Paras Aamiainen Kolesterolin Alentamiseen Ja Kaloreiden Polttamiseen

Sisällysluettelo:

Video: Paras Aamiainen Kolesterolin Alentamiseen Ja Kaloreiden Polttamiseen

Video: Paras Aamiainen Kolesterolin Alentamiseen Ja Kaloreiden Polttamiseen
Video: Onko lihavuusepidemian takana suurempi ongelma? - Peter Attia - TEDMED 2024, Joulukuu
Paras Aamiainen Kolesterolin Alentamiseen Ja Kaloreiden Polttamiseen
Paras Aamiainen Kolesterolin Alentamiseen Ja Kaloreiden Polttamiseen
Anonim

Aamiainen on erittäin tärkeä ateria - se lisää energiaa, parantaa keskittymistä ja auttaa polttamaan kaloreita koko päivän.

Lukuisat tutkimukset osoittavat sen aamiainen se on todella vastuussa erinomaisesta hyvinvoinnista ja hyvästä muistista. Vähentää terveysongelmien mahdollisuutta, kuten diabetes, sydän- ja verisuonitaudit, liikalihavuus, korkea kolesteroli ja paljon muuta.

Aamiaisen puute voi häiritä kehon normaalia toimintaa. Unen jälkeen verensokeritaso laskee, joten sinun on syötävä aamiainen nousemaan.

Tarjoamme sinulle yhden upea aamiaisen reseptimikä ei ole vain herkullista, mutta myös erittäin hyödyllistä.

Näiden ainesosien yhdistelmä on ihanteellinen erityisesti aamu-aterioille. Tämä Aamiainen auttaa sinua polttamaan kaloreitasekä säätää verensokeria ja kolesterolia koko päivän.

Aamiainen sisältää kauraa ja chia-siemeniä - kaksi vahvaa ainesosaa, jotka sopivat erinomaisesti niille, joilla on edellä mainittuja ongelmia.

Ainesosien edut terveydellesi:

terveellinen aamiainen kaurahiutaleilla
terveellinen aamiainen kaurahiutaleilla

Chia-siemenet ovat täynnä omega-3- ja omega-6-rasvahappoja. Ne sisältävät runsaasti antioksidantteja ja ovat erityisen hyödyllisiä sydän- ja verisuonijärjestelmälle. 28 g chia-siemeniä sisältää 27% fosforia, 18% kalsiumia, 30% mangaania, kaliumia ja kuparia. Joidenkin tutkimusten mukaan chia auttaa diabeteksen, divertikuloosin ja niveltulehduksen hoidossa.

Kaurapuuro sisältää beeta-glukaania, joka voi vähentää huonon kolesterolin määrää. Säännöllisellä kulutuksella on myönteinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään. Kaura sisältää sinkkiä, magnesiumia, mangaania, rautaa, tiamiinia, seleeniä, fosforia ja muita.

Yksi kuppi keitettyä kaurapuuroa sisältää 150 kaloria, 4 grammaa kuitua ja 6 grammaa proteiinia. Tämä on täydellinen tasapainoinen aamiainen.

Vaaditut ainesosat: 1 kuppi kauraa, 2 kupillista vettä, 2 rkl. hunajaa, suolaa, 4 rkl. chia-siemeniä, 1 tl. kaneli.

Kaada vesi kattilaan, lisää vanilja ja kaneli. Kun vesi kiehuu, vähennä lämpöä ja lisää kaura. Keitä noin 5 minuuttia ja poista pannu lämmöltä. Jätä puuroa suljetun kannen alla vielä 5 minuutiksi ja sekoita sitten. Lisää puuroa kuumana chia-siemenet, suola ja hunaja. Onko aamiainen yhtä terveellinen?

Suositeltava: