2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Luumut ovat parhaita liittolaisiamme ylipainon torjunnassa, koska ne eliminoivat nälän tunteen, kertoo Daily Mail.
Ravitsemusasiantuntijat neuvovat ihmisiä yleensä ruokavaliossa välttämään kuivattuja hedelmiä, koska niissä on paljon sokeria. Mutta Liverpoolin yliopiston tutkijoiden tekemä koe osoittaa, että luumujen nauttiminen laihtuu helpommin kuin ne, jotka eivät sisälly niihin ruokavalioonsa. Syynä tähän on, että tämän hedelmän sisältämät kuidut saavat ruokavalion ihmiset tuntemaan olonsa kylläisiksi.
Tutkijat ovat tehneet kokeita sadan eri sukupuolen kanssa, jotka kärsivät liikalihavuudesta ja joille tehdään erityinen ruokavalio. Asiantuntijat antoivat naisille 140 grammaa luumuja päivässä ja miehille 170 grammaa. Molemmat ryhmät menettivät 1,8 kiloa ja pienensivät vyötärönsä ympärysmittaa 2,5 senttimetrillä kolmen kuukauden kuluttua.
Asiantuntijat huomauttavat, että luumujen korkea sokeripitoisuus kompensoidaan siitä, että ne "sammuttavat" nälän.
Sen lisäksi, että luumut auttavat torjumaan ylipainoa, ne ovat erittäin hyviä terveydellemme. Ne stimuloivat suoliston peristaltiikkaa. Luumuja kulutetaan laajalti musiikkipiireissä, koska niiden syöminen on hyvä kurkulle. Ne suojaavat sydänkohtausta, aivohalvausta, ateroskleroosia ja muita sairauksia vastaan.
On osoitettu, että naiset, jotka usein käyttävät luumuja, eivät todennäköisesti tunne epämukavuutta kuukautiskierron aikana. Luumut sisältävät B1-vitamiinia, B2-vitamiinia, PP-vitamiinia, C-vitamiinia, A-provitamiinia, mineraaleja, kaliumia, natriumia, fosforia, magnesiumia ja rautaa. Luumuissa nämä ravintoaineet säilyvät myös, mutta kuivattuina tämä hedelmä sisältää enemmän sokereita ja orgaanisia happoja.
Voit ostaa luumuja tai tehdä omia. Hanki vain terveellisiä hedelmiä ennen luumujen kuivaamista. Pese ne sitten ja kuivaa ne hyvin.
Voit poistaa luumukiven, jos haluat, mutta yleensä se ei ole välttämätöntä. Merkitse aurinkoinen paikka ja aseta siihen sanomalehti hedelmien sijoittamiseksi. Luumut ovat valmiita viikon tai kahden kuluttua.
Suositeltava:
Huomio! Syö Tölkit Ajoissa - Ne Voivat Myrkyttää Sinut
Erilaiset säilyketyypit - hedelmät, liha, vihannekset, kala - säilyttävät ja säilyttävät ravitsemukselliset ominaisuutensa edellyttäen, että niitä pidetään viileässä paikassa ilman suoraa auringonvaloa ja mahdollisuuksien mukaan tasaisessa lämpötilassa.
Syö Enemmän Päärynöitä Pitämään Sinut Nuorena
Viime aikoihin asti uskottiin, että hivenaine boorilla ei ollut merkitystä ihmisille. Uusi tutkimus tällä alueella osoittaa kuitenkin, että se osallistuu pääasiassa solujen kuljetusprosesseihin ja toimii niiden kalvojen vartijana. Luonnossa sitä esiintyy pääasiassa yhdisteissä muiden aineiden kanssa, enimmäkseen B-vitamiinien tai C-vitamiinin kanssa.
Vaihda Runsasrasvainen Hiilihydraattiruokavalion Kanssa Pysyäksesi Terveenä Ja Laihana
Miksi ruokavalion vaihtaminen on tärkeää terveydellemme? Ruokavalioiden vuorottelu se saattaa kuulostaa oudolta meille. Miksi vuorotella korkea hiilihydraatti ja runsasrasvainen ruokavalio? Emmekö jää ilman toivottua tulosta ja olemme samalla tuhlanneet aikaa, rahaa ja ponnisteluja?
8 Terveellistä Ruokaa, Jotka Pitävät Sinut Kylläisenä, Terveellisenä Ja Laihana
Syötävä ruoka on valittava riippumatta siitä, kuinka vaikeaa se on. Jokapäiväinen elämä on yleensä liian dynaamista, mutta jos haluat olla terve ja hyvä hahmo, sinun on huolehdittava niistä. Toisin kuin uskotaan, että haitalliset elintarvikkeet ovat jotain nopeaa ja helppoa, joka voi kyllästyttää sinut, paljastamme salaisuuden - tämäntyyppiset tuotteet on suunniteltu tyydyttämään nälkää tunnin, ei enempää.
Syö Parsakaalia Pitämään Nuoruutesi
American Academy of Sciencesin uusi tutkimus osoittaa, että parsakaalin syöminen päivittäin paitsi parantaa terveyttäsi myös nuorentaa, kirjoittaa Daily Express. Tutkimuksessa todettiin, että vihanneksissa on runsaasti indoleiksi kutsuttuja kemikaaleja, jotka hiirillä ja matoilla tehdyissä kokeissa ovat osoittaneet, että aivosolut pysyvät hyvässä kunnossa jopa iän myötä.
