2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kun yrität laihtua tai ylläpitää terveellistä painoa, on hyvin todennäköistä, että kun vatsasi alkaa mölynää, kaikki ponnistelut ovat turhia.
Siksi sinun on tiedettävä, mitä ruokia voit syödä tällaisessa kriisitilanteessa, huolimatta siitä, että sillä on haitallinen vaikutus ruokavalioon.
Tässä ovat elintarvikkeet, jotka kyllästävät sinut pitkään ilman ylimääräisiä kaloreita:
1. Vihannekset - Yksi tärkeimmistä tekijöistä tuntea kylläisyyttä pitkään aikaan ovat yhtä maukkaita ja terveellisiä vihanneksia. Kun tunnet nälkäisyyttä, syö näitä vähäkalorisia lahjoja korkealuokkaisten elintarvikkeiden sijaan.
Niiden korkea kuitupitoisuus auttaa kehoa tuntemaan olonsa täyteen pidempään. Sopivimmat vihannekset ovat: paistetut perunat kuorineen, retiisit, kurpitsa, selleri ja kiinankaali.
2. Pähkinät - Raakapähkinöissä on paljon terveellisiä rasvoja ja proteiineja. Kiitos heille, että vatsasi ei enää pian osoita nälkää.
Yhdessä kuivattujen hedelmien kanssa pähkinät auttavat sinua hallitsemaan painoasi. Viljoja, joilla on samanlaiset toiminnot ja joilla on myös alhainen kaloriluku, ovat linssit, pavut ja herneet.
3. Luumut - Hedelmistä parhaimmat nälän tyydyttämiseksi ovat luumut. Niissä on runsaasti kuituja ja antioksidantteja, jotka auttavat kyllästymään.
Luumuja voidaan kuluttaa sekä aamiaiseksi että korvaamaan mikä tahansa muu ateria päivän aikana. Muita hedelmiä, joilla on samanlaiset toiminnot, ovat omenat, viinirypäleet, melonit, päärynät ja vadelmat.
4. Kaurapuuro - Yksi yleisimmistä tuotteista on kaurapuuro tai kaurapuuro. Ne sisältävät kylläisyydelle kaivattua kuitua - tosiasia, joka tuo tämän ruoan välittömästi vähän energiaa sisältävien elintarvikkeiden luetteloon.
5. Mausteet - Mausteen strategia painon hallitsemiseksi on jo pitkään tiedetty. Jos haluat tuntea olosi kylläiseksi pidempään, sinun tarvitsee vain hemmotella pieniä suolaisia tai muita mausteita (ehkä mausteisia) yhdessä päivän ruokavalion kanssa.
Suositeltava:
Mitkä Vähäkaloriset Elintarvikkeet Tyydyttävät?
Haluatko pitää vyötärölinjasi vaivautumatta ruokavalioihin? On vihreä valo! Esittelemme sinulle vähän kaloreita sisältäviä ruokia, jotka lataavat energiaa ja voimaa koko päivän! Me kaikki tiedämme, että on "mahdotonta tehtävää"
Ruoat, Jotka Kyllästyvät Nopeasti Ja Pitkään
Onko mahdollista syödä vähemmän ja tuntea täyteläisempi? Joo. Kysymys on siitä, mitä ruokia valitsemme päivittäisessä valikossa, jotta kyllästymme nopeasti ja pitkään. Ravitsemusterapeutit ovat tunnistaneet nämä superruoat. Kuitupitoiset elintarvikkeet kyllästyvät nopeasti ja pitkään, vaikka ne antavat keholle 20 prosenttia vähemmän kaloreita kuin tuotteet, joilla on vähän tai ei lainkaan kuitupitoisuutta.
Viinirypäleet Lämmittävät Meitä, Rauhoittavat Ja Kaunistavat Meitä
Ei ole sattumaa, että viinirypäleet ovat olleet suosikkihedelmiä muinaisista ajoista lähtien. Sen edut ovat lukuisat. Viinirypäleet vaikuttavat kaikkiin kehon elimiin. Ne, jotka päättävät asettua, sivuuttavat sen usein ajattelemalla, että se on vahingollista makeudensa vuoksi, mutta tämä on virhe.
Vähäkaloriset Elintarvikkeet Johtavat Ylensyöntiin Ja Liikalihavuuteen
Ravitsemusterapeuttien ja ravitsemusterapeuttien viimeaikaisen tutkimuksen mukaan vähäkaloristen elintarvikkeiden syöminen voi aiheuttaa liikalihavuutta. Syy tähän on aluksi yksinkertainen - vähän kaloreita sisältävät elintarvikkeet eivät kyllästy nopeasti ja altistavat kehon liikaa syömiselle.
Tässä Ovat Elintarvikkeet, Jotka Tyydyttävät Nälkäsi Pidempään
On ruokia, jotka kyllästyvät pitkään eivätkä kuljeta paljon kaloreita mukanaan. Tämä tekee heistä terveellisen elämäntavan parhaat ystävät. Joidenkin tuotteiden kalorit eivät ole kaukana tyhjistä. Tämä on tärkein asia, joka sinun on opittava, jos haluat laihtua.
