2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kun kuulet sanan aineenvaihdunta On parempi miettiä, kuinka monta kaloria elimistö polttaa. Kalori on ihmiskehon energian mittayksikkö. Syömämme ruoka tarjoaa meille kaloreita proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen kautta.
Kuinka poltat kaloreita?
Käytämme kaloreita jokaiseen kehon toimintaan. Hengitys, syke ja munuaisten toiminta tarvitsevat kaikki kaloreita. Jokainen kehon elin koostuu miljoonista soluista, kukin näistä soluista käyttää energiaa ponnisteluihin, joita se panee moitteettomaan toimintaansa. Tässä se on polttaa kaloreita.
Harjoitukset
Toinen tapa, jolla kehomme kuluttaa energiaa, on liikunta. Esimerkiksi kävellä puoli kilometriä jalka kuluttaa paljon kaloreita. Jokainen liikunta käyttää eri määrän kaloreita. Siksi ammattilaisurheilijoiden, kuten pyöräilijöiden, on syötävä valtavia määriä ruokaa.
Aineenvaihdunnan perustaso
Pääsi metabolinen taso edustaa kaloreiden määrää, jonka keho tarvitsee tehtäviensä suorittamiseen ilman muita sivukuormituksia. Tämä on numero, joka määrittää painosi, laihdutatko, laihdutatko vai pidätkö vakiopainoa. Esimerkiksi, jos tämä luku on sinulle 1400 kaloria, sinun ei pitäisi syödä enemmän kuin nämä kalorit päivässä, jotta painosi pysyy vakiona. Jos haluat lihoa, lisää noin 250-500 kaloria päivässä ja niin seitsemässä päivässä saat noin puoli kiloa. Jos haluat laihtua, sama määrä kaloreita otetaan pois ja tulos tulee hiukan hitaammin kuin painon noustessa.
Kuinka määrittää kuinka monta kaloria poltamme
Jos haluat laihtua, on erittäin hyvä sisällyttää liikuntaa. Seuraava luettelo näyttää pienen määrän liikuntaa ja liikuntaa, joka auttaisi meitä painonpudotusja kuinka monta kaloria noin 60 kg: n henkilö polttaa tunnin harjoittelun aikana:
- Aerobic - 330
- Pyöräily - 220
- Keilailu - 165
- Ajaminen - 110
- Ravitsemus - 80
- Puutarhanhoito - 275
- Kävely - 250
- Matkailu - 330
- Ratsastus - 220
- kotityöt - 135
- Juoksu - 385
- Uinti - 330
- Tennis - 385
- TV: n katselu - 55
Aineenvaihdunnan ero
Jokainen on luotu eri tavalla, aivan kuten ihmisen aineenvaihdunta on erilainen. Vaikka paino, pituus, sukupuoli, ikä ja genetiikka ovat pieni osa nimeltään palapeliä aineenvaihdunta, kehon koostumus on iso osa sitä. Henkilöllä, jonka lihasmassa on suurempi kuin rasvamassa, on suurempi perusta metabolinen tasokuin henkilöllä, jolla on enemmän rasvaa kuin lihaksia. Tämä johtuu siitä, että lihaskudos polttaa enemmän energiaa lyhyemmässä ajassa kuin rasvakudos.
Suositeltava:
Kuinka Polttaa Kalaa Kotona
Ole kiltti savustettu kala , voit tehdä sen kotona ja se on vielä maukkaampaa kuin kaupassa oleva. Ennen kuin tupakoit kalaa, sinun on suolattava se. Kalakiloa kohti laitetaan 100 grammaa suolaa, kala painetaan painolla ja annetaan jäähtyä 16 tuntia astiassa, joka ei hapeta tai ruostu.
Kuinka Monta Kaloria Henkilö Polttaa Päivässä
Kalori on itse asiassa mittayksikkö, joka osoittaa tarkalleen kuinka paljon energiaa saamme erityyppisistä ruoista ja juomista. Siksi erilaisten elintarvikkeiden pakkauksiin painettujen taulukoiden ansiosta voimme saada arvokasta tietoa siitä, kuinka monta grammaa hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja ne sisältävät, ja kuinka paljon energiaa ne toimittavat kehomme.
Rasva, Joka Polttaa Kaloreita - Meillä Kaikilla On Sitä
30 vuotta tutkijoita on kiehtonut ruskea rasvakudos, joka toimii uunina, kuluttaa kaloreita ja tuottaa lämpöä. Jyrsijät, jotka eivät pysty vapisemaan pitämään kehon lämpöä onnistuneesti, käyttävät sen sijaan ruskeaa rasvakudosta. Juuri näin tekevät ihmisvauvat, jotka eivät voi väristä kovin hyvin.
Hurraa! Kaloreita On Jo Ilman Kaloreita
Viime vuosikymmenen aikana spagettien kulutus maailmanlaajuisesti on vähitellen alkanut laskea johtuen ihmisten pelosta, joka johtuu hämmästyttävästä liikalihavuudesta. Kaikki yrittävät välttää mahdollisimman paljon pastaa ja kaloreita sisältäviä ruokia, mutta tällä tavoin rajoitamme valintamme vakavasti ja menetämme joitain erittäin suosittuja asioita, joihin olemme mukauttaneet päivittäisen ruokalistamme.
Kuinka Polttaa Lohi
Kotitekoinen savulohi voidaan valmistaa ilman tupakointilaitetta. Tämä on helpoin tapa, mutta melkein kenelläkään ei ole tällaista laitetta kotona. Et käytä sitä usein kotona, joten on loogista olla käyttämättä. Lääkärit neuvovat välttämään savustetun lohen usein kulutusta.
