2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Paasto on hyvä tapa puhdistaa keho, mutta samalla se kuuluu kehon kestävyyden erityisen vakavan testin luokkaan.
Ennen kuin kiirehdit tällaiseen detoxiin, sinun on oltava täysin terve, älä odota lasta (naisille), et kärsi anemiasta tai diabeteksesta. Muista - paastoaminen on ennen kaikkea sielun teko, ja pidättymällä ruumiista henki tuetaan.
Kehon puhdistus ilman henkistä katarsia tekisi tällaisesta pyrkimyksestä merkityksettömän. Vakavin vaara kielletyistä elintarvikkeista luopumisesta on proteiinin, välttämättömien rasvahappojen, B12-vitamiinin sekä hivenaineiden raudan ja sinkin puute.
Tässä on joitain hyviä ideoita kuka he ovat liha ja maidonkorvikkeet paaston aikana.
1. Palkokasvit
Kuva: North Bay Trading Co
Poistamalla liha lihasta elimistössä on huomattava proteiinipula. Palkokasvit ovat arvokkaimpia lihan korvikkeet päivystävissä ihmisissä. On suositeltavaa vaihtaa palkokasvien perheen eri lajeja.
2. Vihreät lehtivihannekset
Kun liha ja muut eläimenosat jätetään valikosta pois, rautaa on vaikea saada. Kaikenlaiset vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti, telakka ja nokkonen, tulevat apuun. Paras yhdistelmä näistä elintarvikkeista on yhdistää C-vitamiinia sisältäviin ruokiin vitamiinien imeytymiseksi kokonaisuudessaan.
3. Manteli, soija, riisimaito
Tärkein vitamiini, joka tukee kehon asianmukaista toimintaa, on B12. Se löytyy riittävän terveellisistä annoksista maidossa, lihassa, kalassa ja munissa. Erinomainen valinta lehmänmaidon korvikkeeksi ovat erilaiset synteettiset maidot - manteli, soija tai riisi.
4. Kurpitsa siemenet
Kurpitsa siemenet ovat rikkaimpia sinkin lähteitä. Kohtuullisina määrinä käytettynä ne tuovat ruokaan sen, mitä siitä puuttuu paaston aikana. Lajikkeen vuoksi sinkkiä löytyy myös cashewpähkinöistä, tummasta suklaasta ja pinaatista.
5. Pähkinät ja siemenet
Nämä ovat suolattomia raakapähkinöitä, tiukasti valvotuissa määrissä. Korkean kaloripitoisuuden vuoksi kaikki pähkinät on mitattava tarkasti, eikä niitä saa liioitella.
Suositeltava:
Sopiva Koriste Paahdetulle Lihalle
Tyypistä riippuen paahdettu liha hänelle sopivat erilaiset koristeet . Paistettujen tai keitettyjen perunoiden paisti sopii paahdetulle sianlihalle. Haudutettu hapankaali soveltuu myös sianlihaan, samoin kuin erilaisiin vihanneskoristeisiin.
Mitä Tehdä Rasvattomalle Maidolle
Kun ostat tuoretta maitoa kaupasta, se on käynyt läpi monimutkaisen prosessin. Mekaanisesti puhdistettuaan se pastöroidaan 98 celsiusasteessa, jolloin jäännös mikrofloora kuolee. Siksi ostetulla maidolla on pidempi säilyvyysaika kuin kotona tuotetulla ja varastoidulla maidolla.
Ihanteelliset Mausteet Kaiken Tyyppiselle Lihalle
Liharuokia voidaan vaihdella paitsi erilaisilla lihanvalmistustavoilla myös muuttamalla niihin lisättyjä mausteita. Tavallinen luettelo mausteet joka käyttää jokaista kotiäitiä, on melko pieni: valkosipulia, mustapippuria, tilliä ja persiljaa.
Terveelliset Vaihtoehdot Vehnäleiville
Yhä useammat ihmiset kärsivät nykyään gluteeni-intoleranssista. Ja jos luulet, että vehnän välttäminen on vain moderni villitys, totuus on, että tämän proteiinin suvaitsemattomuus on todellinen sairaus. Sen kulutus aiheuttaa epämiellyttäviä ja tuskallisia oireita.
Tabbouleh-salaatin Vaihtoehdot - Hyödyllinen Ja Hirvittävän Maukas
Tabbouleh-salaatti on suosikki ruokalaji kasvissyöjille, paastoaville sekä kaikille terveellisen ruokailun ystäville. Tämä on itse asiassa arabialainen resepti, jonka sanotaan tulevan Iranin, Libanonin ja Syyrian mailta. Sen valmistaminen on erittäin helppoa, ja tulos - kevyt, tuoksuva ja viileä salaatti - sopii mihin tahansa tilanteeseen.
