2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kuitu alentaa glukoosipitoisuutta, suojaa diabetekselta ja sydän- ja verisuonitauteilta, auttaa alentamaan kolesterolia. Tässä on joitain tuotteita, joissa on paljon kuitua:
Avokado
Ripottamalla pienellä merisuolalla tai guacamolella avokado on täynnä kaliumia, K-vitamiinia, E-vitamiinia, magnesiumia. 200 g avokadoja sisältää keskimäärin 13 g kuitua. Ja jos haluat jotain makeaa - levitä pieni avokado täysjyväeväiselle ja olet valmis!
Artisokka
Yksi iso artisokka (noin 162 grammaa) sisältää noin 9 grammaa kuitua. Ja vain 17 grammaa hiilihydraatteja, se on loistava valinta, joko muhennoksessa tai salaatissa.
Mustia papuja
Kuppi mustia papuja (noin 194 grammaa) sisältää keskimäärin 30 g kuitua. Ja se on myös loistava valinta herkulliselle meksikolaiselle chilille!
Chia-siemenet
Chia-siemenet ovat erinomaisia leivonnaisissa, vihreissä smoothieissa, ripoteltuina grillattuihin vihanneksiin ja kastikkeisiin. Sen lisäksi, että siinä on runsaasti omega-3-rasvahappoja, vain 2 rkl. Chia-siemenet lisäävät ruokavalioon 10 grammaa kuitua (ja vain 2 grammaa kuituttomia hiilihydraatteja, mikä tekee niistä ihanteellisia vähähiilihydraattisille ruokavalioille).
Kukkakaali
Pienestä päästä tai 265 grammasta kukkakaalia saat 5 grammaa kuitua. Se on hyvä riisin korvike ja on täydellinen lisuke.
Pellavansiemeniä
Neljä rkl pellavansiemeniä sisältää 8 grammaa kuitua sekä etuja, kuten vakiintunut verensokeri ja matala kolesteroli. Ripottele tuoretta salaattia tai syö niitä aamulla jogurtilla.
Psyllium
5 grammaa kuitua / tl, psyllium liukenee helposti veteen ja on saatavana kapseleina. Sekoita se muutamaan rkl maapähkinävoita ja pysy terveenä!
Suositeltava:
Kuusi Tuotetta, Jotka Tappavat Kilpirauhanen
Kilpirauhanen on yksi kehon pääelimistä. Se tuottaa hormoneja, jotka ovat vastuussa aineenvaihduntaprosesseista, kehon kasvusta ja kehityksestä. Se on yksi herkimmistä elimistä, jonka toiminta häiriintyy helposti. Jopa väärät ruokavaliot vaikuttavat rauhasen toimintaan.
6 Tuotetta, Joiden Pitäisi Olla Jokaisessa Keittiössä
On monia kylmiä ja synkkiä päiviä, jolloin emme halua mennä ulos edes kauppaan. Mutta jopa sellaisina päivinä on hyvä valmistaa jotain maukasta ja nopeaa kotona. On useita tärkeitä asioita, jotka tulisi aina säilyttää kotikaapissa. 1. Suola ja pippuri Mausteet, kuten suola ja pippuri, tarvitaan jokaiseen ruokalajiin.
Kolme Muuta Bulgarialaista Tuotetta Taistelee Suojatun Nimen Puolesta
Itä-Balkanin sian liha, Kurt-vaaleanpunainen tomaatti ja portti ovat kolme tuotetta, jotka taistelevat pääsystä Euroopan suojattujen tuotteiden rekisteriin. Uutisen ilmoitti parlamentin jäsen Momchil Nekov, joka sanoi, että Suojellaan Bulgarian makua -kampanjaan sisältyi yhteensä 30 tuotetta.
7 Parasta Tuotetta, Jotka Tekevät Meistä Kauniita
On aika heittää haarukat ja kulhot ja miettiä mitä tehdä, jotta näyttää kauniilta! Joten aloitetaan tärkeästä asiasta - tarkastelemme mitä syömme. Sinun huomiosi - tässä elintarvikkeet, jotka tekevät meistä kauniita . 1. Kiivi - täydellinen ihonväri Tämä pieni sammaleinen hedelmä sisältää runsaasti C-vitamiinia ja beetakaroteenia.
8 Tuotetta Huomaamattomaan Laihtumiseen
Ravitsemusasiantuntijat ovat aina sanoneet, että valikossa on ruokia, jotka auttavat painon korjaamisessa. Viime aikoihin asti ei kuitenkaan ollut yksimielistä mielipidettä siitä, keitä he tarkalleen olivat. Siksi asiantuntijaryhmä keräsi kaikki tiedot aiheesta ja laati yhden luettelon kahdeksasta tuotteesta, jotka auttavat meitä menettämään enemmän painoa kuin tiukimmalla ruokavaliolla.
