2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Jokainen haluaa olla ikuisesti nuori - jotkut ihmiset ovat ehdottomasti valmiita menemään mihin tahansa ruokavalioon vain ajatuksella näyttää hyvältä. Toiset eivät kuitenkaan hyväksy sitä, että ruokavalion rajoitukset antavat heille pidemmän ja täydellisemmän elämän.
Eating Well -lehden mukaan on olemassa useita elintarvikkeita, jotka voivat auttaa meitä ylläpitämään hoikka hahmo ja pidempään.
- Monien naisten suklaan suosikki sisältyy tähän luetteloon - pienin prosenttiosuus sydän- ja verisuonitauteista kärsii kuninkahkosta useiden tutkimusten mukaan.
Syynä on se, että heimon ihmiset kasvattavat oman kaakaonsa, jonka he myöhemmin kuluttavat juomana. Intialainen heimo sijaitsee Keski-Amerikassa - millään heimon jäsenellä ei ole korkeaa verenpainetta tai diabetesta. Tutkijat uskovat, että syy tähän on juoma kaakao;
- Viini on myös osa luetteloa. Kohtuullisesti käytettynä alkoholi voi suojata meitä sydän- ja verisuonitauteilta, muistiongelmilta, diabetekselta.
Tutkijat väittävät, että kaikilla alkoholijuomilla on samanlaiset ominaisuudet, mutta he ehdottomasti suosittelevat punaviiniä. Se sisältää myös resveratrolia, jonka uskotaan hidastavan ikääntymistä;
- Pähkinöissä on runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja ja ne auttavat sydäntä toimimaan normaalisti. Niillä on myös paljon mineraaleja, aminohappoja ja vitamiineja. Päivittäinen pähkinöiden kulutus pidentää elämää keskimäärin 2,5 vuodella erilaisten tutkimusten mukaan;
- Mustikat sisältävät runsaasti aineita, jotka vähentävät hapettumis- ja tulehdusprosesseja kehossa;
- Oliiviöljy vähentää syöpäriskiä ja auttaa myös taistelemaan sydän- ja verisuonitauteja vastaan. Tämä tosiasia on tieteellisesti todistettu - syynä on oliiviöljyn sisältämät tyydyttymättömät rasvat. Se sisältää myös polyfenoleja - antioksidantteja, jotka hidastavat ikään liittyvien sairauksien puhkeamista;
- Jogurtti - runsas kalsiumin lähde, joka auttaa vähentämään sairauksien, kuten osteoporoosin, riskiä. Maidossa olevien bakteerien ansiosta ruoansulatuskanava toimii normaalisti;
- Kala vähentää myös sydän- ja verisuonitautien riskiä. Tätä väitettä tukee noin kolmekymmentä vuotta sitten tehty tutkimus. Sitten tutkitaan ensimmäistä kertaa, miksi eskimot kärsivät niin harvoin sydänsairauksista.
Syynä osoittautuu tuoreen kalan erittäin usein kulutus - kuten tiedät, siinä on runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka estävät kolesteroliplakin muodostumisen verisuoniin.
Suositeltava:
Vähäkaloriset Elintarvikkeet, Jotka Tyydyttävät Meitä Pitkään
Kun yrität laihtua tai ylläpitää terveellistä painoa, on hyvin todennäköistä, että kun vatsasi alkaa mölynää, kaikki ponnistelut ovat turhia. Siksi sinun on tiedettävä, mitä ruokia voit syödä tällaisessa kriisitilanteessa, huolimatta siitä, että sillä on haitallinen vaikutus ruokavalioon.
Pidetään Hedelmät Tuoreena Pitkään
Tuoreen tutkimuksen mukaan Euroopassa ja Pohjois-Amerikassa keskimääräinen kuluttaja hävittää 95–115 kg ruokaa vuodessa. Suurimmaksi osaksi nämä ovat hedelmiä ja vihanneksia. Tämä johtuu useimmiten siitä, että nämä tuotteet ovat yleisimpiä ja helposti pilaantuvia.
Pidetään Vihannekset Tuoreina Pitkään
Vihannekset ovat yksi terveellisen ruokavalion pääelementeistä. Jokaisen on osattava säilyttää ja käyttää niitä oikein. Vihannesten pitäminen tuoreina on melko vaikeaa. Joka päivä jotkut ostetuista menevät roskakoriin. Tällä tavoin menetät sekä terveyshyödyt että rahat.
Kuinka Pysyä Nuorena Pitkään
Jos haluat pysyä nuorena pidempään, sinun tulisi syödä enimmäkseen tuoreita vihanneksia ja hedelmiä ja korvata jälkiruoat kuivatuilla hedelmillä. Aamiainen, johon sisältyy illalla vedessä kasteltu kaurapuuro, johon lisätään kuivattuja hedelmiä ja vähän maitoa.
Ruoat, Jotka Kyllästyvät Nopeasti Ja Pitkään
Onko mahdollista syödä vähemmän ja tuntea täyteläisempi? Joo. Kysymys on siitä, mitä ruokia valitsemme päivittäisessä valikossa, jotta kyllästymme nopeasti ja pitkään. Ravitsemusterapeutit ovat tunnistaneet nämä superruoat. Kuitupitoiset elintarvikkeet kyllästyvät nopeasti ja pitkään, vaikka ne antavat keholle 20 prosenttia vähemmän kaloreita kuin tuotteet, joilla on vähän tai ei lainkaan kuitupitoisuutta.
