2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Sen lisäksi, että se on erittäin maukasta, luumuja ovat erittäin ravitsevaa ja terveellistä ruokaa. Niissä on runsaasti vitamiineja, mineraaleja, kuituja ja antioksidantteja, jotka voivat vähentää joidenkin kroonisten sairauksien riskiä. Voit syödä niitä tuoreina tai kuivattuina.
Ja jos et ole vieläkään tehnyt niistä olennaista osaa valikossa, suosittelemme, että tutustut 7 todistettuun luumujen syömisen terveyshyödyt - molemmat vaihtoehdot, tuoreet tai kuivatut.
1. Ne ovat täynnä hyödyllisiä aineita
Luumut sisältävät monia ravinteita, ja tarkemmin sanottuna - yli 15 erilaista mineraalia, vitamiinia, kuitua ja antioksidantteja. Niiden määrä sekä tuoreina että c luumuja on suurin piirtein sama, sillä erotuksella, että kuivatuissa on enemmän kaloreita, hiilihydraatteja ja kuituja.
2. Luumut ummetusta vastaan
Ne auttavat ummetuksessa - ja ovat melko suosittuja tämän ominaisuuden kanssa. Sekä hedelmien että mehujen kulutus voi auttaa tällaisissa vatsaongelmissa kuitupitoisuuden ja sorbitolin vuoksi.
3. Niissä on runsaasti antioksidantteja
Ne ovat hyödyllisiä tulehduksessa. Suojaa soluja vapaiden radikaalien vaurioilta. Tämä vähentää myös joidenkin kroonisten sairauksien riskiä.
4. Laske verensokeritasoja
Kuitupitoisuutensa vuoksi, joka vähentää adiponektiinipitoisuutta - hormonia, jolla on rooli sokerin säätelyssä kehossa.
5. Tuki luiden terveydelle
Luumut on ominaisuuksia, jotka huolehtivat luiden vahvistamisesta koko kehossa. Tämä voi vähentää osteoporoosin kaltaisten sairauksien riskiä.
6. Vaikuta positiivisesti sydämen terveyteen
Koska ne sisältävät aineita, jotka alentavat kolesterolia ja verenpainetta. Siksi yksi luumujen tärkeimmistä eduista on suojaa sydäntä.
7. Ne ovat herkullisia hedelmiä, joista tulee helposti osa valikkoa, kun kokeilet sitä - lisäksi niitä voidaan käyttää monin tavoin ja niitä käytetään monissa resepteissä.
Tuoreet luumut, samoin kuin niiden kuivattu versio, ovat herkullisia ja uskomattoman hyödyllisiä hedelmiä, joilla olisi suuri merkitys laihtumisruokavaliossasi. Ne voivat pitää sinut täynnä pitkään ja samalla ovat erittäin hyödyllisiä. Tuoreen lisäksi voit tehdä niistä tuoksuvia hilloja, käyttää niitä kakkuissa, makeiden voiteiden lisänä, ja voit jopa tehdä ketsuppia luumuista. Kyllä, ne ovat yhtä herkullisia ja niin hyödyllisiä.
Suositeltava:
8 Vaikuttavaa Terveydellistä Hyötyä Cayennen Pippureista
Cayenne-paprikat ovat ystävällisiä punaista kuumaa paprikaa jonka kotimaa on Keski- ja Etelä-Amerikka. Vasta 1400-luvulla Christopher Columbus toi heidät Eurooppaan. Nämä paprikat ovat tyypillinen mauste monissa alueellisissa ruoanlaittotyyleissä.
7 Terveydellistä Hyötyä Syödä Kurkkuja
Kurkut ovat virkistäviä, täyttäviä ja hämmästyttäviä lisäyksiä ruokavalioon. Niissä on runsaasti hyödyllisiä ravintoaineita, kasviyhdisteitä ja antioksidantteja, jotka voivat auttaa hoitamaan ja jopa ehkäisemään tiettyjä sairauksia. Ne ovat myös vähän kaloreita ja sisältävät suuria määriä vettä ja liukoista kuitua, mikä tekee niistä ihanteellisia nesteytykseen ja laihtumiseen.
Syö Luumuja Pitämään Sinut Laihana
Luumut ovat parhaita liittolaisiamme ylipainon torjunnassa, koska ne eliminoivat nälän tunteen, kertoo Daily Mail. Ravitsemusasiantuntijat neuvovat ihmisiä yleensä ruokavaliossa välttämään kuivattuja hedelmiä, koska niissä on paljon sokeria.
Paras Hoito Ummetusta Vastaan: 100 Grammaa Luumuja Päivässä
Ruoansulatuskanavan tilalla voi silti olla tärkeä rooli yleisessä hyvinvoinnissamme. Ruoansulatus on tapa, jolla keho hajottaa ruokaa, ja se on herkkä fyysinen prosessi: jos se menettää rytminsä, koko keho kärsii ja seuraukset eivät ole ollenkaan miellyttäviä.
4 Terveydellistä Hyötyä Punasipulista Syöpäriskin Vähentämiseksi
Sipulien käyttö bakteereihin, viruksiin, sieniin ja kroonisiin sairauksiin liittyvissä sairauksissa on peräisin vuosisatoja sitten kirjattuista Egyptin parantamistavoista. Punasipulit ansaitsevat kuitenkin erityistä huomiota, koska ne ovat yksi parhaista ravinnonlähteistä syöpää torjuvat aineet .
