2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Paradoksaalisesti, mutta tosiasia: uusi tutkimus osoittaa, että runsasproteiininen aamiainen voi auttaa paitsi laihtua myös hallitsemaan onnistuneesti tyypin 2 diabeteksen oireita.
Tutkimuksen kirjoittajat väittävät, että maitoon, jogurttiin ja juustoon sisältyvä heraproteiini on paras lääke, joka voi saada meidät tuntemaan itsemme täyteen syömättä liikaa. Juuri tämä auttaa laihtua.
Joten syödä tällaisia proteiineja sisältäviä ruokia aamiaiseksi on paljon parempi kuin syödä sellaisia, jotka sisältävät proteiineja toisesta lähteestä, kuten munista tai tonnikalasta. Heraproteiini, jota löytyy jopa jauheena, on myös hyvä tapa laihtua verrattuna hiilihydraattisen aamiaisen syömiseen.
Se auttaa myös ylläpitämään normaalia verensokeritasoa, mikä on sen suuri etu diabeetikoille. Ajan myötä korkea verensokeritaso voi johtaa sydänongelmiin, elinvaurioihin, hitaampaan haavojen paranemiseen, amputaatioihin ja sokeuteen.
Runsaasti proteiinia sisältävä aamiainen, lounas ja jopa pieni illallinen ovat osoittautuneet menestyviksi strategioiksi laihtumiselle ylipainoisilla ja tyypin 2 diabeteksella, kertoo tutkimuksen johtava kirjoittaja, tohtori Daniela Jakubovic, Tel-yliopiston lääketieteen professori Aviv.
Korkeaproteiinisen aamiaisen edut riippuvat kuitenkin proteiinin lähteestä ja laadusta. Heraproteiinijauhe, joka on juustonvalmistusprosessin aikana valmistettu luonnollinen maitotuote, saa ihmiset tuntemaan olonsa täydellisemmäksi, hän sanoi.
Tutkimuksessa pyrittiin määrittämään heraproteiinin vaikutus tyypin 2 diabetesta sairastaviin ihmisiin, ja siihen osallistui 48 ylipainoista diabeetikkoa. Osallistujien keski-ikä oli 59 vuotta. Ihmiset jaettiin kolmeen ryhmään, joista jokaisella oli eri ruokavalio, mutta heidän syömissään tuotteissa oli sama määrä kaloreita.
Tutkimus kesti 23 kuukautta, jona aikana ihmisten oli noudatettava määrättyä hoito-ohjelmaa. Kävi ilmi, että heraproteiinia ottaneet ryhmän ihmiset menettivät keskimäärin 8 kiloa painoa 12 viikossa.
Ihmiset, jotka söivät heraproteiinia aamiaiseksi, tuntuivat vähemmän nälkäisiltä ja kylläisiltä koko päivän kuin ne, jotka söivät muita proteiineja tai hiilihydraatteja.
Heillä oli myös vähemmän verensokeritasojen vaihteluja kuin muilla, joille tehtiin kaksi muuta ruokavaliota. Lisäksi heidän glykoitunut hemoglobiini laski yli kaksi kertaa verrattuna muihin tutkimuksen osallistujiin.
Suositeltava:
Mikä On Terveellisin Aamiainen
Aamiainen on erittäin tärkeä ateria - se voi joko tehdä tai rikkoa päiväsi. Vaikka et ole erityisen ylpeä hahmostasi ja yrität laihtua jatkuvasti, älä koskaan unohda kansan viisautta "Syö aamiainen yksin, jaa lounas ystäväsi kanssa, anna illallinen vihollisillesi"
Paras Aamiainen Kolesterolin Alentamiseen Ja Kaloreiden Polttamiseen
Aamiainen on erittäin tärkeä ateria - se lisää energiaa, parantaa keskittymistä ja auttaa polttamaan kaloreita koko päivän. Lukuisat tutkimukset osoittavat sen aamiainen se on todella vastuussa erinomaisesta hyvinvoinnista ja hyvästä muistista.
Mikä On Paras Tapa Syödä Munia?
Paljon on kommentoitu ja kirjoitettu siitä, ovatko munat haitallisia tai hyödyllisiä terveydellemme ja onko meidän syytä olla varovaisia yliannostamatta niiden määriä, jos haluamme syödä niitä. Ja tämä aihe on erityisen tärkeä paitsi pääsiäisenä, siitä keskustellaan ympäri vuoden.
He Saivat Selville, Mikä On Ihanteellinen Ruoka Laihtumiseen! Katso Häntä
Olet luultavasti kuullut, että munia ja raejuustoa suositellaan ihmisille, jotka haluavat syödä terveellisesti ja ruokavalioon. Ne eivät kuitenkaan ole ainoat tuotteet, jotka takaavat ohuen vyötärön. Minnesotan yliopiston tutkijoiden mukaan sienet ovat täydellinen ruoka niille meistä, jotka haluavat päästä eroon ylimääräisistä kiloista.
Mikä Aamiainen Englannissa
Olemme kaikki kuulleet runsaasta ja rikkaasta Englantilainen aamiainen . Englantilainen aamiainen tarjoillaan klo 10.30–11.00. Se valmistetaan perinteisesti enimmäkseen lauantaina tai sunnuntaina. Paistettua munaa, paistettua siipiä, sieniä, tomaattia, papuja, makkaroita, raakaa pekonia ja mustaa vanukasta tarjoillaan suurella lautasella.
