vuotta sitten. Jotkut ihmiset väittävät olevansa erittäin rasvaisia ja runsaasti kaloreita. Mutta on tosiasia, että saksanpähkinä on myös erittäin hyödyllinen ja runsas ravintoaine sydämen terveydelle ja aineenvaihdunnalle.
Mustan Porkkanan Odottamattomat Edut
Miksi kiinnitämme huomiota mustat porkkanat ? Koska niiden ravintokoostumus riippuu niiden väristä, ja mustilla on erittäin runsaasti aineita. Mustilla porkkanilla on tärkeä rooli ihmisten ravinnossa, koska ne rikastuttavat kehoa hyödyllisillä ainesosillaan.
Saksanpähkinöiden Ja Pähkinöiden Varastointi
Kun ostat pähkinöitä, et aina onnistu käyttämään koko määrää kerralla. Pähkinät sisältävät paljon rasvaa, mikä korkeissa lämpötiloissa ja vapaan pääsyn ilmaan tekee niistä erittäin katkera herkku. On suositeltavaa ostaa pakattuja pähkinöitä tai pähkinöitä kilogrammaa kohden hyvämaineisista kaupoista.
Kuivattujen Vadelmien Syömisen Odottamattomat Edut
Kauden aikana kulutetut hedelmät ja vihannekset ovat erittäin hyödyllisiä. Vadelmat, jos niitä syödään tuoreina, suojaavat kehoa erilaisilta sairauksilta, lisäävät immuniteettia. Kauden ulkopuolella he voivat kuluttaa kuivattuina. - Kuivatut vadelmat ovat hyvä antioksidanttien lähde.
Saksanpähkinöiden Terveelliset Ominaisuudet
Saksanpähkinät sisältävät runsaasti proteiinia, rautaa, fosforia, magnesiumia ja muita. mineraalisuolat, tyydyttymättömät rasvahapot, B-vitamiinit ja monet hivenaineet. Syöminen kourallinen saksanpähkinöitä päivittäin on helppo tapa lisätä päivittäisen ruokavalion ravintoarvoa.
