2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Seleeni on erityisen arvokas mineraali ihmisten terveydelle, jolla on erittäin voimakas vaikutus, joten tarvitsemme vain pieniä määriä. Sillä on tärkeä rooli kehon moitteettomassa toiminnassa ja normaalissa kehossa tapahtuvassa aineenvaihduntaprosessissa.
Seleeni toimii antioksidanttina ja suojaa kehoa oksidatiivisen stressin aiheuttamilta vaurioilta. Säätelee kilpirauhasen toimintaa, parantaa verenkiertoa ja vähentää sydän- ja verisuonitautien ja syövän riskiä.
Tämä vahva mineraali vahvistaa myös immuunijärjestelmää ja hidastaa iän myötä tapahtuvaa henkistä heikkenemistä. Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, se huolehtii kauneudestamme ja parantaa hiusten ja ihon kuntoa.
Kehon seleenipuutteessa yleisimpiä oireita ovat: väsymys, lihasheikkous, usein sairaudet, sydämen rytmihäiriöt, kohonnut kolesterolitasot, ateroskleroosi, kilpirauhasen ongelmat.
Katso kiitos elintarvikkeet, joissa on runsaasti seleeniä, voit ylläpitää hyvää terveyttä.
Brasilialainen saksanpähkinä
Ei vain herkullisia, mutta myös erittäin hyödyllisiä, parapähkinät ovat kiistaton mestari runsaasti seleeniä. Yksi pähkinä voi tuottaa jopa 75 mikrogrammaa seleeniä päivässä, mikä kattaa melkein vaaditun päivittäisen annoksen aikuiselle. On tärkeää tietää, että sinun ei pidä kuluttaa yli 2-3 pähkinää päivässä, jotta vältetään seleenin liiallinen kertyminen kehon kudoksiin.
Merenelävät
Eri ostereita, simpukoita, etanoita, katkarapuja, hummeria ja rapuja on suuri seleenin lähde ja rauta, sinkki, kupari ja B12-vitamiini.
Kalastaa
Jotkut kalat, kuten Atlantin isopää, tonnikalasäilykkeet, miekkakala, lohi, marinoitu silli, anjovisäilykkeet, sisältävät kiinteitä määriä seleeniä. Lisäksi niissä on runsaasti proteiinia ja useita vitamiineja - B1, B2, B3, B6 ja B12.
Maksa
Maksassa on runsaasti erilaisia ravintoaineita, mukaan lukien seleeni, ja karitsan maksa tarjoaa suurimman osan tästä arvokkaasta mineraalista.
Vilja
Vehnä, riisi, kaura, ruis, tattari ja muut lajit sisältävät useita elementtejä, joita ihmiskeho tarvitsee täydelliseen kehitykseen, mukaan lukien seleeni.
Munat
Keitetyt munat tarjoavat meille kaivattua proteiinia, D-vitamiinia ja tietysti seleeniä.
Auringonkukan pähkinät
Sen lisäksi, että niissä on runsaasti proteiineja, vihannesten tyydyttymättömiä rasvoja, vit. E, B1 ja B6, rauta, magnesium, kalium ja kupari, sisältävät myös kadehdittavan määrän seleeniä.
Vaikka seleeni on tärkeää ja hyödyllistä terveydelle, meidän on oltava varovaisia ettemme liioittele sitä, koska ylimääräinen seleeni elimistössä voi johtaa pahanhajuiseen hengitykseen, ripuliin, jopa hiusten menetykseen ja jopa joihinkin terveysongelmiin.
Suositeltava:
Mitkä Elintarvikkeet Ovat Happamia?
Päivittäin syömillämme ruoilla on suora vaikutus terveyteemme. Elintarvikkeet on jaettu happamiin ja emäksisiin. Tämä ei tarkoita, että jokainen hapan tuote on hapan ruoka. Esimerkiksi sitruuna on emäksinen ruoka, vaikka sillä on hapan maku.
Mitkä Elintarvikkeet Ovat Allergeeneja
Allerginen reaktio määritellään, kun keho reagoi yliherkkyyteen tiettyyn antigeeniin, eikä immuunijärjestelmä tunnista sitä, vaan aiheuttaa immuunivasteen. Jotkut ihmiset saavat allergisia reaktioita paitsi kosmetiikasta, siitepölystä, pölystä myös ruoasta.
Mustahedelmät - Mitkä Ovat Hyödyllisiä Ja Mitkä Ovat Vaarallisia Syödä?
Mustat hedelmät ovat mielenkiintoisia ehdotuksia luonnosta. Ne antavat tietyn värin ja miellyttävän maun, mutta ei aina ole mahdollista määrittää, millainen hedelmä kasvaa puun tai pensaan vehreässä ympäristössä, mikä vaikeuttaa hedelmien ominaisuuksien määrittämistä.
Mitkä Kaloripitoiset Elintarvikkeet Ovat Hyödyllisiä Ja Mitkä Ovat Haitallisia
Monet meistä miettivät todennäköisesti, onko mahdollista syödä runsaasti kaloreita sisältäviä ruokia ja samalla olla huolimatta terveydestämme ja suurelta osin painostamme. Useimmissa tapauksissa nämä tuotteet eivät ole kalliita. Tässä on luettelo melko kaloreista, mutta terveellisistä tuotteista:
Mitkä Elintarvikkeet Ovat Hyviä Kilpirauhaselle Ja Mitkä Eivät
Kilpirauhasvaivoja on vaikea havaita. Oireita ovat yleensä paino-ongelmat, energian puute ja ruoansulatushäiriöt. Jatkuvaan väsymyksen tunteeseen liittyy turvotusta. Kilpirauhanen tarvitsee jodia tuottamaan hormoneja ja toimimaan kunnolla.
