2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Natrium ja kalium ovat osia verenpaineen säätelyssä. Natrium osallistuu myös hermojen ja lihasten työn hallintaan, estää uupumuksen ja auringonpistoksen lämmön aikana. Kehomme saa sen pääasiassa pöytäsuolasta ja natriumyhdisteistä. Natriumin puute on harvinainen ilmiö, koska mahdollisuudet saada se ruoan kanssa ovat ehtymättömät.
Kuinka arvokas tämä elementti on?
Natrium on tärkeä keholle, koska se kykenee ylläpitämään verenkiertoa. Se auttaa tuomaan enemmän verta työskenteleviin lihaksiin. Se on hyödyllinen myös kuljetettaessa arvokkaita aineita, joilla on ravintoarvoa.
Ruoat, joissa on runsaasti natriumia
Maidon ja sen tuotteiden kautta kehomme saa eniten natriumia. Sitä löytyy sinihomejuustosta, vuohenjuustosta, lehmänjuustosta, keltaisesta juustosta. 100 grammaa leipää tai taikinatuotteita tuottaa puolet päivittäisestä natriumin tarpeesta. Lihoista ja niiden johdannaisista - savustetuilla elintarvikkeilla, kuten savulohella, savupekonilla, savustetulla makkaralla ja muilla, on eniten määrä natriumia.
Tarvittava päivittäinen annos ja liiallinen natriumin saanti suolaisilla tuotteilla
Suositellaan vartalolle annos natriumia päivässä on 2400 milligrammaa tai tämä vastaa yhtä teelusikallista suolaa. Itse asiassa hyväksymme paljon enemmän. Yllättäen suurin osa suolasta ei tule suolasta suoraan suolan kanssa, vaan salaa valmiiden aterioiden kautta. Kenelle on tärkeää ottaa huomioon suurin natriumin saanti?
Jos vähentää natriumin saantia, tämä auttaa alentamaan verenpainetta ja eliminoimaan sydänsairauksien riskin. Siksi ihmisten, joilla on korkea verenpaine, tulisi olla erityisen varovaisia suolan kanssa. Heillä on lisääntynyt sydän- ja munuaissairauksien riski.
Ruoat, joissa on runsaasti suolaa, saavat kehon pitämään ylimääräistä vettä yrittäessään tasapainottaa natriumia kehossa. Tämä estää painonpudotuksen ja johtaa liikalihavuuteen. Siksi joitain elintarvikkeita tulisi välttää kokonaan tai ainakin rajoittaa niitä ankarasti.
Säilyke keitto
Kaikenlaiset purkitetut keitot ovat erittäin suolaisia. Suolassa voi olla enemmän suolaa kuin koko päivittäinen normi.
Säilykevihannekset
Suuret määrät suolaalisätään vihannesten säilyttämiseksi pidempään, mikä tekee niistä haitallisia. Jäädytetyt ja tuoreet vihannekset ovat parempi vaihtoehto.
Spagettia ja tomaattikastiketta
Kaikki purkitetut tomaatit on täytetty suolalla. On parempi luopua vihanneksista sesongin ulkopuolella kuin syödä säilykkeitä.
Grillikastike
Paitsi niitä elintarvikkeet ovat täynnä natriumiaValmiit kastikkeet sisältävät runsaasti fruktoosia sisältävää maissisiirappia ja muita jalostettuja ainesosia.
Valmistettuja elintarvikkeita tulisi välttää. Tuoreet tuotteet ja täysjyvät ovat niiden vaihtoehto.
Suositeltava:
Perinteiset Ranskalaiset Tuotteet, Jotka Ovat Paikallisten Ylpeitä
Seuraavilla riveillä kirjoitamme todella vain Ranskalaiset tuotteet jotka ovat ylpeitä paikallisille, ei ranskalaisille erikoisuuksille. Kuten meille on hyvin selvää, ranskalainen keittiö on vertaansa vailla, eikä yhdessä tai kahdessa kappaleessa.
Tuotteet, Jotka Ovat Haitallisia Suurina Määrinä
On hyödyllisiä tuotteita, mutta vain jos et käytä niitä suurina määrinä. Tällaisia ovat esimerkiksi porkkanat. Niissä on runsaasti erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat erittäin hyviä terveydelle. Mutta niiden kulutus suurina määrinä voi luoda ylimääräisen beetakaroteenin elimistöön.
Näin Tiedät Tuotteet, Jotka Ovat Vaarassa Syöpään
Ihmiset alkavat yhä enemmän miettiä mitä he kuluttavat ja mitä he ruokkivat kehoaan. Usein sairaudet, harvinaiset sairaudet ja joukko muita kielteisiä seurauksia voivat olla seurausta kuluttamistamme tuotteista. Ei ole mitään tapaa riistää kaikkea "
Karkit Ja Keksit Ovat Myrkkyä! Ne Ovat Täynnä Aspartaamia
Makeiset, keksit, kakut ja kaikki muut kakut ovat yleisimpiä syyllisiä ruokavalion epäonnistumiseen, mutta usko minua, että tämä on vähiten haittaa, jota he voivat tehdä meille. Kaikki nämä tuotteet on täytetty makeutusaineilla, minkä vuoksi niistä on tullut sietämättömän makeita ja jopa terveydelle haitallisia, asiantuntijat sanovat.
Tuotteet, Jotka Ovat Hyviä Käsien Iholle
Usein käsien pesu johtaa ihon kuivumiseen ja jopa halkeiluun. Hyvä nesteytys ja säännöllinen hoito käsivoide on välttämätöntä pitämään ihomme terveinä . Mutta älä usko, että tämä voidaan saavuttaa vain Kupeshki-käsivoide. On paljon tuotteet, jotka ovat hyviä kätesi iholle - sekä ulkoiseen että sisäiseen käyttöön.
