2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
D- ja E-vitamiinilla on ratkaiseva merkitys nuorten terveydelle ja kehitykselle.
D-vitamiini
Tämän vitamiinin vähäinen saanti lapsuudessa on yhdistetty sellaisiin olosuhteisiin kuin osteoporoosi, rintasyöpä, paksusuolen syöpä, eturauhassyöpä, sydänsairaudet ja masennus, kun murrosikäiset saavuttavat aikuisiän. D-vitamiinin roolia näiden tautien ehkäisyssä tutkitaan edelleen. Kehon on osoitettu tarvitsevan D-vitamiinia voidakseen absorboida kalsiumia täysin ja lisätä luun voimaa ja voimaa. Lapset, jotka eivät saa tarpeeksi D-vitamiinia, voivat kärsiä luun heikkoudesta, jota kutsutaan riisiksi, ja myöhemmin osteoporoosiksi, joka on tyypillistä vanhemmalle iälle.
Keho saa D-vitamiinia vain altistuessaan auringonvalolle. Keholla on ainutlaatuinen tehtävä varastoida vitamiini tulevaa käyttöä varten. Elintarvikkeet, jotka sisältävät suurimman osan arvokkaasta aineesta, ovat maito, jotkut D-vitamiinilla vahvistetut viljat, appelsiinimehut ja jogurtti. Muita tuotteita, joita pidetään hyvänä vitamiinin lähteenä, ovat rasvaiset kalat, kuten lohi ja tonnikala.
E-vitamiini
Se on erittäin tärkeä kehon suojatoiminnoille. Se on voimakas antioksidantti, joka taistelee menestyksekkäästi vapaita radikaaleja vastaan. Tämä vitamiini neutraloi saastuneen ilman, tupakansavun ja altistumisen ultraviolettisäteilylle.
Parhaat E-vitamiinin lähteet ovat auringonkukka- ja sahramiöljyt (erityisesti kevyeen salaattiin kastikkeena). Opeta lapsesi syömään enemmän auringonkukansiemeniä. Anna heille enemmän E-vitamiinilla rikastettuja jyviä. Vehnänalkio ja useimmat pähkinät ovat myös runsaasti vitamiinia.
Helpoin tapa opettaa lapsesi syömään terveellisesti on näyttää hyvää esimerkkiä. Syö terveellisiä ruokia heidän edessään, ja lapsesi seuraavat esimerkkiäsi. Muista, että kärsivällisyys on toinen sana vanhemmuudesta.
Suositeltava:
Mustahedelmät - Mitkä Ovat Hyödyllisiä Ja Mitkä Ovat Vaarallisia Syödä?
Mustat hedelmät ovat mielenkiintoisia ehdotuksia luonnosta. Ne antavat tietyn värin ja miellyttävän maun, mutta ei aina ole mahdollista määrittää, millainen hedelmä kasvaa puun tai pensaan vehreässä ympäristössä, mikä vaikeuttaa hedelmien ominaisuuksien määrittämistä.
Mitkä Kaloripitoiset Elintarvikkeet Ovat Hyödyllisiä Ja Mitkä Ovat Haitallisia
Monet meistä miettivät todennäköisesti, onko mahdollista syödä runsaasti kaloreita sisältäviä ruokia ja samalla olla huolimatta terveydestämme ja suurelta osin painostamme. Useimmissa tapauksissa nämä tuotteet eivät ole kalliita. Tässä on luettelo melko kaloreista, mutta terveellisistä tuotteista:
Mitkä Vitamiinit Ovat Rasvaliukoisia
Vitamiinit ovat välttämättömiä ravintoaineita, joita kehosi tarvitsee pieninä määrinä ihmiskehon erilaisiin toimintoihin. Vitamiinit jaetaan kahteen ryhmään: vesiliukoiset vitamiinit (B-kompleksi ja C) ja rasvaliukoiset vitamiinit (A, D, E, F ja K).
Proteiini, Kalsium Ja B-vitamiini Ovat Tärkeimpiä Kolmannelle Iälle
Iän myötä kehon tarpeet erityisille ravintoaineille muuttuvat. Se on erittäin tärkeää ns. elämämme syksyllä noudattaa tiettyjä terveellisiä ruokavalioita. Tämä mahdollistaa normaalien kehon toimintojen ylläpitämisen. Tiettyjen tuotteiden kohtuullinen kulutus on avain pitkäikäisyyteen missä tahansa iässä.
Asiantuntijat: Nämä Ovat Tärkeimpiä Syöpää Aiheuttavia Ruokia
Uusimpien tutkimusten mukaan kahden tyyppisen ruoan kulutus on terveydellemme vaarallisinta. Brittiläiset asiantuntijat ovat tunnistaneet elintarvikkeet, jotka johtavat useimmiten syöpään. Ensinnäkin ovat käsitellyt punainen liha . Asiantuntijoiden mukaan meidän pitäisi rajoittaa niiden kulutusta, koska ne lisäävät syöpäriskiä.
