2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Villipinaatti (kuuluisa, Wallachian-pinaatti, villi quinoa) sisältää 13 erilaista polyfenolista antioksidanttia. Antioksidantti kaempferolilla on korkein pitoisuus villi pinaatti muista flavonoidiryhmän elintarvikkeista. Se sisältää myös ruiskuhappoa, joka estää verensokeria lisääviä entsyymejä.
Tässä on 8 terveellistä syytä kuluttaa villipinaattia:
1. Kontrollidiabetes - yksi sen tärkeimmistä eduista on diabeteksen hallinta verensokeria säätelemällä. Estää alfa-glukosidaasientsyymejä sen sisältämän ruiskuhapon takia. Auttaa hajottamaan hiilihydraatteja lyhyessä ajassa;
2. Estää syöpää - vihreät vihannekset sisältävät antioksidantteja, jotka neutraloivat vapaita radikaaleja, jotka voidaan muuntaa syöpäsoluiksi. Lisäksi villipinaatti sisältää runsaasti C- ja E-vitamiineja, sinkkiä, luteiinia, zeaksantiinia, kaempferolia, beetakaroteenia ja kvertsetiiniä. Näiden arvokkaiden ravintoaineiden ja antioksidanttien ansiosta se taistelee menestyksekkäästi erilaisia syöpätyyppejä, etenkin paksusuolen syöpää, vastaan.
3. Vahvistaa luita - sisältää merkittäviä määriä kalsiumia, magnesiumia ja K-vitamiinia. Kaikki tämä yhdessä paikassa on kuin kilpi terveille luille;
4. Nopeuttaa aivotoimintaa - magnesium ja K-vitamiini paitsi vahvistavat luita, myös mahdollistavat aivotoiminnan nopean kehityksen. Villipinaatin tiheä käyttö voi parantaa kykyä ajatella ja päättää nopeasti ja parantaa muistia;
5. Stimuloi verenkiertoa - villipinaatti sisältää rautaa ja kuparia. Ne ovat tärkeitä mineraaleja punasoluille. Niiden puute voi johtaa anemiaan, heikkouteen, väsymykseen, mikä puolestaan johtaa terveysongelmiin, kuten keskittymiskyvyn puutteeseen ja vatsavaivoihin. Villipinaatin tiheä käyttö kiihdyttää verenkiertoa;
6. Tehokas verenpainetta ja sydän- ja verisuonitauteja vastaan - löytyy villipinaatin fytokemikaaleista, antioksidantit ja kalium vähentävät stressiä ja stressiä sydämessä. Ne vähentävät myös sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä;
7. Suojaa silmiä - beerakaroteenin ansiosta suojaa silmien terveyttä. Monien sairauksien, kuten makuladegeneraation, glaukooman, yösokeuden, riski pienenee;
8. Vahvistaa hiuksia - sisältää suuren määrän biotiinia, mikä vaikuttaa merkittävästi terveisiin hiuksiin. Biotiini on orgaaninen yhdiste, joka stimuloi follikkelia ja lisää hiusten voimakkuutta ja kirkkautta.
Ravintoarvo / 100 g villipinaattia:
Ravintokuitu - 6%
Proteiini - 4%
Hiilihydraatit - 1%
Kalorit - 1%
Magnesium - 20%
Mangaani - 17%
Kalium - 11%
Rauta - 10%
K-vitamiini - 1038%
A-vitamiini - 122%
C-vitamiini - 50%
E-vitamiini - 9%
Suositeltava:
7 Syytä Käyttää Sitrushedelmiä Useammin
Herkut, mehukkaat, kirkkaat, sitrushedelmät ovat kuin auringon säde kylminä talviaamuina. Maun lisäksi ne kiehtovat kehoa hyödyllisillä ominaisuuksillaan, jotka eivät ole vähäpätöisiä. Sitrusperheeseen kuuluu sitruuna, lime, appelsiini, greippi ja niiden lajikkeet.
Seitsemän Vakavaa Syytä Kuluttaa Punasipulia
Tilastojen mukaan punasipuli on eniten käyttämätön sipuli, mutta tämän tyyppinen sipuli tarjoaa laajan valikoiman terveysvaikutuksia. Ensinnäkin sinun on tiedettävä, että tämän tyyppinen sipuli syödään aina raakana. Paistamisen aikana syntyvä lämpö tuhoaa sen ominaisuudet.
Kasvien Voima! 5 Hyvää Syytä Kuluttaa Niitä
Monet ihmiset suhtautuvat epäilevästi eri kasvien syömiseen. Yleisin syy on se, että ne eivät kyllästy yhtä hyvin kuin liha tai jokin muu jäädytetystä kasvustosta peräisin oleva ruoka. Mutta totuus on hyvin erilainen. Tässä on 5 syytä, miksi meidän pitäisi korostaa kasvien ravintoa.
10 Syytä Syödä Pähkinöitä Useammin
Haluatko elää pidempää, onnellisempaa ja terveellisempää elämäntapaa? Sijoita sitten evästeet, sirut ja suolaliemet ja aloita lisäämällä pähkinöitä ja siemeniä valikkoon. Mitkä ovat pähkinöiden edut ja miksi niitä suositellaan niin paljon? Miksi heidän mukaansa on aina parempi syödä kourallinen pähkinöitä herkullisen sokerin ja rasvan keksejen sijaan?
Neljä Vakavaa Syytä Olla Ostamatta Irtotavaraa
Aromaattinen kuppi kahvia on miellyttävin asia, josta melkein kaikki haaveilemme, kun avamme silmämme aikaisin aamulla. Sen lisäksi, että se tekee meistä uneliaita ja virkistäviä, se on usein tilaisuus tapaamaan ystäviä, joskus jopa tuntemattomia.
