2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Jauhotyyppi, josta leipä vaivataan, on tärkein kriteeri, joka määrittää sen laadun ja sen, miten ihmiskeho imeytyy siihen.
Leivän lopullinen kaloripitoisuus riippuu myös tästä indikaattorista, ja tämä arvo on erityisen tärkeä ihmisille, jotka seuraavat tarkasti ylimääräisten kilojen kertymistä.
Ruisleivän kaloripitoisuus on noin 165-175 kcal / 100 grammaa tuotetta. Yleensä leipä ruis-seoksesta täysjyväjauhojen kanssa voi olla enintään 180 kcal / 100 grammaa. Nämä indikaattorit huomioon ottaen on helppo määrittää päivittäinen leivän kalorien saanti.
Jopa 280 kcal / 100 grammaa voi saavuttaa valkoisen leivän kaloripitoisuuden. Makea pasta voi saavuttaa vielä korkeamman määrän - jopa 374 kcal / 100 grammaa
Jos seuraat kaloreita, sinun on vain tarkasteltava etikettiä, jossa kaloriarvot on ilmoitettu sadassa grammassa tuotetta. Voit laskea tuotteen painosta tarkalleen kuinka monta kaloria saat siitä. Tämä auttaa ylläpitämään ohutta viivaa.
Kun valitset leipää, sinun tulee ohjata makusi mieltymyksiä tai yksinkertaisesti vaihtaa erilaisia leipää. Täysjyväleipä voi olla noin 170-180 kaloria, joten se sopii hyvin painonsa tarkkailijoille.
Ruoansulatuskanavan sairauksia ja erityisesti gastriittia tai mahahaavaa sairastavien on kuitenkin käytettävä tätä leipää varoen. Täysjyväleivässä arvokkaita ovat sen sisältämät välttämättömät aineet ja antioksidantit.
Lisäksi se auttaa puhdistamaan kehoa ja tuo nopean kylläisyyden tunteen. Riippumatta siitä, minkä leivän valitsemme, se on edelleen korkea kalori.
Tämä ei tarkoita sitä, että meidän pitäisi pudota syömistämme elintarvikkeista. Sinun on vain noudatettava kehon tarvitsemaa keskimääräistä päivittäistä kaloreiden määrää, koska leivänviipale on noin 30-40 grammaa.
Leipää ei ole suositeltavaa jättää kokonaan pois valikosta, koska se sisältää monia terveydelle välttämättömiä arvokkaita aineita.
Suositeltava:
Kuinka Polttaa Kaloreita
Kun kuulet sanan aineenvaihdunta On parempi miettiä, kuinka monta kaloria elimistö polttaa. Kalori on ihmiskehon energian mittayksikkö. Syömämme ruoka tarjoaa meille kaloreita proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen kautta. Kuinka poltat kaloreita?
Kaloreita Sisältävät Elintarvikkeet
Kalori-pakkomielle ei ole hyvä idea, mutta on erittäin hyödyllistä tietää, mitkä ovat korkeita kaloripitoiset elintarvikkeet suojelemaan kehoamme heiltä. Ja tässä ei ole enää kysymys vain ulkoisesta kauneudesta ja turhamaisuudesta, vaan myös terveydestä.
Kuinka Vähentää Kaloreita - Opas Nälkäisille
Jos haluamme laihtua, meidän on otamme vähemmän kaloreita kuin poltamme. Kuitenkin, vähentää ruoan määrää Kuluttamamme voi olla suuri haaste varsinkin alussa. Monet laihtua haluavat ihmiset uskovat, että heidän on lopetettava kaloreiden syöminen tavoitteensa saavuttamiseksi.
Kaloreita Sisältävät Elintarvikkeet, Joista Painomme Huomaamattomasti
Jokainen ruoka sisältää tietyn määrän kaloreita. On niitä, jotka jostain syystä sisällytetään massiivisesti ruokavalioon ja ruokavalioihin, ilmeisesti tietämättömyyden takia siitä, mikä kaloripommi he todella ovat. Tässä on joitain harhaanjohtavimpia ja todellisimpia kaloreita sisältävät elintarvikkeet , joka ei vain heikennä, vaan päinvastoin - täyttää huomaamattomasti.
Hurraa! Kaloreita On Jo Ilman Kaloreita
Viime vuosikymmenen aikana spagettien kulutus maailmanlaajuisesti on vähitellen alkanut laskea johtuen ihmisten pelosta, joka johtuu hämmästyttävästä liikalihavuudesta. Kaikki yrittävät välttää mahdollisimman paljon pastaa ja kaloreita sisältäviä ruokia, mutta tällä tavoin rajoitamme valintamme vakavasti ja menetämme joitain erittäin suosittuja asioita, joihin olemme mukauttaneet päivittäisen ruokalistamme.
