2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
C-vitamiini on yksi tunnetuimmista vitamiineista. Sekä nuoret että vanhat ovat kuulleet siitä, mutta harvat meistä tietävät, että tätä vitamiinia ei tuoteta kehossa, ja siksi meidän on saatava se ruoan tai pillereiden kautta.
Voiman puute, väsymys, uneliaisuus, huonovointisuus, heikentynyt immuunijärjestelmä ovat vain joitain oireista kettu C-vitamiinia kehossa.
Nykyään C-vitamiinin puute on yleisintä teini-ikäisillä. Eniten kärsivät ovat nuoret tytöt, jotka noudattavat tiukkoja ruokavalioita laihaa hahmoa varten. He kärsivät usein bulimiasta tai anoreksiasta. Elimistö on rajoitetusti saamassa vitamiineja ja kivennäisaineita väärän ravinnon ja erilaisten ravintokokeiden vuoksi.
C-vitamiinin rooli kehossa on monipuolinen: se tekee ihosta joustavamman, auttaa parantamaan haavoja, korkeaa verenpainetta ja vastustuskykyä infektioille. C-vitamiini on antioksidantti, joka parantaa myös sellaisten A- ja E-vitamiinien toimintaa.
Voit saada eniten C-vitamiinia ruusunmarjoista. Ne sisältävät 1250 mg / 100 g. Sitrushedelmät sisältävät runsaasti vitamiineja, samoin kuin mansikat, melonit, vadelmat, perunat, paprikat, herneet, parsakaali ja kaikki tuoreet hedelmät ja vihannekset. On tärkeää, että ne ovat raakoja ilman lämpökäsittelyä.
C-vitamiinin puutoksen oireet
Vuotavat ikenet
Ikenien tulehdus ja jopa hampaiden tärinä voivat johtua C-vitamiinin puute kehossa. Se auttaa tuottamaan kollageenia, joka rakentaa kudoksia.
Anemia
Se voi johtua C-vitamiinin puutoksesta kehossa. Sinun on vahvistettava immuunijärjestelmääsi, jos sairastut usein ja et pääse eroon vilustumisesta helposti.
Energian puute
Energian ja voiman puute voi johtaa masennukseen.
Mielialan vaihtelut
Kärsivällisyyden puute, mielialan vaihtelut ja ärtyneisyys voivat johtua myös C-vitamiinin puute kehossa.
Kuiva iho
Kuiva iho on hyvä indikaattori C-vitamiinin puutoksesta, ja jos haavaumat paranevat tavallista hitaammin, tämä on merkki C-vitamiinin puutoksesta.
Suositeltava:
Proteiinin Puute! Kuinka Tunnistaa Ja Estää Se
Joidenkin mukaan proteiini on erittäin raskas tuote, ja siksi on tärkeää rajoittaa sen saantia. Mutta onko tämä niin ja mistä on totuus proteiineja ? Joten ne ovat välttämättömiä komponentteja ja ovat kehon tärkein rakennusmateriaali. Uskomme usein, että väsymys tai muut terveysongelmat liittyvät beriberiin tai huonoon säähän, vaikka itse asiassa kaikkien ongelmien lähde voi olla yksinkertaisesti proteiinipuutos .
Raudan Puute Ja Saanti
Tutkimuksessa todetaan, että 30% väestöstä kärsii raudan puutteesta. Sisältö rauta kehossa henkilöä kohti on noin 4-5 g ja päivittäinen menetys on noin 1 mg. Tämä tapahtuu kuorimalla iho ja limakalvot. Naisilla päivittäinen menetys voi olla jopa 2 mg kuukautiskierron aikana ennen vaihdevuodet.
Kalsiumin Puute Kehossa
Kehossa oleva kalsium on keskittynyt pääasiassa hampaisiin ja luihin, mutta sitä löytyy myös verestä ja pehmytkudoksista. Rakentavan roolinsa lisäksi se osallistuu aktiivisesti kehon eri prosesseihin. Ihmisiltä puuttuu usein tämä elementti.
Biotiinin Puute
Biotiini on vesiliukoinen vitamiini, jonka tunnemme B7-vitamiinina. Se löydettiin viime vuosisadan ensimmäisellä kolmanneksella, ja sen nimi on otettu kreikkalaisesta sanasta bios, joka tarkoittaa elämää. Elämän niminen vitamiini auttaa rasvahappojen, aminohappojen ja glukoosin synteesissä.
Fosforin Puute
Kalsiumin jälkeen fosfori on toiseksi yleisin mineraali ihmiskehossa. Se on elintärkeää ihmiskeholle. Fosforia ei löydy luonnosta vapaassa tilassa. Se on erittäin reaktiivinen. Fosfori on erittäin tärkeää luun muodostumiselle ja vesi-elektrolyyttitasapainolle ihmiskehossa.
