2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Immuunijärjestelmäsi on suoja viruksia, bakteereja ja muita vihollisia, kuten syöpäsoluja vastaan, jotka voivat vaarantaa terveytesi.
Jos immuunijärjestelmä on hyvässä kunnossa, kehosi taistelee helposti infektioita vastaan. Tässä on 10 vinkkiä immuunijärjestelmän parantamiseen.
1. Monipuolinen ja tasapainoinen ruoka
Jos olet yleensä ruokavaliolla, liian kiireinen syömään kunnolla, keskity pikaruokaan, voit ärsyttää immuunijärjestelmää. Tutkimukset osoittavat, että ravinteiden puute elimistössä voi johtaa laihtumiseen, joten joka tapauksessa sinun on korostettava erilaisia ruokia.
2. Lisää tuoreiden hedelmien ja vihannesten saantiasi
Antioksidantit, erityisesti A-, C- ja E-vitamiini, auttavat puhdistamaan kehon vapaista radikaaleista - mahdollisesti haitallisista kemikaaleista, jotka voivat vahingoittaa terveitä soluja. Asiantuntijat uskovat, että monet hedelmät ja vihannekset auttavat lisäämään antioksidantteja, jotka tuhoavat vapaita radikaaleja ennen kuin ne aiheuttavat haittaa.
3. Valitse liha varovasti
Monet kanan tuottajat lisäävät monia antibiootteja linnun ruokavalioon stimuloidakseen niiden kasvua. Lääketieteen asiantuntijat uskovat, että suuri määrä antibiootteja voi johtaa ihmiskehon immuniteetin heikkenemiseen ja antibiooteille vastustuskykyisten bakteerien muodostumiseen.
4. Syö vähemmän sokeria
Monet tutkimukset ovat vahvistaneet, että sokerin käyttö heikentää immuunijärjestelmää. Maailman terveysjärjestö uskoo, että ihmisten on välttämätöntä rajoittaa sokeripitoisten elintarvikkeiden käyttöä liikalihavuuden vähentämiseksi - yksi tärkeimmistä syistä syöpään, diabetekseen ja muihin hengenvaarallisiin sairauksiin.
5. Käytä riittävästi sinkkiä
Sinkillä on tärkeä rooli aineenvaihdunnassa. Tämän mineraalin lähteet ovat merenelävät, liha, pähkinät, munat, juusto ja vilja.
6. Vähennä torjunta-aineiden käyttöä
Useat tieteelliset tutkimukset väittävät, että torjunta-aineet tukahduttavat immuunijärjestelmän. Torjunta-aineiden uskotaan vaikuttavan haitallisesti valkosolujen muodostumiseen, mikä vähentää kehon kykyä torjua infektioita. Torjunta-aineet ovat kemikaaleja, joita käytetään tuholaisten tappamiseen hedelmien ja vihannesten viljelyn aikana.
7. Ajattele probiootteja
Vatsan hyvillä bakteereilla (probiootit) on tärkeä rooli ruoansulatuksessa ja ne auttavat ylläpitämään terveyttä immuunijärjestelmä. Probiootit pysäyttävät haitallisten organismien kehittymisen mahassa. Kehon probioottivarojen täydentämiseksi lisää jogurtti päivittäiseen ruokavalioon.
On hyödyllistä saada enemmän tuotteita, jotka lisäävät hyödyllisten bakteerien kasvua kehossa. Ne ovat purjoa, sipulia, valkosipulia, omenoita ja banaaneja.
8. Syö enemmän parsakaalia
Parsakaali sisältää suuren määrän ravinteita, mukaan lukien C-vitamiinia ja sulforafaania. Se on aine, joka neutraloi syöpää aiheuttavat syöpää aiheuttavat aineet elimistössä.
9. Älä unohda seleeniä
Seleeni ei vain hidasta ikääntymistä, mutta on myös antioksidantti, joka estää vapaiden radikaalien toiminnan. Sinun tulisi ottaa hyvin pieni määrä sitä joka päivä, koska ylimääräinen seleeni voi olla myrkyllistä. Parhaat seleenilähteet ovat parapähkinät (tarvitset vain yhden tai kaksi saksanpähkinää päivässä), maksa, äyriäiset, munuaiset, täysjyvätuotteet ja viljat.
10. Varastoi flavonoideja
Flavonoideilla on voimakkaita syöpää estäviä ominaisuuksia ja ne stimuloivat immuunijärjestelmää. Ne estävät kasvainten puhkeamisen. Flavonoidit sisältävät sipulia, mustikoita, omenoita, tilliä, saksanpähkinöitä, punakaalia.
Suositeltava:
Parsa Sisältää Runsaasti Antioksidantteja Ja Vahvistaa Luita
C parsa monia ja monipuolisia ruokia voidaan valmistaa. Aloitat varmasti sisällyttää vihanneksia valikkoon, kun ymmärrät kuinka hyvä se on terveydellesi. Toisin kuin useimmat vihannekset, parsa on pidempi säilyvyysaika. He eivät ala kuihtua heti, kun ne on irrotettu.
Täysmaito Vahvistaa Immuunijärjestelmää
Vaikka kaikki tietävät, että D-vitamiini vahvistaa immuunijärjestelmän yleistä tilaa, sen rooli ihmiskehossa on edelleen jonkin verran mysteeri. Sen tiedetään olevan hyvä luille ja jopa elintärkeä. Kaikki immuunijärjestelmän solut muodostuvat luuytimeen.
Kurpitsa Vahvistaa Luita
Oletko koskaan miettinyt, mikä kurpitsa vaikuttaa terveydellesi? Kurpitsa on hedelmä, joka sisältää erittäin paljon antioksidantteja, kuten beetakaroteenia. Ei ole sattumaa, että kurpitsan kulutus liittyy useiden terveysongelmien hoitoon. Kurpitsansiemenet ovat myös lääkkeitä.
Inkivääri Vahvistaa Immuunijärjestelmää
Inkivääri sisältää runsaasti vitamiineja - se sisältää C-, A-, B1-, B2-vitamiinia, fosforia, magnesiumia, kalsiumia, rautaa, natriumia, kaliumia ja sinkkiä. Inkivääri sisältää kaikki välttämättömät aminohapot, mukaan lukien treoniini, tryptofaani, metioniini, fenyylialaniini, valiini.
Parantava Tonic Vahvistaa Immuunijärjestelmää
Tarjoamme sinulle ainutlaatuisen yhdistelmän tehokkaita luonnontuotteita, jotka h vahvistaa immuunijärjestelmää ja pitää sen "toimintakunnossa". Tämä terve tonic sisältää astragalusjuurta, inkivääriä, angelikanjuurta ja hunajaa - ainesosia, joiden on osoitettu tukevan immuunijärjestelmän toimintaa.
