2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Siemenet jätetään usein huomiotta pähkinöiden kustannuksella, jotka ovat kuuluisia yhtenä tehokkaimmista superruokista. Niillä ei kuitenkaan ole yhtä hyödyllisiä ominaisuuksia.
Pienestä koostaan huolimatta ne sisältävät kasa vitamiineja ja kivennäisaineita. Ne ovat hyödyllisiä sekä yleisen terveyden että kuvan kannalta.
Yksi hyödyllisimmistä on kurpitsa siemenet. Sen lisäksi, että se sisältää runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja, se sisältää myös rautaa, magnesiumia ja sinkkiä.
Niillä on suuri merkitys yleisen terveyden kannalta. Kurpitsansiemenet sisältävät myös K-vitamiinia, joka suojaa diabetekselta.
Pellavansiemeniä. Se sisältää keholle kaivattua omega-3-rasvahappoa. Lisäksi se sisältää alfa-linoleenihappoa ja kuitua, jotka edistävät asianmukaista ruoansulatusta ja säätelevät verensokeria. Koostumuksessaan olevat lignaanit suojaavat kasvaimia vastaan.
Seesami. Runsaasti sinkkiä, se tukee kollageenin tuotantoa - välttämätöntä ihon hyvän ulkonäön ja terveyden kannalta. Kalsium on erittäin tärkeä lihaksille ja luille. Seesaminsiemenet sisältävät myös hyödyllisiä öljyjä, jotka alentavat verenpainetta.
Chia-siemenet. Pienissä siemenissä oleva kuitu auttaa sulattamaan vatsa rasvaa. Vatsassaan chia sekoittuu mahalaukun mehujen kanssa muodostaen geelin, joka auttaa vakauttamaan verensokeritasoa ja hallitsemaan ruokahalua. Ne sisältävät myös kalsiumia, magnesiumia ja booria. Ne eivät sisällä gluteenia ja nauttivat täydellisistä proteiineista.
Auringonkukansiemenet. Ne sisältävät fytosteroleja, jotka ovat välttämättömiä huonon kolesterolin torjunnassa. Siinä olevat proteiinit ja rasvat ovat hyviä sydämelle. Koostumuksessaan oleva magnesium pitää hermoston terveenä.
Hampun siemen. Hampun siementen koostumuksessa olevilla omega-3- ja omega-6-rasvahapoilla on anti-inflammatorisia vaikutuksia.
Suurin osa rasvahapoista koostumuksessaan on ominaista aivoille. Siksi sen säännöllinen saanti voidaan nähdä ehkäisynä Parkinsonin ja Alzheimerin taudin kaltaisia sairauksia vastaan.
Hampun siementen uskotaan parantavan muistia. Se lievittää ahdistuksen ja masennuksen oireita. Se parantaa myös mielialaa.
Siinä on myös rautaa, joka lataa energiaa. Lisäksi hampunsiemenet ovat yksi parhaista proteiinilähteistä.
Suositeltava:
Kookospähkinä - Trooppinen Terveyden Ja Elämän Lähde
Kookos-, kookosmaito- tai kookoslastut yhdistetään yleensä kakkuihin. Mutta tiesitkö, että tropiikissa olevaa kookospalmua kutsutaan elämän puuksi? Eikä turhaan. Kookosmehu uutetaan vihreistä vihreistä hedelmistä. Se on läpinäkyvä, makean ja hapan maun.
Metsämansikka - Korvaamaton Luonnollinen Terveyden Lähde
"Pieni, punapää - kuningas kääntyy pois tieltä!" - Mikä se on? - Sitä kuulostaa kansan arvoitus. Ja tietysti - tämä on villimansikka! Tämä tuoksuva varsi punaisella helmellä on hieno lahja, jonka kesä antaa meille! Metsämansikka on monivuotinen ruohokasvi, jolla on hiipivä varsi.
Kesäinen Välimeren Ruokavalio - Terveyden Ja Pitkäikäisyyden Lähde
Monien vuosisatojen ajan perinteinen terveellinen ruokavalio on parantanut sairauksia ja pidentänyt aurinkoisen Välimeren rannikon asukkaiden elämää. Lääkärit, jotka ovat tutkineet tätä ilmiötä, ovat tulleet siihen tulokseen, että näille maille yhteisten reseptien käyttö voi muuttaa kaikkien muiden ihmisten elämää maailmassa.
Rypäleensiemenet Ovat Terveyden Lähde
Useimpien syömiemme hedelmien siemenet ovat erittäin hyödyllisiä. Esimerkiksi päärynäsiemenet ovat melkein yhtä hyödyllisiä kuin itse hedelmä. Niissä on runsaasti aminohappoja ja vitamiineja. Puhumattakaan siitä, että heillä on myös anthelmintinen toiminta.
Elintarvikkeet, Jotka Ovat Terveyden Lähde
Jokaisen kodin keittiössä on ruokia, jotka auttavat meitä terveydelle, sävylle ja nuoruudelle. Älä koskaan unohda maksaa, kalaa, maitoa, voita ja runsaasti beetakaroteenia sisältäviä elintarvikkeita (tämä A-provitamiini kehossa muuttuu A-vitamiiniksi).
