2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kalori on itse asiassa mittayksikkö, joka osoittaa tarkalleen kuinka paljon energiaa saamme erityyppisistä ruoista ja juomista. Siksi erilaisten elintarvikkeiden pakkauksiin painettujen taulukoiden ansiosta voimme saada arvokasta tietoa siitä, kuinka monta grammaa hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja ne sisältävät, ja kuinka paljon energiaa ne toimittavat kehomme.
Tarvitsemme päivittäin käyttämäämme energiaa kehomme moitteettoman toiminnan ylläpitämiseksi. Tietenkin on välttämätöntä, että energian saannin ja kulutuksen välillä on täydellinen tasapaino, muuten on liikalihavuus ja siten erilaisia terveysongelmia.
Koska voimme helposti laskea päivittäisen kalorien saannin, meille on ilmoitettava, kuinka monta näistä kaloreista onnistumme kuluttamaan päivittäisessä toiminnassamme.
On huomattava, että kaikki on ehdottomasti yksilöllistä, koska kunkin organismin aineenvaihdunta on erilaista ja se riippuu tekijöistä, kuten ikä, ruumiin tyyppi, paino, sukupuoli ja geneettiset kyvyt. On kuitenkin keskiarvoja, jotka voivat auttaa meitä ymmärtämään hyvin tarkasti, kuinka paljon energiaa kulutamme päivässä.
Esimerkiksi, jos hemmottelet 1 tunnin juoksua, voit jakaa jopa 1000 kaloria. Jos juokset kohtuullisessa tahdissa, poltat samalla noin 600 kaloria. Uinti on myös erinomainen vaihtoehto energiankulutukseen, ja 1 tunti tähän nautinnolliseen toimintaan vapauttaa noin 450 kaloria.
Luistellessa tai pyöräillessä kalorien kulutus on 400 tunnissa. Vaikka kävelet vain tunnin / kohtuullisella vauhdilla /, poltat 300 kaloria. Kun istut hiljaa, arvot ovat 70-90 kaloria ja kun nukkuvat - noin 50 kaloria.
Tässä on muutamia enemmän kalorikuluja:
Aerobic - 450 kaloria / 1 tunti
Tenniskenttä - 500 kaloria / 1 tunti
Pöytätennis - 350 kaloria / 1 tunti
Matkailu - 400 kaloria / 1 tunti
Jalkapallo - 450 kaloria / 1 tunti
Nopea tanssi - 350 kaloria / tunti
Hyppynaru - 600 kaloria / 1 tunti
Kuuma seksi - 300 kaloria / 1 tunti
Intohimoiset suudelmat - 120 kaloria / 1 tunti
Masturbaatio - 100 kaloria / 5 minuuttia
Suositeltava:
Kuinka Monta Kaloria Meidän Pitäisi Syödä Päivässä
Kaloreiden määrä, jonka jokaisen on kuluttava, riippuu painosta, iästä, pituudesta, sukupuolesta, fyysisestä ja henkisestä aktiivisuudesta ja siitä, yritätkö laihtua vai laihtua. Kaikesta tästä huolimatta jokainen tarvitsee tasapainon kaloreista, jotka he käyttävät ruokavaliossaan ja jotka kuluttavat päivittäin.
Kuinka Monta Kaloria Ja Hiilihydraattia On Banaanissa?
Banaanit ovat erittäin terveellisiä ja ravitsevia ja sisältävät tärkeitä ravintoaineita. Monet ihmiset ihmettelevät, kuinka paljon kalorit ja hiilihydraatit ovat banaaneissa . Lue tämä artikkeli ja löydät vastaukset näihin kysymyksiin.
Kuinka Monta Kaloria On Avokadossa?
Avokado on päärynän muotoinen hedelmä, jolla on vihreä kuori. Kypsänä se muuttuu tummanvihreästä mustaan. Jokainen avokado on erikokoinen. Ravintotietoja avokadoista Raaka avokado - 1/5 avokadosta - 50 kaloria, 4,5 g kokonaisrasvaa - 1/2 avokadosta (keskimäärin) - 130 kaloria, 12 g kokonaisrasvaa - 1 avokado (keskikokoinen, suuri) - 250 kaloria, 23 g kokonaisrasvaa Ovatko avokado-rasvat hyödyllisiä?
Kuinka Monta Kaloria Meidän Pitäisi Ottaa Päivässä Laihtua?
Kuinka monta kaloria meidän pitäisi syödä keskimäärin? Naisten on kulutettava noin 2000 kaloria päivässä painon ylläpitämiseksi ja 1500 kaloria menettää yksi punta viikossa. Miehet tarvitsevat 2500 kaloria painon ylläpitämiseksi ja 2000 kaloria menettää yhden kilon viikossa.
Kuinka Monta Kaloria Tarvitsemme Ammatin Mukaan
Ihmiskeho on suunniteltu kuluttamaan tietty määrä energiaa, joka on aiemmin uutettu ravinteista. Siksi kulutettavan ruokamäärän on vastattava täsmälleen energiankulutusta, joka on erilainen ja riippuu iästä, sukupuolesta ja työn intensiteetistä.
