2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Yksi ihmisen vanhimmista hedelmistä on todennäköisesti saksanpähkinä. Saksanpähkinöiden historia juontaa juurensa 7000 vuotta sitten. Jotkut ihmiset väittävät olevansa erittäin rasvaisia ja runsaasti kaloreita. Mutta on tosiasia, että saksanpähkinä on myös erittäin hyödyllinen ja runsas ravintoaine sydämen terveydelle ja aineenvaihdunnalle. Saksanpähkinöiden etuja tästä näkökulmasta ei pidä unohtaa.
Saksanpähkinöissä on runsaasti proteiinia, omega-3-rasvahappoja, lesitiiniä, öljyä. Kourallinen saksanpähkinöitä painaa keskimäärin 28 grammaa, joka sisältää 15,3 grammaa rasvaa ja 183 kaloria. Lisäksi kourallinen saksanpähkinöitä sisältää 8/100 tarvittavaa päivittäistä määrää B6-vitamiinia kehossa. Saksanpähkinät sisältävät myös paljon tiamiinia ja foolihappoa sekä E-vitamiinia. Kourallisen saksanpähkinöiden avulla saat päivittäiset magnesiumvaatimuksesi.
Saksanpähkinöiden tiedetään olevan tehokkaita eturauhassyöpää vastaan ja niillä on erittäin hyödyllinen vaikutus rintasyövän kehittymisen pysäyttämiseen. Saksanpähkinät vähentävät näiden syöpien riskiä 30-40%. Kokeet 75 000 naisella, jotka kuluttivat kourallisen saksanpähkinöitä 2-3 kertaa päivässä viikon ajan, osoittivat haimasyövän kehittymisen merkittävää vähenemistä.
Saksanpähkinöissä oleva L-arginiini on hyvä sydän- ja verisuonijärjestelmän terveydelle. Henkilö, joka kuluttaa vähintään 100 grammaa saksanpähkinöitä päivässä, suojaa erilaisilta sairauksilta, mukaan lukien kasvainten muodostuminen. Jos haluat terveemmän sydän- ja verisuonijärjestelmän, sinun tulisi syödä saksanpähkinöitä säännöllisesti.
Saksanpähkinät sisältävät monia ainutlaatuisia ja voimakkaita antioksidantteja. Antioksidantit ovat erittäin hyödyllisiä, koska ne helpottavat taistelua vapaita radikaaleja vastaan ja vähentävät siten ikääntymisen ja ikään liittyvien sydänongelmien vaikutuksia. Niiden ansiosta toksiinit poistuvat kehosta. Antioksidantit taistelevat vapaita radikaaleja vastaan ja pitävät sydämen terveenä.
Saksanpähkinöiden lisääminen päivittäiseen valikkoon auttaa hallitsemaan painoasi. Joten heidän avustaan voit saada unelmahahmon. Lukuisat tutkimukset osoittavat, että saksanpähkinöiden syöminen estää erittäin tehokkaasti liikalihavuutta ja ylipainoa. Kourallinen saksanpähkinöitä sisältää 2,5 grammaa tyydyttymättömiä omega-rasvahappoja, 3,4 grammaa proteiinia ja 2 grammaa kuitua. Tämä antaa kylläisyyden tunteen.
Saksanpähkinöiden omega-3-öljyillä, E-vitamiinilla, foolihapolla ja antioksidanteilla on myös suotuisa vaikutus aivoihin. Edistää aivojen käyttäytymiskykyjä.
Tyypin 2 diabeteksessa saksanpähkinöiden syöminen parantaa aineenvaihdunnan parametreja.
Unihormonia melatoniinia voidaan saada myös syömällä saksanpähkinöitä. Vaikka keho tuottaa vain melatoniinia, muutama saksanpähkinä päivässä helpottaa edelleen rauhallista unta. Saksanpähkinöissä oleva biotiini tai B7-vitamiini vahvistaa erittäin tehokkaasti hiusjuuria. Stimuloi hiusten kasvua ja vähentää merkittävästi hiusten menetystä.
