2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Glutamiini on eräänlainen aminohappo, joka toimii proteiinien rakennuspalikoina. Stressin aikana glutamiinin taso kehossa laskee.
Glutamiini vahvistaa immuunijärjestelmää ja parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa. Auttaa antioksidanttien tuotantoa, tarjoaa kehon optimaalisen happo-emästasapainon, auttaa detoksifioimaan soluja.
Elimistön glutamiinipuutos ilmenee väsymyksen, ruoansulatusongelmien, stressin, kyvyttömyyden tuottaa riittävästi energiaa.
Suositeltu glutamiinin päivittäinen saanti on 1-6 vuotta.
Tässä ovat elintarvikkeet, jotka sisältävät suuren määrän glutamiinia:
1. Punainen liha - glutamiinipitoisuus on melko korkea;
2. Teurasjätteet - maksa, munuaiset, aivot ja suolet ovat erittäin hyvä glutamiinin lähde. Vaikka se ei sovi jokaiseen makuun, glutamiini on tärkeä niiden sisältämien ravinteiden suhteen;
3. Kala ja äyriäiset - kalassa sekä katkarapuissa, kalmarissa ja muissa meren antimissa on runsaasti proteiinia ja aminohappoja. Siksi glutamiinin määrä niiden rakenteessa on enemmän. Lisäksi raaka kala on suurin glutamiinin lähde;
4. Siipikarja - kana ja kalkkuna sisältävät runsaasti proteiinia. Erityisesti kanassa on runsaasti aminohappoja ja glutamiinia;
5. Munat - ne ovat runsaasti proteiineja, myös runsaasti glutamiinia;
6. Maito ja maitotuotteet - useimmat ovat runsaasti ravinteita, erityisesti glutamiinin suhteen. Glutamiinin määrä vuohenmaidon rakenteessa on suurempi kuin lehmänmaidon. Suuri määrä proteiinia ja glutamiinia sisältyy myös raejuustoon ja juustoon;
7. Vihreät lehtivihannekset - Suurin osa vihreistä lehtivihanneksista sisältää runsaasti glutamiinia. Raakavihannekset sisältävät vielä enemmän glutamiinia. Nämä ovat vihanneksia, kuten raaka kaali, raaka pinaatti, ruusukaali, tuore punajuuri;
8. Palkokasvit - palkokasvit, kuten soijapavut, herneet ja linssit, sisältävät runsaasti proteiinia ja glutamiinia;
9. Muut rikkaat elintarvikkeet glutamiini - vehnä, vehnä, quinoa, ruskea riisi, hirssi, pähkinät, mantelit, pistaasipähkinät, saksanpähkinät, kurpitsansiemenet, auringonkukka, maapähkinät ja maapähkinävoi.
Suositeltava:
Mitkä Elintarvikkeet Ovat Rikkaimpia Seleenilähteitä
Seleeni on erityisen arvokas mineraali ihmisten terveydelle, jolla on erittäin voimakas vaikutus, joten tarvitsemme vain pieniä määriä. Sillä on tärkeä rooli kehon moitteettomassa toiminnassa ja normaalissa kehossa tapahtuvassa aineenvaihduntaprosessissa.
Mitkä Elintarvikkeet ärsyttävät Vatsaa?
Ihmisen vatsa reagoi eri tavalla ruokaan. Joka tapauksessa siihen vaikuttaa hyvin ruokavalion noudattaminen vähintään 4 ateriaa päivässä samanaikaisesti, jotta mahalaukun mehun tuotantoa voidaan säännellä. On hyvä ottaa ruoka rituaalina.
Mustahedelmät - Mitkä Ovat Hyödyllisiä Ja Mitkä Ovat Vaarallisia Syödä?
Mustat hedelmät ovat mielenkiintoisia ehdotuksia luonnosta. Ne antavat tietyn värin ja miellyttävän maun, mutta ei aina ole mahdollista määrittää, millainen hedelmä kasvaa puun tai pensaan vehreässä ympäristössä, mikä vaikeuttaa hedelmien ominaisuuksien määrittämistä.
Mitkä Kaloripitoiset Elintarvikkeet Ovat Hyödyllisiä Ja Mitkä Ovat Haitallisia
Monet meistä miettivät todennäköisesti, onko mahdollista syödä runsaasti kaloreita sisältäviä ruokia ja samalla olla huolimatta terveydestämme ja suurelta osin painostamme. Useimmissa tapauksissa nämä tuotteet eivät ole kalliita. Tässä on luettelo melko kaloreista, mutta terveellisistä tuotteista:
Mitkä Elintarvikkeet Ovat Hyviä Kilpirauhaselle Ja Mitkä Eivät
Kilpirauhasvaivoja on vaikea havaita. Oireita ovat yleensä paino-ongelmat, energian puute ja ruoansulatushäiriöt. Jatkuvaan väsymyksen tunteeseen liittyy turvotusta. Kilpirauhanen tarvitsee jodia tuottamaan hormoneja ja toimimaan kunnolla.
