2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa, pyöriä sängyssä tuntikausia ennen uppoamista Morpheuksen kaipaamaan syleilyyn, sinun on ehdottomasti muutettava jotain jokapäiväisessä elämässäsi. Suosittelemme aloittamaan ruoalla.
1. Raejuusto - se on erinomainen hitaasti hajoavien kaseiiniproteiinien ja aminohappotryptofaanin lähde, joka saa kehon tuntemaan tarpeen nukkua ja auttaa rauhallista yön lepoa;
2. Maapähkinät tai maapähkinävoi - Maapähkinät ovat hyvä niasiinin lähde - toinen aine, joka auttaa serotoniinia veressä. Ne ovat suhteellisen runsaasti rasvaa ja kaloreita, joten niiden määrään on oltava varovainen;
3. Rypäleet - viinirypäleet ovat ainoat hedelmät, jotka sisältävät unihormonia melatoniinia;
4. Lämmin maito - lasi lämmintä maitoa nukkumaan mennessä voi saada sinut nukahtamaan nopeammin ja helpommin. Syynä on se, että maito sisältää aminohappo tryptofaania. Lisäksi lämmöllä on monille ihmisille rauhoittava vaikutus. Maito tarjoaa myös hyvän määrän kalsiumia, mikä auttaa aivoja säätelemään melatoniinia, joka puolestaan säätelee unisyklejä;
5. Kaurapuuro - Monet ihmiset syövät niitä aamiaiseksi, mutta kaurapuuro sopii myös illalliseksi, koska niiden sisältämät hiilihydraatit johtavat serotoniinin vapautumiseen elimistössä. Serotoniini on hormoni, joka vähentää stressiä. Nämä hiilihydraatit hajoavat hitaasti, mikä estää sinua heräämästä yöllä häiriintyneen verensokeritason vuoksi.
Suositeltava:
Viisi Parasta Hyötyä, Jotka Punaiset Tomaatit Tuovat Meille
Hedelmät tai vihannekset - tästä asiasta keskustellaan paljon, eikä tähän päivään ole tarkkaa vastausta. Useimpien ihmisten mukaan tomaatit ovat vihanneksia, koska niillä ei ole makeaa makua, mutta kasvitieteilijät luokittelevat ne hedelmiksi.
Viisi Parasta Reseptiä Brownieille
Yksi suosituimmista jälkiruokista maailmassa - herkullinen brownies , joka tunnetaan kosteasta ytimestään ja suklaamakuistaan, keksittiin vuonna 1893 legendaarisen Palmer-hotellin keittiössä Chicagossa. Tässä esitämme sinulle 5 suosituinta reseptiä brownieille , mutta muista, että haluamasi lisäaine tai mauste voidaan lisätä suosikkikakkuusi.
Viisi Parasta Reseptiä Sarmaan
Yksi bulgarialaisen keittiön suosikkiruokista on sarma. Kesällä valmistetaan viiniköynnöksen lehmiä sisältävä sarmi ja talvella ja syksyllä tuoreesta tai hapankaalista. Sarma voi olla vähärasvaista tai lihaa. Ja täytteeseen voidaan lisätä perinteisten sipulien ja riisin lisäksi porkkanoita, sieniä, juustoa ja monia muita tuotteita makusta ja kyvystä riippuen.
Viisi Parasta Sämpylän Reseptiä
Ja koska kulinaaristen mestariteosten hoito on osittain meidän, huolehdimme siitä, että rikastat reseptisi kotitekoisille, juuri leivotuille sämpylöille. Olemme koonneet yhteen paikkaan useita mielenkiintoisia vaihtoehtoja näille pörröisille nautinnoille, ja nyt tarjoamme niitä sinulle.
Viisi Parasta Ainutlaatuista Juustoa, Joita Kannattaa Kokeilla
Nykyaikaisessa maailmassa on monia ruokia, joista voimme olla erittäin kiitollisia esi-isillemme. Maitotuotteiden edut tunnetaan muinaisista ajoista lähtien. Kuitenkin, kun maku puuttuu, tämän tyyppisten tuotteiden lajikkeista tulee satoja. Siksi esitämme sinulle tänään juustotyypit, jotka, vaikkakaan eivät ole kovin yleisiä, herättävät monien kokkien uteliaisuutta.