Saksanpähkinöiden käyttö raskauden aikana suojaa vauvaa allergioilta ja lisää solujen vastustuskykyä bakteereja vastaan, mikä estää siten mahdolliset ongelmat. Saksanpähkinöissä olevien tyydyttymättömien rasvahappojen, kookoskuidun ja antioksidanttien ansiosta verenpainetta säädellään ja stressi estetään.
Ja johtaako saksanpähkinöiden liiallinen kulutus kielteisiin vaikutuksiin? Vastaus on kyllä! Jos syöt enemmän saksanpähkinöitä kuin suositellaan, se voi johtaa liikalihavuuteen. Allergisia reaktioita voi esiintyä myös saksanpähkinöiden syömisen jälkeen. Se riippuu kokonaan kehon rakenteesta. Saksanpähkinöiden kulutuksella ei tietenkään ole äärimmäisiä kohtalokkaita seurauksia, mutta jokaisen organismin rakenteen mukaan sillä voi olla sivuvaikutuksia.
Ravinteet, jotka sisältyvät 100 grammaan saksanpähkinöitä:
- Kalorit (kcal): 654;
- kokonaisrasva: 65 grammaa;
- kolesteroli: 0 mg;
- natrium: 2 mg;
- kalium: 441 mg;
- Hiilihydraatit: 14 grammaa;
- Ravintokuitu: 7 grammaa;
- sokeri: 2. 6 grammaa;
- proteiini: 15 grammaa;
- A-vitamiini: 20 IU;
- C-vitamiini: 1,3 mg;
- Kalsium: 98 mg;
- rauta: 2,9 mg;
- D-vitamiini: 0 II;
- pyridoksiini: 0,5 mg;
- B12-vitamiini: 0 mg;
- Magnesium: 158 mg
Suositeltava:
Kasvimehujen Parantava Voima
Sekä hedelmä- että vihannesmehut ovat arvokas terveyden ja pitkäikäisyyden lähde. Raaka- tai jalostettujen elintarvikkeiden ruokavaliosta riippumatta suurten kasvimehujen saanti on enemmän kuin tarpeen. Selvitä mihin kaali-, tomaatti- ja pinaattimehut ovat hyviä.
Propoliksen Parantava Voima
Termi propolis tulee Kreikasta ja tarkoittaa "kaupungin suojelua". Nimi ei ole vahingossa, koska se liittyy mehiläisperheen monimutkaiseen hierarkiaan. Niin sanottu enemmän propolis , se sisältää runsaasti vitamiineja, proteiineja ja muita elimistölle hyödyllisiä aineita.
Munakoisojen Parantava Voima
Munakoiso on kaksivuotinen nurmikasvi, tomaatin läheinen sukulainen. Me kaikki tiedämme sen ominaisuudet kulinaarisina kasveina. Ruuan lisäksi se on myös hyvä lääke. Munakoisohedelmät sisältävät rasvoja, hiilihydraatteja (sokereita ja polysakkarideja) ja proteiineja.
Ananaksen Parantava Voima
Ananas on yksi herkullisimmista ja rakastetuimmista trooppisista hedelmistä. Harvat ihmiset tietävät, että ruoan lisäksi sitä käytetään usein hoitoon. Tässä on joitain tuntemattomia tosiasioita ananasta, jotka saavat sinut kiinnittämään erityistä huomiota tähän hyödylliseen hedelmään.
Älä Heitä Saksanpähkinöiden Kuoria, Vaan Valmistele Parantava Keittäminen
Kaikki tietävät, että saksanpähkinät ovat hyödyllisiä. Ne auttavat aivojen moitteetonta toimintaa, ylläpitävät muistia ja koko kehon terveyttä. Toistuva kulutus vähentää sydän- ja verisuonitautien, diabeteksen ja ateroskleroosin riskiä. Harvat ihmiset tietävät kuitenkin, että jopa saksanpähkinänkuoret ovat hyödyllisiä ja niistä voidaan valmistaa erilaisia erittäin hyödyllisiä lääkekypsennyksiä.
