2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Estrogeeni on naissukupuolihormoni, joka on vastuussa naisten hedelmällisyydestä.
Estrogeenia tuotetaan myös miehillä, mutta paljon pienemmissä määrissä.
Se on myös tärkeää luujärjestelmän muodostumiselle ja lujuudelle. Estrogeenimäärä kehossa vähenee iän myötä.
Ihmiskehossa estrogeeni ei oikeastaan ole yksi hormoni, vaan hormonien trio.
Estrogeenin vaikutukset
- lisää emotionaalista herkkyyttä;
- vähentää libidoa;
- saa rintakudoksen kehittymään ja kasvamaan;
- sakeuttaa verta;
- kannustaa kehoa lihomaan;
- stimuloi kasvua.
Fytoestrogeeni on aine, jota pidetään estrogeenianalogi. Se sisältyy joihinkin ruokaa. Näiden elintarvikkeiden käyttö vähentää myös osteoporoosin ja syövän kehittymisen riskiä ja vähentää huonovointisuutta vaihdevuosien aikana.
Fytoestrogeeni, jota otamme ruoan kanssa, voi jäljitellä estrogeenin vaikutus.
Elintarvikkeet, jotka matkivat estrogeenin vaikutuksia kehossa
- Pähkinät - sisältävät suuren määrän fytoestrogeenia, nimeltään lignaaneja - eräänlaisia polyfenoleja, jotka sisältävät fytoestrogeeneja, jotka osallistuvat estrogeenituotannon säätelyyn kehossa. Vaihdevuosina oleville naisille suositellaan kastanjojen, mantelien, auringonkukansiementen kulutusta;
- Soijaruoat - soijaruoat sisältävät suuria määriä fytoestrogeeneja, tunnetaan myös nimellä isoflavonit;
- Siemenet - jotkut siemenet sisältävät aineita, jotka toimii estrogeeninä. Esimerkiksi seesamin ja pellavansiemenen käyttöä suositellaan vaihdevuodet ohittaville naisille;
- Hedelmät ja vihannekset - hedelmien ja vihannesten koostumuksessa on myös aineita, jotka matkivat estrogeenin vaikutusta. Tällaisia vihreitä ovat vihreät pavut, kurpitsa, kaali, parsakaali, pinaatti, kukkakaali, persikat, mansikat, vesimeloni, vadelmat, luumut, viinirypäleet, sitrushedelmät ja muut. On hyvä syödä näitä ruokia, kun ne ovat kausiluonteisia. On myös hyvä kuluttaa ilman lämpökäsittelyä;
- kokonaiset jyvät - osa Kokonaiset jyvät jäljittelevät myös estrogeenin vaikutuksia. Tällaisia kasveja ovat kaura, ruis, ohra ja vehnä.
Suositeltava:
Ruoat, Jotka Torjuvat Tulehdusta Kehossa
Tulehdus kehossa auttaa kehoa torjumaan infektiota tai haavaa. Toisaalta krooninen tulehdus on haitallista - koska se voi johtaa erilaisiin sairauksiin. Riski kasvaa, kun elämässämme on stressiä, syömme epäterveellisesti tai kun liikunta on vähäistä.
8 Yhdistelmää Elintarvikkeita, Jotka Vähentävät Tulehdusta Kehossa
Jokainen meistä kokee ajoittain kipua kehon eri osissa, mikä on joskus osoitus joistakin tulehdus . Silloin käytämme usein sopivia lääkkeitä ja voiteita. On kuitenkin tapa välttää huumeiden käyttö. Jotkut elintarvikkeet, hedelmät ja vihannekset itse pystyvät estämään infektioita ja tulehduksia, ja yhdessä muiden kanssa parantamaan parantavaa voimaansa ja tulemaan luonnolliseksi lääkkeeksi.
Onneksi Elintarvikkeet Lisäävät Endorfiinien Määrää Kehossa
Endorfiinit tulee sanasta morfiini ja löytyy luonnollisesti kehosta. Se on eräänlainen hormoni, välittäjäaine, joka auttaa kuljettamaan kemiallisia viestejä aivoihin. Sillä on tärkeä rooli aivojen toiminnassa. Tiettyjen ravintoaineiden kulutuksen seurauksena kehossa oleva endorfiinihormoni voi lisääntyä.
Elintarvikkeet, Jotka Muodostavat Limaa Kehossa
Liman muodostuminen kehossa on epämiellyttävä ongelma, joka voidaan kuitenkin helposti ratkaista oikean ruokavalion avulla. Lima on normaali erite, joka tarvitaan kehon moitteettomaan toimintaan, mutta sen kertyminen elimistöön voi johtaa erilaisten sairauksien puhkeamiseen.
Limaa Muodostavat Elintarvikkeet Kehossa
Keho tuottaa limaa voidellakseen ja suojellakseen ruoansulatuskanavan, hengitysteiden, virtsateiden ja sukuelinten kalvoja ärsyttäviltä ja epäpuhtauksilta tai syöpää aiheuttavilta yhdisteiltä. Jotkut happoa muodostavat elintarvikkeet pyrkivät lisäämään liman tuotantoa kehossa.
