2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Me kaikki vanhenemme ajan myötä. Tämä on olennainen osa elämäämme. Avulla ikääntymistä estävät ruokavaliot, voimme hidastaa tätä prosessia tai jopa puolittaa sen.
Ikääntyminen
Vaikka iän myötä meistä tulee viisaampia, kehon toiminnot ja prosessit hidastuvat. Tietyn iän jälkeen ihmiskeho ei ole enää yhtä aktiivinen ja elintärkeä kuin silloin, kun se oli vielä kehitys- ja kasvuprosessissa.
Ikääntymisprosessiin liittyy myös epävakaiden molekyylien tuotanto kehossa vapaina radikaaleina.
Antioksidantit
Jos uskomme, että vapaat radikaalit, jotka aiheuttavat ihon heikkenemistä, näön menetystä ja muita vastaavia prosesseja, ovat vihollisia, niin meillä on oltava ase taistelemaan niin sanottua ikääntymistä vastaan. Onneksi tutkijat ovat löytäneet antioksidanttien voimakkaan voiman hidastaa ikääntymistä.
On erittäin tärkeää, että antioksidantteja löytyy monista elintarvikkeista ja tuotteista. Vitamiinit A, C ja E sekä mineraalit tuhoavat vapaita radikaaleja. Beetakaroteeni, lykopeeni ja luteiini on mainostettu eräinä tehokkaimmista antioksidanteista. Tässä on pieni luettelo antioksidantteja sisältävistä elintarvikkeista. Tee niistä ikääntymistäsi estävä ruokavaliosi:
- appelsiinit;
- Porkkanat;
- granaattiomena;
- mustikat;
- marjat;
- soija;
- mantelit;
- avokado;
- Bataatit;
- aprikoosit;
- tomaatit;
- Pinaatti;
- parsakaali;
- Punainen greippi.
Kalorit
Ikääntymisen aikana keho tarvitsee vähemmän kaloreita, koska aineenvaihdunta on heikentänyt sen toimintoja. Tässä on joitain vinkkejä siitä, kuinka kuluttaa vähemmän ruokaa aineenvaihdunnan pitämiseksi mahdollisimman nopeasti:
- Syö 4-5 pientä annosta päivässä;
- Syö enemmän ruokaa kuin ns. Tyhjät kalorit;
- Harjoittele, koska lihasmassa polttaa paljon kaloreita;
- Juo vähintään 8-12 lasillista vettä päivässä.
Ikääntymistä vastaan
Kehollamme on tiettyjä alueita, jotka tarvitsevat paljon huomiota. Silmät, luut, sydän ja nivelet ovat hyvin alttiita ikääntymiselle. Siksi muutamat seuraavat ravintoaineet ovat sinun tarvitaan hidastamaan ikääntymistä.
- Kalsium - luiden vahvistamiseksi;
- A-vitamiini - suojaamaan näköä vaurioilta;
- Fytoravinteet - suojaamaan meitä tietyntyyppisiltä kasvaimilta;
- kuitu - suojaamaan meitä sydänsairauksilta ja korkealta kolesterolilta;
- Vesi - suojaamaan meitä kuivumiselta.
Suositeltava:
Paras Stressiä Estävä Tee
Mikä on parempaa kuin aromaattinen tee ja lämmitys viileänä syksynä? Vain lasi tätä juomalla on stressiä estävä vaikutus !! Olemme valinneet parhaat teireseptit, jotka voivat voittaa ahdistuksen, rauhoittaa ihmistä ja palauttaa sisäisen tasapainon.
Tulehdusta Estävä Ruokavalio
Tutkijat ovat jo havainneet, että kauneus, terveys ja jopa elinajanodote riippuvat suoliston mikrofloorasta. Sen terveellisyys on tärkein tehtävämme. Mutta kehossamme on monia tulehdusprosesseja, jotka seuraavat meitä läpi elämän ja vaikuttavat hyvinvointiin, emmekä edes epäile niitä.
Vadelmat - Hedelmä, Jolla On Paras Syöpää Estävä Vaikutus
Hedelmät ovat nuorten ja vanhojen suosikkiruoka. Ne eivät ole vain erittäin maukkaita, mutta myös erittäin hyödyllisiä terveydelle. Esimerkiksi vadelmat ovat upea loppu jälkiruokaan, ja ne tuovat raikkaan kulinaarisiin luomuksiin. Tämän lisäksi ne ovat todellinen varasto lukuisia arvokkaita mineraaleja ja vitamiineja.
Rasvat Kauniille Iholle Ja Ikääntymistä Estävä Lääke
Ilmaisusta "rasvaton" on tullut kulmakivi lähes kaikille kotitalouksille. Se on varmasti kiinteä nykyaikaisten ravintoloiden valikoissa, ja alan tärkein huolenaihe on tarjota meille elintarvikkeita, joissa on merkinnät "rasvaton"
Tohtori Valen Tulehdusta Estävä Ruokavalio
Tulehdussairaudet aiheuttavat useita sairauksia, joilla on kielteinen vaikutus ihmisen terveyteen. Tohtori Valen tulehdusta estävä ruokavalio on tapa suojautua kehon tulehdusprosesseilta ja samalla optimoida henkinen ja fyysinen terveytensä.
