2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:21
Hyvin veistettyä vartaloa ei saavuteta päivinä tai viikkoina, mutta kuukausina, jopa vuosina. Kuitenkin ennemmin tai myöhemmin kaikki elämässään joutuvat tilanteeseen, jossa heillä on ylimääräisiä kiloja, jotka on menetettävä erittäin nopeasti - koska hääpuku ei kiinnitä huomaamattomasti 2 viikkoa ennen häitä; puku kiristyy vähän ennen tärkeätä tapahtumaa; sinun on käytettävä suosikkimekkoasi parhaan ystäväsi kanssa. Kyllä, sellaisia tilanteita tapahtuu usein elämässä, ja juuri sinä löydät itsesi tilanteessa, jossa et epätoivoisesti tiedä oikeita vaiheita. Kuinka laihtua nopeasti?
Ensinnäkin, älä paniikkia! Voit saavuttaa tuloksia jopa viikossa. On totta, että tällainen laihtuminen ei ole hyödyllistä, joten sinun ei pidä missään tapauksessa harjoittaa sitä usein tai pitkään. Käytä sitä vain tällaisissa hätätilanteissa.
Laihtua nopeasti, sinun täytyy mennä suureen kalorivajeeseen ja lisätä päivittäisiä energiankulutuksiasi. Sinun tulisi myös sulkea pois jotkut elintarvikkeet kokonaan. Yritä syödä vain puhtaita proteiineja, kuten kanaa, munanvalkuaista tai paistettua kalaa, sekä vähän hiilihydraatteja sisältäviä vihanneksia, jotta et menetä kuitua, vitamiineja ja mineraaleja.
Ruokavaliovalikkosi on melko tylsä, mutta tulokset ovat taattuja. Voit yhdistää tuotteita ravitseviksi ja vähäkalorisiksi aterioiksi - voit valmistaa kanakeittoa vain kanafileellä ja muutamalla porkkanalla; voit rakentaa sen munanvalkuaisella ja muutamalla rkl rasvatonta jogurttia.
Voit jopa tehdä lihapullia, kunhan liha on porsaan ulkofileetä. Juo paljon vettä - ruokavaliosi on riittävän rajoittava, joten sinun ei pitäisi sallia kuivumista, koska se on erittäin haitallista keholle.
Kun sinun täytyy laihtua erittäin nopeasti, lyö vetoa proteiiniruokavaliosta, ei vähähiilihydraattisesta tai vähärasvaisesta ruokavaliosta. On totta, että keho tarvitsee sekä hiilihydraatteja että proteiineja, mutta 3-4 päivässä voit tehdä ilman niitä. Tämä on niin kutsuttu Pierre Ducan -hoito, joka tunnetaan loistavista tuloksistaan, mutta myös äärimmäisistä haitoistaan, jos sitä käytetään pitkään - tämä tarkoittaa, että missään tapauksessa sinun ei pidä noudattaa sitä yli viikon ajan.
Jos sinulla on 2 viikkoa ennen tapahtumaa, vielä parempi - voit aloittaa muutamalla päivällä vain proteiineilla ja vihanneksilla ja seuraavassa lyödä vetoa pienestä määrästä hiilihydraatteja - tämä tarkoittaa enintään 2 pientä tai keskisuurta hedelmää päivässä. Vältä kuitenkin banaaneja, viikunoita ja viinirypäleitä - voit syödä vadelmia, karhunvatukoita, mansikoita tai mustikoita. 300 grammaa mitä tahansa niistä vastaa yhtä hedelmää. Tämä tarkoittaa, että jos valitset marjoja, voit syödä jopa 600 grammaa päivässä.
Laske kalorit, laihtua nopeasti. Se tarkoittaa kaikkea - jopa pala suklaata voi pettää sinut. Kirjaa jokainen purema. Sinun ei kuitenkaan pitäisi nälkää kokonaan, koska sinulla on riski sairastua. Suurena kalorivajeena pidetään yleensä 500 kaloria vähemmän kuin tavallinen ruokavalio.
Suositeltava:
Poista Rasvaiset Ruoat, Jos Haluat Laihtua
Haluat laihtua - vähennä sitten ruokavalion rasvaa, American Institute of Health -yrityksen lääkärit neuvoo meitä. Tutkimukset osoittavat, että rasvan rajoittaminen, jos ruokavaliota noudatetaan tarkasti, antaa parempia tuloksia kuin hiilihydraattien poistaminen.
Älä Syö Television Edessä, Jos Haluat Laihtua
Jos haluat katsella elokuvaa illalla syömisen aikana ja samalla olet ylipainoinen, tiedä, että ongelmasi tulevat televisiosta. TV: n käyttö huoneessa, jossa syöt, on vakava tekijä ruokahalun lisäämisessä. Ja tämä johtaa ylimääräisten tuumien ilmestymiseen vyötärön ympärillä, sanovat amerikkalaiset tutkijat.
Pitäisikö Sinun Välttää Banaaneja, Jos Haluat Laihtua?
Yksi tärkeimmistä totuuksista, jotka kaikki tietävät terveellisestä ruokavaliosta, on, että hedelmät ovat hyviä. Joten on outoa, että monet vähähiilihydraattiset ruokavaliot ovat ehdottomasti kiellettyjä banaanit . Loppujen lopuksi banaanit ovat hedelmiä, mutta niillä on maine hiilihydraattiruokana, joka on täynnä kaloreita.
Tottele Nälkään, Jos Haluat Laihtua Pysyvästi
Siinä ei ole mitään vikaa, jos haluat sanoa hyvästit kerta kaikkiaan ylimääräisistä kiloista, jotka ovat vaivanneet sinua niin kauan kuin muistat, sinun on valmistauduttava nälkään. Se kuulostaa pelottavalta ja jopa synkältä, mutta totuus on, että et kaipaa ruokaa, vaan kärsii kielletystä hedelmäoireyhtymästä.
Älä Lisää Näitä Tuotteita Salaatillesi, Jos Haluat Laihtua
Salaatti on yksi elintarvikkeista, joka esiintyy melkein aina ruokavalion yhteydessä käytettävien elintarvikkeiden luettelossa. Se sopii lounaaksi ja illalliseksi, voi yhdistää mitä tahansa tuotteita. Mutta on yksi erittäin tärkeä asia, jota ei pidä unohtaa.